power

Masz juz ropzisany ten trening ? O co chodzi z tym tension/volume, power. Volume to pewno cos z objetoscia, power niski zakres powt

Inny, ale każdą technikę można wykorzystać potem w treningu siłowym. A to jest na zajęciach: -Clean&Jerk/podrzut -Front squat/przysiad ze sztangą z przodu -Squat/przysiad -Over Head squat/ przysiad ze sztangą nad głową -Hang Power snatch/rwanie ze zwisu -Hang Clean/zarzut ze zwisu -Drop Snatch/zejście rwaniowe -Split Jerk/góra na nożyce -Power [...]

[...] (leczo) Baton - 22/8/9 Quest - 20/5/8 Masło orzechowe - 7/15/6 Izolat - 45/0/0 Białka jaj - 30/0/0 Izolat - 25/0/0 Tran - 0/10/0 Suma BTW: 250/58/32 3. Komentarz Niby dzień power - ale trening z treningiem siłowym miał niewiele wspólnego. Zero energii. Zrobiłem cały - dobre wspomnienia wróciły. Bardzo lubie ten plan. Dzisiaj był kryzys [...]

[...] się boję. Ostatnio nie ograniczając się zjeżdżam z ilością żarcia, może mniejszy się staję ;) może żołądek się kurczy? ;) zjem 3-4 jajka, kawę z masłem i już za bardzo miejsca nie ma na węgle ;) nie wmuszę przecież. power jest z nimi czy bez, więc może dla bezpieczeństwa np tylko węglową kolację zapodać i szluss? coś w stylu kasza z masłem?

Czyli trzeba przeczytać i zdanie sobie wyrobić ;-) Mckenziego znam z "Power, speed endurance ", kobyły skierowanej do triathlonistów głównie. Tutaj kuszą plany typowo biegowe, w szczególności pod ultra. Jakoś nie mogę dojść do siebie po tym Karkonoskim, czuję lekkie wypalenie a może właśnie zjechanie z tych śmieciowych kilometrów dałoby mi [...]

[...] podbiegasz o połowę szybciej. Ale: inaczej mięśnie chodzą, rozumiem teraz, po co McKenziemu crossfit. Żeby połączyć to wszystko w całość, najlepiej przeczytać i Biegacza i "power, speed, endurance", bo w Biegaczu temat techniki jest potraktowany trochę po macoszemu Idę w eksperyment. Obcinam kilometry i dokładam crossfitu. Regeneruję się i śpię [...]

No to gratki za kolejny bieg :-) Dziękuję Panowie:-) bólu tyłka nie ma, bo i start testowy. A co za emocje, widoki, atmosfera, spotkanie ze znajomymi - tego mi nikt nie zabierze :-). Przeczytałem Mckenziego. I tak na mój gust: książka odkrywcza, ale jako uzupełnienie trylogii ;-) polecam czytać łącznie z "bieganie metodą Pose" Romanova i "Power, [...]

[...] band podciągnę się może ze 2x... niby trochę mięsa mam na plecach, ale w ogóle nie przekłada się to na siłę. Na innej siłowni miałam okazję ćwiczyć z grubą czerwoną gumą power band to tu można było poszaleć (chociaż ona odciąża jakieś 50kg...). Frustruje mnie to %-) Dieta: - bulletproof - ciasto białkowo-gryczane-bananowe z czeko gorzką - [...]

Dzięki Aleks. Dzisiaj z pośpiechu zapomniałem wbić mojej porannej porcji insuliny i normalnie na treningu byłem jak młody bóg. Power ten co zwykle ostatnio ale żadnej zamulki ani sennosci. Sam Helios dobrze mnie nakręcił więc trening poszedł o jakieś 10% sprawniej.

[...] widać że kontrolujesz plecy i to się liczy. Wyciskanie na piłce - to zależy czy celowo tak a nie inaczej trzymałaś sztangielki. To co robiłaś troszkę przypomina mój ulubiony power fly, tylko ja pilnuję żeby rotacja w nadgarstkach praktycznie nie występowała. Przysiad troszkę płytkawy - wygląda że staw skokowy masz strasznie sztywny i trzeba by [...]

