poziom bialka

[...] najwiecej walkowaly najwieksze i najdrozsze firmy, popytaj weteranow na forum to Ci powiedza moze ktos zapisywal te pliki, male firmy i tanie zwykle trzymaly dobry poziom, jak tak sie obaiwasz o myprotein wez, zanies do laboratorium sprawdz, jestem pewny ze sa to groszowe sprawy, ja mam do nich zaufanie, bialka sa smaczne, niezle cenowo [...]

[...] 70% naszej odporności. W pszenicy zawarta jest Aglutynina, która wpływa na przepuszczalność jelit. Kluczem w tym całym procesie jest zonulina: gdy zjemy gluten, jej poziom wzrasta, co za tym idzie ? Jelita stają się nieszczelne, a u osób z predyspozycjami genetycznymi ten proces może doprowadzić do powstania stanów zapalnych i chorób [...]

[...] żywienia. trening jest stymulacja muskulatury do rozrostu , progresja jest po to by poddawać cały czas organizm coraz cieższym treningom, i tym samym stale podnosić swój poziom wytrenowania. po treningu MUSISZ dostarczyć odpowiednia ilość makroskładników odzywczych , inaczej nie bedzie możliwy postep, i co najważniejsze odpowiednia ilość snu [...]

[...] 93 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka:82 Obwód ramienia: 31 Obwód bioder: 107 :/ Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca [...]

[...] na łaknienie i przyjmowanie pokarmów. Do tych czynników należą między innymi: rodzaj spożywanych posiłków, ich objętość i smakowitość, siła sycąca, nawyki żywieniowe, poziom wykształcenia, dochody, a nawet bieżący nastrój. Trwają prace nad wyjaśnieniem znaczenia wszystkich czynników wpływających na to co i dlaczego jemy. odp.do 5 tak [...]

[...] sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / 15x50kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg hantle, a na dobicie jedna seria sztangą 3.MDS rozpiętki skos 45*/30*/poziom 3-4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 4.Francuz hantlami 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 15x27kg / 15x27kg / [...]

[...] nieoczyszczone ładnie zapychają i dość długo nie czujesz głodu jeśli zjesz np taką owsiankę z rana. Druga rzecz bardzo ważna to posiłek potreningowy. Masz bardzo niski poziom testosteronu i u Ciebie będzie to szczególnie ważne. W ciągu godziny po treningu masz okno anaboliczne. Musisz w tym czasie zjeść posiłek składający się z białka i [...]

[...] posiłku to nierób z tego tragedii(ale żeby ta rada nie zmieniła się w praktykę codzienną bo nie o to chodzi),co do posiłku po treningowego to polecam porcje izolatu białka serwatkowego,a dopiero po 1-2h normalny posiłek bo jak wiadomo białko serwatkowe w porównywalnym stopniu podnosi poziom insuliny co węglowodany,sam tak robię:) Pozdrawiam.

Nie jestes gruszka, gruszki nie maja brzucha i maja maly biust, nie mozesz celowac w poziom tluszczu 10% bo to nie dla kobiet poziom tylko dla mezczyzn, kobieta celujac juz 1 18% z regoly skazana jest na porazke. Majac ok 20% masz juz szczupla sylwetke. Absolutnie nie czytalas likow ktore ci kolega przedstawil bo podajesz jakies wyliczenia z [...]

Ułóż plan dietetyczny i radziłbym robić masę bo nie dużo masz wagi. A żeby było widać kratę to trzeba mieć niski poziom fatu i rozwinięte mocno mieśnie. Jeżeli zapiszesz się na siłownie przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu organizm w krótkim czasie spali dużo fatu i rozwinie dużo mięśnia. Polecam fbw. Poczytaj posty podwieszone [...]

Dzisiejszy rozruch: 1. WL wężej x5 - 40-60-80-100-120-130 2. PP x5 - 40-50-60-70 3. Składanka - wyciskanie sztangielki głową do góry neutralny + wyc. poziom sztangielki neutralny 4x8+8 4. Składanka - wznosy bokiem + w opadzie 4x8+8 5. Wyciąg na tripa liną 3x8 + wyciąg na bic 3x8 Wrażenia 11/10 1. delikatnie nie ma co szaleć 2. był zapas ale mimo [...]

[...] tego aeroby w DNT i niedziela wolna. Chciałem żeby dieta przypominała (chociaż troche) carb cycling żeby nie łapać zbędnego fatu. Więc teraz konkretne pytanie... Czy ustalić poziom średni z dodatkiem 1-1,5 g węgli i stosunkowo według wysiłku w danym dniu odejmować bądź dodawać węgle, czy ustalić to jako poziom minimalny i tylko dodawać w DNT? [...]

Jak chcesz zachować plusy IF/LG to jest niski poziom cukru w ciągu dnia ryż i marchewka z 1 posiłku musi iść po treningu już w posiłkach. Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w [...]

Jak chcesz zachować plusy IF/LG to jest niski poziom cukru w ciągu dnia ryż i marchewka z 1 posiłku musi iść po treningu już w posiłkach. Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w [...]

[...] to juz po 3 dniach mam ochote bo zeczywiscie oszalc idzie Koniu masz racje jezeli chodzi o to ze niepotrzebnie obnizylem jeszcze kalorje biorac pod uwage ze w ckd jest ten poziom niski a w szczegolnosci wegli i wzialem sobie do serca ze mowisz iz na ckd caly cykl (zle zinterpretowalem zrodlo) wchodzi a nie tylko dieta tak ze pociagne 2 tygodnie [...]

[...] 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _____________________________________________________________________ W kolejnych wpisach założenia diety podobne do wcześniejszych. Białka na poziomie 110-120g, węglowodany w widełkach 150-170g / poziom tutaj zależy od rodzaju spożywanego posiłku szczególnie w porach lunchu i obiadu, tłuszcze nadal 100g. Starałam [...]

[...] glukozy, około 1% pektyn, kwasy organiczne, witaminy, sole mineralne, substancje antyoksydacyjne. Mają działanie zasadotwórcze, moczopędne i przeciwmiażdżycowe, zwiększając poziom korzystnego cholesterolu HDL oraz hamując utlenianie cholesterolu LDL. Właściwości te posiadają również soki z winogron a zwłaszcza wina czerwone zawierające najwięcej [...]

[...] Niestety mleko i jego przetwory okazują się dość obfitym źródłem estrogenów. Istnieją wyniki badań wskazujące na to, że wysoka konsumpcja nabiału może skutkować wzrostem poziomu tych hormonów w ustroju. W efekcie mleko oraz jego przetwory mogą wpływać w pewnym stopniu na sylwetkę, tyle że niekoniecznie jest to związane ze zmniejszonym [...]

1. STARSZNIE NAMIESZALES -jestem na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ... CO PRZY MAKSYMALNEJ DWACE BIALKA 3 G /KG DAJE 2232 KCLA Z WW I BIALKA CO DAJE JUZ W PRZYBLIZENIU POZIOM KALORYCZNOSCI [...]

[...] sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe spalanie tluszczu. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia, wiec nie [...]