power

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg Pompki na poręczach 12/12/9/10 x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=USRocqRdxuk&feature=youtu.be Wyciskanie na smithcie skos dodatni gilotyna 15x40kg 11x50kg 9x50kg Barki: Wyciskanie siedząc z hantlami 12x21kg [...]

[...] skurcz) 3x8-10 przywodzenie w takim półksiężycu też na najszerszy 3x10 fajnie popracowaly plecy, najpierw w max rozciąganieciu, a potem w maksymalnym skurczu. 30 maj dość długa rozgrzewka, następnie dwie serię cleanow pełnych olimpijskich : 1x70kg 1x72,5kg doszły mi power Perfecty 3 więc grzechem byłoby nie zrobienie choćby tych podrzutow haha

[...] bez dwóch zdań ale te 8kg różnicy też trochę zrobił.Mateusz wiadomo to już elita,przegrał na freyu tylko z molnarem,rockelem i litwinem który wygrał kat.zawodowców na body power i to też powinien być zdecydowanie przed rockelem ale zdecydowała polityka.W każdym razie,aż tak dużo chyba nie brakuje i za rok będzie można już bez wstydu wyjść za [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg https://www.youtube.com/watch?v=zv6b4dn53y8&feature=youtu.be Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x33kg 12x35kg 12x35kg [...]

Czwartek-31.05.2018-Masa-tydzień 2 Dzisiaj nudny dzień z racji tego,że było święto. Z rana kościół,później chwila relaksu i na trening. Przed treningiem poleciała porcja Pure Power V2 z SFD i całkiem fajna,na treningu pompa idealna :-D I w smaku też bardzo dobre :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,praktycznie wszędzie dołożyłem. Sylwetka [...]

[...] jedynie nosem 2 rundy 15m lizard crawl 10 back lunge 2. Kondycja 4 rundy Na czas 20kcal AirDyne Odpoczynek do pełnej regeneracji Wynik- 19sek, 20sek, 23sek, 29sek 2 power snatch + 2 snatch balance 2*20kg 2*30kg 1*40kg 1*50kg 1*60kg https://youtu.be/JiUXfqv8q6w 4 rundy 1' ciężki worek https://youtu.be/tQtjVzu8mso 1' spacer farmera 2*40kg [...]

[...] południowa 1. Rozgrzewka 4 serie max Parallet handstand https://youtu.be/4vNen57UtjM 2. Siła 10' AMRAP Yoke carry + 70kg https://youtu.be/PFKb88diito Wynik: 330m 5 serii 2 power snatch + 2 snatch balance https://youtu.be/IM5WW8l5x2s 3. Kondycja Co 2 minuty przez 10 minut (5rund) 15 sek max effort AirDyne Wynik: 115kcal 4. Akcesoria Bajera ze [...]

Parallet handstand https://youtu.be/4vNen57UtjM Yoke carry https://youtu.be/PFKb88diito Wynik: 330m 2 power snatch + 2 snatch balance https://youtu.be/IM5WW8l5x2s

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + https://www.youtube.com/watch?v=z7jHmWqY0xg&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ Jefferson na smithcie 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg 12x31kg 10x35kg 10x37kg 10x39kg https://www.youtube.com/watch?v=XaClSkXyyUk&feature=youtu.be Pompki na poręczach 12/12/9/10 x 20kg 12/12/12/11 Wyciskanie na smithcie skos dodatni [...]

Poniedziałkowo- w końcu odetchniemy od siły (nie wierzę, że to piszę)! 8-) WOD EMOM 8: 25/40kg 5x Power clean 5x STOH 5x Back squat AMRAP 10': 10x Deadlift 35/60kg 10x Burpee over the bar 10x HR push-up 6 rund+ 6 burpee Spoko dzisiaj, lało się ze mnie niemiłosiernie i z tego co widziałam to nie tylko ze mnie- wszyscy świecili jak figury woskowe. [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x90kg 8x102kg 10x102kg + Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 7x130kg+ https://www.youtube.com/watch?v=FsYQfyLwwzw&feature=youtu.be Wiosłowanie [...]

[...] nóg. Tego typu mieszanej formy zakresów powtórzeń powinny również spróbować osoby chcące poprawić swoją sylwetkę. Źródło: Regardless, experimenting with this type of technique seems like a no-brainer since it can get you the best of many worlds: more strength, more power, and more size in the upper body and greater size in the lower body.

Hej do sprzedania mam odżywki których data zbliża sie ku końcowi, komuś na pewno mogę się przydać :) Lista odżywek: Genius Nutrition iWhey 2kg (białko) Genius Nutrition iMass 2,5kg (gainer) The Protein Works 4kg (białko) Trec L-carnityna + green tea 90 kaps Olimp Define it Lady 90 kaps (spalacz) PS Fenu Mass 144g 30 porcji (booster testosteronu) [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=fIqEfUoh9b0&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening [...]

[...] do Pucharu Europy i chciałabym zrobić to jak najbardziej profesjonalnie. Planuję robić przez pewien czas treningi na siłę na siłowni ze sztangami (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie, power clean) i przeplatać je z treningami na basenie (przede wszystkim pływanie kraulem). Konkretnie pon, śr, pt - siłka, wt czw sb - basen. Czy to jest dobry pomysł?

Wczoraj nie było czasu, ale dzisiaj z rana już wjechał WODzik: Strength EMOM 8: As heavy as possible: 45kg 2x Power snatch 1x Hang squat snatch 1x OHS WOD AMRAP 10': 20x KB swing 16/24kg 20x KB lunge 20x Sit-up 5 rund+ 13 brzuchów Fajnie, wróciło trochę oly. Ciężkawo rwania po takiej przerwie, ale udało się nawet takie spoko obciążenie i jakąś w [...]

[...] performance following coitus. J. Sex Res. 3, 247–248. 10.1080/00224496809550576 8.Boone T., Gilmore S. (1995). Effects of sexual intercourse on maximal aerobic power, oxygen pulse, and double product in male sedentary subjects. J. Sports Med. Phys. Fit. 35, 214–217. [...]

Odpuściłem sobie dzisiaj workout tablicowy i zrobiłem coś swojego :) WARMUP 200m Row 50x DU 200m Ski 50x DU 0,4mile AAB 50x DU 200m Ski 50x DU 200m Row EMOM 8' 70kg 2x PCL 1x Squat Clean 1x Front Squat not 4 TME 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pushup Pomiędzy każdą serią 3x HSPU + 20x DU Zestaw rozgrzewkowy super dogrzał wszystko :) Na EMOM dołączyłem się [...]

“Rosyjski Tytan” czyli Denis Cyplenkov ma 36 lat i pochodzi z Ukrainy. Jest siłaczem i absolutnym mistrzem w armwrestlingu. Denis to prawdziwy Hulk znany ze swojej niesamowitej siły, jego biceps mierzy 60 cm. Uwagę przyciągają jego gigantycznych rozmiarów dłonie. Z resztą wygląda na to, że wszystko ma wielkie... Nadgarstki Denisa mają obwód 24 cm! [...]