[...] (Dz. U. z 2004 r. Nr 4, poz. 27, z późn. zm.) Uczestnictwo w konkursie jest dobrowolne. Wzięcie udziału w konkursie oznacza zgodę uczestnika na warunki konkursu, określone niniejszym regulaminie. feel the power /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8515ccb0631a4ed3a9d1f65512912b6d.jpg Zmieniony przez - Kamil Nowakowski w dniu 2014-11-03 12:47:17
Witojcie, hej! To sem ja! Magda! ;-) Powracam... %-) Zatęskniłam za oficjalnym byciem tu i oto jestem. Ogólnie nic się nie zmieniło, no poza tym, że przygoda z bieganiem jest póki co ukrócona, ale za to zaprzyjaźniłam się z długimi spacerami po kupnie czworonoga :-) Zdarza się więc tak, że pokonujemy i 15 km w trakcie jednej sesji mniej lub [...]
[...] x 3, 75/2 x 2 4. Wyciskanie rwaniowe w siadzie 40/4 x 6 Uzupełniający 5. WL 120/4 x 2, 100/8, 70/10 6. Podciąganie nachwyt cc/8 x 4 Rwania bardzo pewnie, ani razu nie wyszedł mi power snatch, na dole też było stabilnie, wchodziła elegancko. 90 w rwaniu jest chyba bliżej, niż 120 w podrzucie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-03 17:51:59
Witam Prosił bym o pomoc w doborze suplementu. Czy ktoś może polecić mi odżywkę zbliżoną w działaniu do kreatyny ale bez efektu mocnego pompowania mięśni. Po krecie spina mnie strasznie i nie moge biegać. Chciał bym coś dorzucić do diety i podstawowych supli(bcaa, białko)podczas budowania masy. Może pytanie bzdurne, ale chętnie poznam opinie [...]
[...] 16kgx10 20kg x8 25kgx9 27.5kgx7 30kgx5 30kgx4 25kgx9 27.5kgx6 27.5kgx4 25kgx6 20kgx10 20kgx10 22.5kgx8 22.5kgx7 opuscialm lawke o jedno oczko, stad pewnie od razu wiekszy power 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-8 2min r. 13.5kgx8 16kg x9 18.5kgx7 20kgx6 20kgx4 27.5kgx8 30kgx6 20kgx5 27.5kgx7 25kgx8 25kgx8 25kgx7 25kgx6 po tym jak [...]
[...] przed/za głowę + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie robocze unoszenie hantelek do przodu - 2 serie robocze łydka wypychanie palcami na suwnicy do nóg dość mocny power na treningu, nie wiem czy to tak dobry dzień czy przedtreningówka czy kreta się powoli rozkręca, ale dziś zrobiłem konkretną robotę na siłce, zobaczymy jak jutro będzie [...]
dlatego ja nie planuje do konca długich cykli bo i tak się wszystko zmienia ;-) pct po takim cyklu to koniecznie bym ustawiał kierując się badaniami i bardziej kierował bym się pod coś w stylu power pct ,hcg najpierw do pełnego powrotu do testa w widełkach a potem combo clom z nolvą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem w posiadaniu paru produktów firmy SCITEC NUTRITION, a mianowicie: -Mega daily one (120kaps.) 2 kapsułki dziennie -100% whey protein 2350g (78 porcji) -JUMBO 4400g (20 porcji po 220g) - biorę 1 porcje dziennie rozdzieloną na 2, czyli po o biedzie 17:10, a także wieczorem o 22, o godzinie 18 mam trening siłowy. Posiadam także kreatyne [...]
[...] no booster 5. Post workout 35g carbo + 40g wpc + 10g mono potem udko z kurczaka bez skóry, 180g basmati, kalafior cytrynian magnezu 3g 6. 160g łosoś ornityna NOTE Białko pelnowartościowe zostawiam na poziomie 260g. W dzień treningowy power schodzę na 10-6 reps; w dzień Hipertrophy zakres 20-15-12. /-)http://iv.pl/images/97695140119084121860.jpg
Dzisiaj trenowałem nogi. Znów dokuczają mi przykurcze w odcinku lędzwiowym po martwym w dzien pleców ;/ Ze względu na to postanowiłem zrobić dziś siady na smithie dla odmiany zamiast klasycznych. Weszło zaskakująco dobrze. Najpierw po 5reps zwiększając ciężar, potem po 12-10 powtórzeń na stałym ciężarze. Następnie polecałem z wykrokami 4 serie [...]
[...] Dynamic Effort Day. Snatch 10*20kg 10*30kg 10*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg (3 nie weszly) 3*3*70kg Pendlay row 6*6*80kg 2*6*90kg High Hang power clean 6*70kg 5*80kg High Hang Clean with Pause at the bottom 5*80kg 5*90kg Komentarz: nie za bardzo czas na akcesoria, dlatego w czwartek (tj dzisiaj) robie trening [...]