co do dipsów to kawałek linki albo łańcuszek i karabińczyk dopięte do pasa treningowego a na nich przewieszony talerz dają radę, do nabycia w castoramie ;-) dobry power jest :-))
Moje ulubione. Bardzo funkcjonalne i bardzo ciezkie (mowie o wersji na prostych nogach). Jedyne cwiczenie po jakim mam zakwasy (mozna fajnie wydluzyc faze negatywna) http://cdn.shopify.com/s/files/1/0381/9785/products/Power-Systems-Core-Roller-active_1024x1024.jpg?v=1405717657
9.01.2015 PIĄTEK CROSSFIT najpierw technika OHS, później WOD: WOD#1 (Praca w parach) 100x WallBall (10kg) 90 x SU 80x Ball Lunges (10kg) 70 x SU 60 x Power Clean nasz czas to 10:34 :) Zmieniony przez - bokser199 w dniu 2015-01-10 10:57:48
[...] seria bardzo ciężko. Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 cc/cc/cc cc/cc/cc Już 2 pierwsze serie poszły bez przerw, dopiero ostatnia podzielona na dwie. Cardio: 30 minut (power walk -> rower stacjonarny) #-P zapomniałam, że w ramach cardio miałam zrobić PW i pokręciłam na rowerku. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 [...]
1. Wyciskanie wąsko 10s x 6p x 100kg 2. Pseudo Power Clean 10s x 5p x 70kg Ciężkie to ćwiczenie jest. Mam zero dynamiki i rozciagniecia. Myślałem, ze zejde na bol nadgarstków ale nie bolą nawet. Naucze sie. Mam czas ;-) Power Clean, moj pierwszy raz.: http://youtu.be/C_3mbeRksrM
No wiem, tragedia jest :-) Mam jednego mocno ogarniętego znajomego jeśli chodzi o power lifting ale akurat odszedł z siłowni na której trenuję. Ma wpaść specjalnie i ożenić mnie z techniką :-)
[...] w łapie. Nelson ma i to, i to. Wiem, że to nie jest jakaś wnikliwa analiza, ale patrząc na jego ostatnie walki: Struve - słaba szczęka, nawet nawet cios - nawet przy ko-power struva Reem unikał stójki Rothwell - ciężkie łapy, dobra szczęka - przegrana jak tylko Ben go zahaczył Mir - antyko cios - Mir to jeden z większych antytalentów [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 10 styczeń DT Trening z rana , nie najlepsze samopoczucie na nim , od poniedziałku wjeżdza A.M.G i Creasteron to i treningi bede na pewno o wiele lepsze :-D http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciaganie na drazku chwyt młotkowy szerokość barków 3 serie 2.Ściaganie drązka [...]
[...] jak zazwyczaj treningos z rana po śniadaniu :-) Wypadł Legs Day na zakończenie tygodnia. Jak zwykle po ~10h snu człowiek wyspany i od razu inaczej się trenuje, dodatkowo power zaczerpnięty z torta i hejaaa :-D Jeśli chodzi o szamę to standardowo, rutynowo, brzydko i niezdrowo :)) Dzisiaj reszta dnia spędzona ze znajomymi, teraz odpoczywam. [...]
[...] ciała siłowo + brzuch 1. Przysiad klasyczny 4x5 2. Przysiad przedni 4x5-8 3. Martwy ciąg 5x5 4. Wspięcia na palce stojąc 5x6-10 Plecy i barki 1. Wiosłowanie pendlaya 6x3-5 power (65-70% z upper body power) 2. Podciąganie na drążku szeroko -> tutaj będę ustalał daną liczbę powtórzeń na trening i ją zwiększał, ilości serii liczyć nie będę 3. [...]
No to niezły POWER! Mam podobną opinię odnośnie kali/kettli i sylwetki! Chcesz wycisnać połowę masy ciała, czy jak Novy napisał - Zrobić 5x(1,2,3,4,5) z 40?? Może podaj cele w liczbach :-) SSST - 10min? 5min?
Ależ mam power po tych lekach.Wczoraj a właściwie juz dzisiaj o 1.00 zorientowałam sie że to tak pózno i trzeba iść spać.W międzyczasie wysprzątałam pól domu .no coś niesamowitego :) Dzisiaj było ważenie i mierzenie.Wklejam tabelę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dab438f9b9cc46e6a34f9aec41378eda.jpg
[...] widelkach Prolka prawie 0- chyba za mocno zbilem Test gorna granica, ale libido I tak szalu nie ma troche lepsze ale jeszcze daleko do tego co bylo. Ale odblokowalo mnie to power pct wychodzi na to. Mysle zeby wejsc na propa teraz na 2 miechy %-) trzeba by sile odrobic I moze libido sie poprawi czekac srednio mi sie chce a wyniki ok, no nie [...]
W tym temacie proszę zgłaszać zawody w wyciskaniu wielokrotnym, będziemy sukcesywnie uzupełniać.Regulaminy i pozostałe informacje odnośnie danej imprezy,proszę umieszczać w osobnych tematach dotyczących konkretnych zawodów... Linki do tematów odnośnie danych zawodów,będę umieszczać bezpośrednio w kalendarzu zaraz pod datą danej imprezy.....myślę [...]