powrót do treningów

[...] jest potrzebne - a mianowicie , stopniowe przeciązenie mięsni a nie ich za.je.ba.nie , nie wywiera na system nerwowy zbyt wielkiego nacisku , nie powoduje szoku - po którym powrót do normalności zabiera naprawdę kupe czasu na który kulturyści poświęcają specjamne okresy czasu idziemy dalej bicepsy , pracuja ależ oczuywiście że pracuja , jednak [...]

[...] bo część ichniejszych dań mogę wprowadzić u siebie :-D ). Co do samych treningów to boje się ze po 1.5 miesiąca przerwy będzie problem z powrotem. No ale jeśli przerwa ma pomóc ;-) Niezmiennie trzymam kciuki za twój powrót do zdrowia bo jak zdrówko będzie to wszystko inne się ułoży :-)) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-09-25 07:14:44

[...] na razie na więcej) 6. Uginanie ramion z hantlą stojąc 3s/8p (biceps) 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 8,75kg*12, 8,75kg*8, 8,75*6 (tu zdecydowanie powrót do 7,5kg) 7. Plank 3s/60sek (brzuch) z obciążeniem 5kg - 0.58, 0.53, 0.53 5kg - 0.55, 0.52, 0.45 0.50 -5kg, 0.52-5kg, 0.37 - 5kg Warzywa: marchewka, sałata, ogórek [...]

Piątek - 13.02. - treningowy Dzień się zaczął nieciekawie.Wizyta u chirurga - "nadciągnięta torebka stawowa" (przy kostce).No więc mam tydzień albo dwa przerwy od treningów nożnej i ogólnie biegania. Ale na siłce dałem radę Wypiska : B. Martwy ciąg : 94kg x 10 x 4s B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia : 54kg x 10 x 4s B. Podciąganie [...]

[...] powinno być Micha oczywiście trzymana (jedynie w pt. skok w bok - Mars,2 kiełbaski z grilla i energetyk - cheat meal ) Aktywności zero,no oprócz piątku gdzie pośmigałem trochę rowerem,żeby nie mieć zbyt dużych wyrzutów sumienia Od jutra aktywny tydzień - powrót na siłkę i do treningów piłkarskich.Tak więc jutro trening C,a we wtorek piłkarski

rozumiesz po co sie bierze kreatyne? nie dla samego faktu brania a reszta sama urosnie - tylko polaczenie kreatyny z treningiem ma sens co Ci da sama kreatyna skoro tej drugiej (wqaznijeszej) rzeczy brak? musi byc systematyczny trening aby mozna bylo mowic o wzroscie sily czy wytrzymalosci,mozesz brac w okresie off ale tylko chyba po to aby jest [...]

dobra decyzja bo tak w ogole ja NIE planowalem nic innego jak powrot do 15 10 5 po Brwinowie To Tobie marzyło sie "isc za ciosem" i kntynuowac silowke to tak jak zrobic skok w dal, wyladowac a pozniej oszukac probojac zrobic jeszcze krok czy dwa do przodu! jak to bylo w filmie "ojca oszukasz matke oszukasz ale zycia nie [...]

Żeby nie było za nudno to będą zmiany treningowe. Pan Trener każe się naprawiać to się będę naprawiać. Jestem trochę smutnym mopsem gdyż powrót do tych treningów po przerwie wymaga ode mnie wiele wysiłku i samozaparcia-jak ktoś chce niech sobie spróbuje strzelić takie obwodziki %-)- ale zdrowie jest najważniejsze i doceniam to że Mawashi czuwa i [...]

[...] krzyżowego przedniego... Czas oczekiwania na operację to ponad pół roku. Możecie się domyślić ze mój tryb życia nie przypomniał wtedy sportowego 8-) podczas tego okresu powrót do wagi w okolicach 90kg. Czas po operacji to też leżenie i jedyna aktywność - Rehabilitacja. Później gdy już wrociłem do sprawności nie mogłem się długo zebrac za [...]

[...] trening Radka Słodkiewicza "5-10-20". Pierwsze ćwiczenie typowo siłowe na 5 pow.,drugie na 10 pow. i trzecie na 20 pow. i to wszystko w super serii,a po 6 tyg. powrót do normlanych treningów. Trening wygladał tak: -wyciskanie sztangi w skosie-5 pow. -wyciskanie hantli na płaskiej-10 pow. -rozpiętki-20 pow. Co dwa tygodnie zmieniałem [...]

