[...] budowanie masy mięśniowej to bardzo cieżki i długi proces i jeśli udaje sie zbudować 0,5-1kg czystej masy mieśniowej na miesiac to jest bardzo dobry wynik .Kolejna sprawa to poziom BF jaki aktualnie masz bo może sie okazać że ty juz powinieneś zaczać redukcje a nie masowanie , tworzenie nadwyżki kcal mając już zbyt duży BF spowoduje tylko [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5-6 6. DIETA: nie liczę kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące androtop zel 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~25 12. [...]
[...] dietę ale między 2500 a 3000kcal rozrzut jest 20% więc spory. Co do samej formy to już musisz sam zdecydować co dalej robić. Jeśli cały czas budujesz masę mięśniową, a poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki to spokojnie możesz jeszcze te 2-3 tygodnie masę pociągnąć. Do końca marca/początku kwietnia wiadomo, że tej masy nie [...]
Ankieta działu jest podstawą tego, aby otrzymać satysfakcjonującą i dokładną odpowiedź na zadane przez nas pytanie. Dlatego też ankietę działu należy dokładnie wypełnić i wkleić w całości. Aby tego dokonać, postępować należy w określony poniżej sposób, według zaleceń: Wystarczy kliknąć - "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi [...]
WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 razy w [...]
[...] okres budowania masy mięśniowej od okresu redukcyjnego. W tym pierwszym mamy nadwyżkę kaloryczną i to jest okres, w którym budujemy mięśnie i musimy mieć świadomość, że ten poziom tkanki tłuszczowej może nieco wzrosnąć. Co prawda minęły już czasy tzw świniomasy gdy nie zważało się na poziom bf, ale jednak kraty widocznej raczej mieć nie [...]
/SFD/2022/5/13/92106da2fa3a4b35a52bd9b9c3b5dbd4.jpg Różne są podejścia do aspektu budowy masy mięśniowej kiedyś ćwiczący jedli tyle ile się dało nie zważając na swój poziom tkanki tłuszczowej bo wiadomo, że po masie będzie redukcja. Niejednokrotnie zdarzało się, że wraz z masą mięśniową rosła też dość sporo ilość tkanki tłuszczowej i po długiej [...]
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
[...] i siłownia są tylko metodami a celem jest idealna sylwetka. Dzisiaj waże 83 kg (czyli aż 15 kg więcej niż 2 lata temu!), jednak kratka jest cały czas widoczna, użylenie i poziom BF są na dobrym poziomie. Jak już wcześniej napisałem, nigdy nie przbeiegnę jako pierwszy maratonu, nigdy nie wpadnę w jakiś biegowy rytm którego nie będę w stanie [...]
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
Fajnie ta forma wygląda widać, że nabicie jest solidne, a i poziom bf też bardzo fajny.
[...] do polecanego Clenburexina? - też spalacz ale tight dużo mocniejszy, porównaj składy to zobaczysz sam A co sądzicie o CLA i Thermo Fat Burner? - nie opłacalne Nie mam rozkładu wegli/tluszczy/bialek niestety. - i tu jest największy błąd. Szachowanie BTW jest kluczm do zejscia na niski poziom BF. Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-20 15:00:50
DNP-protokoły brania
[...] a przynajmniej miałem i nie wiem czy wykorzystam potencjał tego środka bez tarczycowych :/ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-01 18:11:42 Moze sie zmus i jak masz taka mozliwosc krec cardio codzienie przez te 14 dni, po 30min, bedzie poziom bf jednocyfrowy wtedy, moge sie zalozyc %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 1/3/2018 1:16:00 AM
[...] sylwetki ciezo cokoliwek powiedzieć , dodaj zdjęcia z dalszej perspektywy aby była widoczna cała sylwetka ( przód bok tył ) , jeśli jednak sam piszesz o rekompie i o tym że poziom BF to około 18% to z miejsca można założyć że rekompozycja to strata czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym celu a w twoim przypadku będzie to redukcja masy [...]
[...] redukcję i przejść na budowę masy mięśniowej tak aby w krótkim czasie nie stracić wypracowanych efektów. Widać u Ciebie, że podjąłeś dobrą decyzje najpierw redukując bo poziom tkanki tłuszczowej był dość wysoki i budowa masy mięśniowej szła by kiepsko, teraz masz poziom bf idealny do budowy masy. Ja najczęściej spotykam się z dwoma [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: -Biceps: 46,5 -Klata: X -Udo: X -Talia:100 5.STAZ NA SILOWNI: od 18 roku życia z przerwami, aktualnie 3 lata bez przerwy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo tego 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: X 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
[...] wziąc pod uwagę parametry takie jak : -zapotrzebowanie na kcal -ilośc aktywności fizycznej -stan zdrowia i profilu homronalnego -nietolerancje i preferencje pokarmowe, -poziom bf-u, Co do samego pytania: na pewnie więcej kalorii spalisz na bieżni, gdyż aktywujesz tutaj więcej mięśni do pracy. Jednak rowerka też można korzystać gdyż również [...]
/SFD/2022/10/11/ff6e53f7130d4d868783ede9d4d7380d.jpg Kiedyś panowało przekonania, że na masie to trzeba jeść duże ilości jedzenia i nie przejmować się za bardzo poziomem tkanki tłuszczowej bo od jej zredukowania jest redukcja. Obie części tego stwierdzenia są nadal aktualne, ale podejście do jednego i drugiego okresu znacząco się zmieniły na [...]
Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z
Poziom bf to jedno i jakość sylwetki ale ja bym dokładał powoli mięśni, masował z głową bo klatka odstaje i jak zrobisz dobrą wycinkę to jeszcze z niej zleci.
Obwód pasa i poziom bf sugeruje zdecydowanie redukcję. Wrzuć ewentualnie zdjęcie sylwetki, bo czasami jestesmy dla siebie zbyt krytyczni. Ale pewne jest ze przy bf 32 nadwyzka kaloryczna pójdzie w tłuszcz. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-10-30 08:26:35
SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy
jakie masz doswiadczenie ze spalaczami? jakies spalacze szly juz na tej redukcji? poziom bf jak oceniasz Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-18 13:35:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