NIE MOGŁEM EDYTOWAĆ Volume - objętościowy trening. Ciężar około 60% - powtórzenia zakres 12-15. Przerwy krótkie - 30-60 sek. Płukanie glikogenu - ogólnie zajezdnia straszna. Pot i wymioty :P Tension - Hipertrofia Typowo kulturystyczny trening. Ciężar około 70-85%. Powtórzenia 6-12. Przerwy 1,5-2min. Power - siłowy. Ciężar bliski [...]

Jeśli chodzi o jelita to na tych 30g węgli + warzywa, układ trawienny jakby zatrybił. Nie jest najgorzej - lepiej niż na 250ww i 40g fatu :) W dniu treningu power mam 50g węgli. Jak wypije carbo to wyczerpie zapas. Ale może być.

[...] ;) Wyszło 13g fatu i około 3-4g węgli na jedną sztukę :) W smaku poezja :) Nie wiem tylko, czy nie przesadziłem z tą ilością batonów... No i jeszcze jedno, dzisiaj planowo trening power. Ale po 9 dniach VLCD nie mam za bardzo tego powera ;) /SFD/2016/8/28/8aae7e3762004e31bbd7263777077f23.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-28 10:50:23

Luuuzik. Trudno żebyś pamiętał co kto i kiedy ćwiczy :-) dzisiaj mija 14 dni VLCD. A to na co czekam najbardziej to wbrew pozorom nie wegle, a trening power :-)

Dzień 17 - 05.09 - POWER 1. Trening Chyba czas usiąść i poszukać czegoś spasowanego pod siebie. O ile w ub. roku trening kropka w kropkę wzięty z od McDonalda pasował mi, tak wczoraj bez szału. 1. MC - 3x6 2. WL - 3x6 3. Wiosłowanie - 3x6 4. WL+ - 3x6 5. Ściąganie drążka - 3x6 6. Suwnica - 3x6 7. Wyciskanie zza karku - 3x6 8. Unoszenia w opadzie - [...]

[...] sera już organizm (skóra) reagowały? Ja to sobie tłumaczę tak: nabiał podbija estro, estro wywala syfy. Tylko czy zaledwie 100g może mieć aż taki wpływ? @Dremor - założenia zostały tzn. dwa treningi volume, jeden tension i jeden power. Ale ćwiczenia dobieram pod siebie i nie robię obwodów. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-13 10:37:58

[...] Będe wychodził gdzieś jak moge zostać zrobić coś pysznego do żarcia!!!! i się nażreć!!! A wieczorem po 800-1000w znów byłem senny i o 20 już padałem i myslałem żeby tylko się wyspać i niedziele trening power I TAK W KOŁO...... Mam nadzieje że za bardzo nie Zaspamowałem....Sorki jak coś };-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-29 11:44:00

[...] im dłużej trenuję, tym wydaje mi się, że regeneracja ma kluczowe znaczenie. Dlatego też do półmaratonu w Gliwicach plan teoretycznie regeneracyjny: wg tabeli z książki"power, speed, endurance", brian mckenzie. W tygodniu jeden trening interwałów długich, typu 4x400 m, raz interwały krótkie, czyli 5 x 200 np. Do tego parę treningów [...]

Proszę o konsultację, nie wiem czy pod dobrym kątem, trochę te bumpery zasłaniają. hang power clean 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=G8gxxuXjbPo

Proszę o konsultację, nie wiem czy pod dobrym kątem, trochę te bumpery zasłaniają. hang power clean 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=G8gxxuXjbPo Fajna muzyka w tle };-). Z tej perspektywy wygląda to dobrze. Może nie wszystko dokładnie widać - ale to co widać jest całkiem ok. Możesz jeszcze kiedyś nagrać bardziej z przodu lub całkiem z przodu [...]