Kolejne uzupełnienie dziennika Czwartek 9.10.2014 Poranny trening: 5000m wioślarza jak najszybciej udalo się zrobić w 18,19 minuty a potem umarłem hehe Wieczorem Submision 5 walk w parterze i zadaniówki mające na celu obronę przed obaleniami Piątek 10.10.2014 Poranny trening zrobiony wspólnie z klijentką 1min- wyciskania na klatkę 1min- pompek [...]
Dawniej robiłem taki zestaw: Horse Power 1.5porcji przed treningiem Mono Inkospor 5gram na czczo Witaminy z minerałami do sniadania ZMA przed snem Omega3 przed snem i do sniadania Bcaa z Glutamina po treningui Mieszałem jeszcze Olimp 100% whey izolate z Mutant masem Według braków w diecie i na noc piłem zawsze izolat Macie Pomysł czym dzisiaj [...]
[...] 4. martwy ciąg 100%mc 3min / 25-08-2014 do 31-08-2014 Możliwość odpoczynku w każdej konkurencji - HARDCORE!!! regulamin danej konkurencji w temacie tam gdzie zamieszczamy film z danej konkurencji czekają Was ciekawe nagrody - SUPLE HI TEC NUTRITION!!! Załączone miniaturki feel the power.jpg . Ma ktoś info jak to się skończyło ?
Twoje hotelowe śniadanie przypomina mi mojego dzisiejszego czita :D Kurcze, pewnie za późno tu zajrzałam i już się nie załapię na promocję w biedrze na kuraka. Mam nauczkę na przyszłość. ten kura nie był w każdej biedrze..ale zaglądaj jak najbardziej - będę wstawiał aktualne promo i ciekawe newsy@@-) Lower (+arms) POWER Wspięcia na łydki siedząc [...]
No niestety na sweet fociach do lustra nie widać rozmiaru :D Trzeba by się zaprezentować w pozach ale z takim sadłem aż wstyd :D Na żywo jest całkiem nieźle, chociaż nawet nie blisko tego co chciałem osiągnąć. Jeszcze pare tygodni masy przede mną, myśle że kcal jeszcze będe podbijał. Aktywności dorzuciłem w postaci koszykówki. Treningi są ciężkie [...]
[...] 4x105, 4x105, regres 12x80x2 - przepaść między 105 a 110 jest większa niż by się mogło wydawać}:-( byłem na innej siłowni a wiadomo jak to jest z nowym sprzętem a maksami. power fly - fajnie, bez stresu. rozgrzewka 12x12, 10x14, 8x20 zasadnicze - 6x20,6x22,5;6x25, regresy 15x14x2 biceps sztanga prosta - rozgrzewka 6x17,5;22,5;32,5; zasadnicza [...]
Bylem na półwiejskiej w power house, maja mega podejscie. Koles rozpisal mi diete i trening w gratisie do zakupów. Ceny jak pozniej sprawdzilem to nawet tansze niz na allegro: IHS Iron Pumpa wyrwalem za 109zl i UMet-rx supreme whey za 149zl. Kupuje tylko tam w bramie na półwiejskiej
Super trening mega pompa. Klata i biceps naprawde zmasakrowane.... Na płaskiej w drugiej serii koles ktorego poprosiłem o asekuracje powiedział żebym zrobił jeszcze jeden rep a że głupio odmowić jak się ma jeszcze zapas to pocisnąłem to szóste powtórzenie :D Poniedziałek - Klatka i Biceps *Bench Press - Power *( Wyciskanie na ławce poziomej) [...]
[...] odwrotne 4 x 12-15 4b. Uginanie szt-lek w oparciu o udo 4 x 12-15 Ciągi + barki + brzuch 1. Martwy ciąg rampa 12 2. Wyciskanie szt-lek w siadzie rampa 12 3. Wznosy boczne power + wylewające 3 x 10 + 3 x 15-20 4a. Wznosy przednie 3-4 x 12-15 4b. Podciąganie sztangi do brody szeroko 3-4 x 12-15 Klatka + góra pleców 1. WL na skosie dodatnim rampa [...]
Od dziś wjazd na 3400kcal :) prawidlowo powininem T100 WW 400 Bialko (jako zwykle roszada zeby kalorie sie zgadzaly, nie mniej jak 200) Trening dzisiaj Warm Up: 2x 400m run, 2min DU, 30Air squad ---Power-- BS 5x 60kg 5x70kg 5x80kg 6x90Kg - - - Drops sety startujemy od 90% Seria 1 90kg x 3 ruchy 80kg x 5 ruchów 70kg x 6ruchow Seria 2 90kg-3x [...]
To cię zmartwię, białko nie ma jakiegokolwiek działania, chwyt marketingowy. To tak jak by ci mówili że po kurczaku mają super power i masa +3kg od razu. Dopiero zaczynasz redukcję? Jeśli tak to spalacz nie potrzebny, przyda on sie w późniejszych fazach, teraz nie ma co go brać i organizm do tego przyzwyczajac
Od tego roku mam bardzo ciekawy przedmiot na uczelni jakim jest dietetyka! Podążając za tym co Pani dziś nam objawiała ja i mój kolega uznaliśmy że trzeba zacząć jeść gąbki z uczelnianych krzeseł tudzież zostać człowiekiem co żywi się energią słoneczną ponieważ wszystko inne nas niszczy od środka i zabija \-) Leki Suplementy- ZMA mi się [...]