jejuuu jeden dzień mnie nie ma i na druga stronę spadłam88-O dzisiejsza, i jutrzejsza miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-20 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-18 trening I dzień nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 8/25 30 35 37,5 2. RDL 4x6-8 8/30 35 40 45 3. wykroki dalekie [...]
[...] zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-19 21:38:42
[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Możemy pomóc, ale nie zrobimy tego za Ciebie.
Dziś pojawiła się na stronce potreningu.pl pewna adnotacja w artykule http://potreningu.pl/artykuly/383/interwaly-po-treningu-silowym-zakazane-polaczenie. Oto ona: "W takim wariancie interwały będą idealnym uzupełnieniem treningu aerobowego. Sam trening aerobowy po pewnym czasie stosowania przestaje być skuteczny, ba, paradoksalnie może prowadzić [...]
Remik ostatnio dawałeś link z potreningu.pl o HMB i Gutaminie a nie moge go znaleźć a by autorowi się przydał.. kocek HMB na profesjonaliste czy amatora nie działa - nie ma różnicy ;-) Jeśli chcesz kase w błoto wydać i nie mieć najmniejszego efektu to kupuj ;-)
Witaj Musimy jednak wiedzieć o Tobie troche więcej: Jeżeli chcesz uzyskać pomoc to: -wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś. -wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html No i ja nie jestem ekspertem, [...]
dziś DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-20 wczoraj i dzisiaj wieczorem bolał mnie strasznie brzuch. przez ok 30-45min uczucie kłucia@@-)nie wiem co to było ale ciężko mi było oddychać, poruszać się, miałam straszne dreszcze. nie jadłam nic ciężkiego. jak stara baba. codziennie coś%-) po wczorajszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Czytaj te tematy i nabyj podstaw bo kiepsko jest.
Hej Moria - poczekaj cierpliwie - któraś z Szefowych na pewno wpadnie i doradzi. Ja doradzę tylko, żebyś wrzuciłam zrzut swojej dziennej miski ze strony potreningu.pl - będzie widać dokładnie jak jesz, a to ważne. Dodatkowo zdecydowanie lepiej by było żebyś poświęciła aeroby na rzecz siłowni - ten karnet zdecydowanie więcej korzyści Ci przyniesie [...]
Hej, wzuć jeszcze proszę przykładowy jadłospis Twój. Skorzystaj z dzienników na www.potreningu.pl (login i hasło jak na sfd). Ile zostało Tobie jeszcze tego karnetu na fitness? Jak się skończy to proponuję siłownię, a aeroby/wytrzymki będziesz mogła porobić w domu/na dworze :-)) Dlaczego nie możesz jeść strączków, masz jakieś problemy ze zdrowiem?
trzeba cos zmienic w tej mojej diecie, dzisiaj waga 107,2 o 0,7kg wiecej co tydzien temu... pierwsze co zrobie to zminimalizuje ww proste i teraz z czego kcal odjac? -200 z ww i -100 z t? białko zmniejszac? potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 tak mam aktualnie, troche orzechow ze sniadanie daje do sernika na noc..
Solaros o tym pisal o ile sie nie myle. Nigdy w zyciu nie zwracalem na IG uwagi i zawsze dobrze na tym wychodzilem ;-) tutaj cos o IG http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny
[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku