potreningu

Witaj, tutaj znajdziesz odpowiedź na swoje pytania: http://potreningu.pl/articles/3086/badanie-lekarskie-przed-i-po-cyklu--czesc-ii

Na początek weź pod lupę dietę. oblicz swoje zapotrzebowanie , oblicz je logując sie konte sfd na potreningu.pl , dodaj przykładowy jadłospis, Białko / 2 g na kg masy Węgle ok 2 -3 g na kg masy Tłuszcze max 20proc zapotrzebowania , puzniej pogadamy o treningu , jak nad dieta popracujesz

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] plan miałeś oparty na podstawach, do tego dałbym postawy+ coś nowego, jak plan treningowy SPLIT. Podstawa jest dieta czy to masa, czy to siła czy to kondycja, poczytaj tematy podwieszone, wejdz na www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę, jak nie chcę Ci sie samemu wraz z naszą pomocą to wyżej masz link, zapłacisz i masz gotowe:)

Nikt Ci nic nie ułoży, najwyżej pomożemy poprawić ;) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wstaw zrzuty ekranu

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] sprzed klatki piersiowej podchwytem siedząc -Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -Wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc zdjęcia wrzuciłem tutaj: http://potreningu.pl/profile/feelalive.3#/date/2016-01-25 ale proszę, dodam też tutaj /SFD/Images/2016/1/28/004f491150534e58b4d8d3971f978c97.jpg [...]

Czytaj tematy podwieszone, +350kcal tzn do swojego zapotrzebowania doliczasz 350kcal i wtedy powinna rosnąć waga, zapotrzebowanie możesz obliczyc na potreningu.pl, w tematach podwieszonych znajdziesz tematy na temat odzywiania a co do brzucha mozesz wyprobowac cwiczyc systemem ABS II

tak 3tys na poczatek bedzie ok. musisz sam ukladac wzorujac sie na innych np. lub http://potreningu.pl/plany

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Czytaj podwieszone. Lub jeżeli masz kasę to http://potreningu.pl/plany I wszystko C ładnie rozpiszą i dadzą na tacy... Skoro czytałes isobie nie radzisz kup :-)

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

na potreningu.pl coś tam jest do mierzenia bf ale nie wiem jak to wygląda:-? ew fałdomierzem fałdy mm

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

niestety nikt ci jej nie ułoży , musisz sam spóbowac i mozesz tu wkleić na pewno ktoś poprawi , tylko wrzuc w szablon http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witaj. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] tu masz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj zrób szkic diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw screen do oceny Jak będę miał czas to wrzucę poprawiony trening i ocenisz :) Dzięki za pomoc już teraz. Masz SOG'a :)