[...] mam jakoś ostatnio chęci do treningów, upał mi nie służy, wolę siedzieć w cieniu z Maślaną i ćwiczyć przechylanie kufelka Do tego przede mną jeszcze sporo wyjazdów, więc powrót do regularnego blogowania i na siłkę planuję koło września. Oczywiście wpiski będą w tym blogu, kolejny dopiero po zapełnieniu 300 stron. Może raz na jakiś czas będę [...]

[...] przejdę do wczorajszego treningu i komentarza odnośnie ostatnich dni /-) Od paru treningów towarzyszy mi mocna pompa. Po treningach czuję mega zmęczenie, a czasem sam powrót do domu sprawia mi duży problem. Idę tak jakbym chciała, a nie mogła. Po wczorajszym treningu nóg nie mogłam znaleźć takiej pozycji, w której byłoby mi wygodnie. Nogi [...]

[...] i chaotycznych treningów,bez żadnego pojęcia o podstawach,a potem ze ździwieniem obserwują że spuchli na cyklu o te przysłowiowe 1 cm,siła poszła a po cyklu z powrotem powrót do poprzedniego stanu..i wielkie zdziwienie i szereg nowych teorii na temat suplementacji kreatyną.. Aby organizm wykorzystał to wspomaganie musi mieć wykształcone [...]

[...] 4 godz. Później pobyt w szpitalu tydzień i do domu. Cała sprawa goiła mi się ok. 2 miesięcy później rehabilitacja i na koniec dość ostre ćwiczenia, które umożliwiły mi powrót do sportu. Całość ok. 6 miesięcy. Ale żeby nie było tak różowo powiem, że kazano mi co 8 miesięcy robić zdjęcia RTG w celu diagnostycznym. Po 8 miesiącach okazało się, [...]

[...] wziąłem sobie piwo i sączyłem je sobie przez wiekszosc czasu:-P oprócz tego kawałek tortu, jakieś pyzy do karkówki i makaron z ciasta naleśnikowego(?) w rosole, ogólnie dzisiaj najadłem się konkretnej szamy:-D Ale jutro powrót do reżimu i lecimy dalej, podbijam dawkowanie Grenade do 2x2. Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-10-14 22:36:01

[...] na Cross-Fit, dieta na ten week DNT B/T/W 230/140/130 2700kCal, DT B/T/W 230/110/315 3200kCal trening nie będzie jakiś mega więc i węgli jeszcze nie FULL. A od lipca już powrót do normalnej siłowni i porządnych treningów. Cały lipiec chce przeznaczyć na odzyskanie maksymalnej sprawności fizycznej i psychicznej, znalezienie zera kalorycznego, [...]

[...] 26-32% BF (średnia tych pomiarów to 29%) i ok 50-53 kg beztłuszczowej masy, której chciałabym jak najwięcej zachować. Cel - na pierwszym miejscu redukcja (pozostało 10kg!), powrót do formy z czasów treningów karate, następnie budowa mięśni :) Dieta - zbilansowana redukcyjna, BTW= 2/1/2,2 na kg masy ciała. Wstawki z kuchni japońskiej, którą [...]

[...] przez imprezy coraz ciężej mi jest zrobić formę nawet mimo tego, że startuję z lepszego punktu wyjściowego. Jeżeli impreza jest w sobotę to u mnie do środy zajmuje mi powrót do stanu wyjściowego. Czyli unormowanie wagi, gospodarki wodnej, glukozowej itd. Ale przy długich świętach, które trwały z wtorku na niedzielę i później co 3 dni picie [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? właśnie ostatnio nie trenowałem (jeśli nie wliczać ACT ale to tak na lekko na powrót do formy według schematu Michaila) dosć długo (3-4 miesiące?) ze względu na brak dostępu do siłki i kontuzję barku. _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje [...]

12.07. długi powrót do domu z bolącymi plecami po masażu (czekolada na osłodę) 13.07. adaptacja do normalnego życia (plus reszta czekolady z podróży) 14.07. szok w robocie plus impreza (kilka pajd chleba ze smalcem plus cukierki) 15.07. wreszcie powrót na siłownię i póki co normalne jedzenie. Ponieważ Evernote skasowało część moich treningów, [...]