Cześć. Mam zamiar wspomóc się przed zawodami - chodzi mi o podniesienie aktywności, siły maksymalnej i wytrzymałości siłowej. sport to bouldering. przez 2 godziny, wykonam nie więcej niż 30 prób wspinania. każda próba trwać będzie 15-30 sekund ostrej napinki i chodzi o to, żeby w każdej wykrzesać z siebie jak najwięcej siły - czystej siły, nie [...]
wiem ze ekonomiczniej (i tak by mi najbardziej odpowiadalo) ale czy jak bede go bral tylko przed treningem to bedzie dobrze kopal??? a co mozesz mi powiedziec na temat clouta? jest wart swojej ceny? czy lepiej byloby kupic power pur od sfd i byloby to samo tylko ze taniej ? Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2012-02-23 20:46:28
ani od aakg ani od nitro 1 masy nie bedzie,polecam ci zakupic beta alanine,a jak zostanie jeszcze kasy to wtedy aakg,to mozesz dac w przerwie,na nastepny cykl np cm3+horse power/100%pure power
Witam, do sprzedania posiadam ponizsze odzywki. wszystko nowe, zafoliowane, prosto od producenta. data waznosci: listopad-grudzien 2013. Warszawa - odbior osobisty. Wysylka - w zaleznosci od cennika poczty polskiej. co do zasady - list polecony/paczka priorytet, chyba, ze klient zazyczy sobie inaczej. 1) Hitec Hyperfusion mix kreatyn, 240 kaps: [...]
Liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3117.4 kcal, choć nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3117.4 kcal, choć nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple [...]
Gainera 1 power horse Biorę gainera 100g po obiedzie horse power 20g przed i po treningu zamierzam dopiero kupić cel to zwiekszyć mase :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-02-23 12:49:04
[...] powinno się zaniedbywać sprawdż co napisałem jemu http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_plan_lepszy%3A-t829904.html 2 strona . W książkach rossa masz treningi na worku i sposoby , power boxing , boxowanie szybkościowe , itp itd . A i ten trening mario na filmiku jest bardzo dobry jak masz możliwość to to jest chyba lepsze niż worek ;) Tylko nie wiem [...]
[...] głowę posypać, przedtem zrobiłem swoje. Znaczy zrobiłem pełne ACT na wysokich obrotach, przed 10 minut szybkiego marszu, po 30 minut szybkiego marszu. Miałem niesamowity power dzisiaj i gdyby nie ten popiół to bym pewnie nadal tam chodził ;-) W trakcie isostar lemon, po treningu jovi - waniliowy jogurt do picia, a w domku filet z tilapi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3117.4 kcal, choć nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple [...]
[...] zarysów ciała :). Suplementy, które sobie dobrałem: Sci-Tech Creatim 350 g - jabłaczan. Mono Vitalmax / CreaCola z Megabolu 300g. BCAA XTRA 500g - aminokwasy. Coffeine power 60 caps. - na lekkie pobudzenie. Hi-Tech Vitamin A-Z 120 caps. - witaminy. Do tego zbilansowana dieta. I moje pytanie. Czy dobrze wybrałem. Czy lepiej w coś innego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Trening aktualny, po każdym treningu 30min aerobów czyli 4x w tygodniu. -Dieta na początek -300kcal czyli ok . 3100-3200kcal dziennie. Potem wrzucę do oceny -Suplementy: OMEGA 3, Vita-min, BCAA, WPC -Co z Mono+Horse Power? Przerwać cykl czy kontynuować?
Mono+ Horse Power zaczynam teraz drugi tydzień. Jednak chciałbym przejść na redukcję bo jest za tłusto, wstrzymać się z braniem tego i wziąć dopiero po redukcji (Mogą stać 2-3 miechy otwarte?) czy kontynuować cykl i robić redukcję?
Witam jak w temacie i interesuje mnie dobre pobudzenie i pompa :) i oczywiście brak kretki bo trzeba od niej już odpocząć :) bedzie to moja druga przedtreningówka wcześniej stosowałem pure power sfd :)