W dni Power zostanie tak samo, w dni Hypertrophy bedzię najprawdopodobniej szła sama góra hantle skos, sztanga skos, rozpiętki skos jeszcze jakieś przenoszenie za głowe hantli w leżeniu.
[...] naszło. Takie są skutki tygodnia rozpusty :D. Dobrze mi to zrobiło czuje się mega pozytynie, w końcu normalnie śpie, nie mecze się w łóżku pół nocy, i na treningu pełem power mimo detoksu od wszelkich stymulantów, nawek kawe odstawiam na najbliższy okres. Trening bardzo spoko, super fajnie się ćwiczyło, a moj WOD jak dla mnie morderczy. Lało [...]
Żeby uporządkować info o treningu w najbliższym czsie Pon. Upper power wto. nogi śro bary+łapy czw. plecy pia. klata do tego 4x rower 15km i aeroby po treningu 3x15min
narazie drugi dzień. Wczoraj dobra pompa niezłą energia i zwiekszona wytrzymałosc. brak skutków ubocznuch do około 17. Poźniej sennosc zamułka i lekii ból głowy :) Zobaczymy dalej. aha dodam ze dieta wysokobiałkowa a do tego Horse Power. Zmieniony przez - bartekoza w dniu 2009-03-08 09:54:57
ja stosuje cały czas lecz daje luz na dzień dwa organizmowi i zjechałem juz 9 kg do tego brałęm horse power i ostrowie, siłą w góre, łąpka w góre a waga w dół :)
ja tam od 3 marca 12 kg w dół:) do tego zajadałem i zajadam dalej horse power i ostrowie :) jest dobrze. tabletki jem kiedy biegam to dwie kiedy siłownia jedna :) biegam dopiero tydzien ;) siła w góre waga w dół
Stosowalem wiele stymulatow i spalaczu tłuszczu.. Ten venom nie dziala ... Juz lepsze jest " BE POWER " z biedronki... Poprostu nie dziala podobnie jak napalm w proszku ( w mini szotach całkiem fajnie dziala o dziwo )
[...] - mam wory pod oczami. :D takto nie czuje absolutnie zadnych zmian (1 tabletka rano, przy sniadaniu). Troche sie zdziwilem, moze i waze 88kg, ale i tak powinno mnie pokopac, a tu hmm, nic. Jutro wezme dwie, moze troche poczuje. (to juz bardziej mnie horse power kopopał, jesli mozna tak ujac wnerwiajace mrowienie twarzy i zero pompy) ;p pozdrawiam
Redukcja etap drugi "zagłada" Trening na tych samych zasadach, w dni power zmianie ulegnie tylko wiosło na hantle i przysiad tylni na przedni. W pozostałe dni trening będzie oparty na seriach łączonych. Aeroby zaczynam od 2x bieganie przynajmniej 10km + 2x orbiterek 35min. Dietka DT Białko 250g Węgle 150g Tłuszcze 100g 2500kCal DNT Białko 230g [...]
[...] tymi niskimi kCal i nie tak szybko odzyskam pełnie sił. Jeszcze ten PHAT za szybko na zbyt duże, ciężary, wszystkie treningi do odciącia, a nie jak powinno być tren. power ciężko a hyper lekko. Z dodatkowych syndromów od 3-4 ostatnich tyg. redukcji mam bardzo niespokojny sen i chodzę sikać po 3-4 razy w nocy. Ogólne zmęczenie, choć w tej [...]