a ja w ogole jakos nie widze sensu dawania osty przy redu i to jeszcze bez miski co Ty gadasz autor wie lepiej ze wazniejsze wydac hajs na oste zamiast 50zl na diete z potreningu.pl
Oczywiście , możesz na cały dzien zrobić sobie takie same posiłki . Jednak nie na cały tydzień , gdyz nalezy urozmaicac diete . https://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety
Chciałbym dodać coś takiego jak np. cappuccino gdzie w skład wchodzi ileś tam gram kawy, ileś cukru i ileś mleka (konkretne wartości). Zawsze piję takie samo (te same wartości), np. 2 razy dziennie, albo 3. Nie mogę tego zapisać jako swój produkt bo tam trzeba od razu podać gotowe wartości odżywcze takiego 'zestawu' (no niby teoretycznie mógłbym [...]
Czyli przykładowo sprawdzi się tutaj FBW + aeroby lub zamiast aerobow interwały? Możesz poczytać https://potreningu.pl/articles/4378/spalanie-tluszczu-bez-biegania/page/2
Dokładnie jw Lepiej przygotować sobie własny napój proteinowy https://potreningu.pl/articles/3122/jak-przygotowac-pozywny-koktajl-proteinowy--praktyczne-wskazowki
1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 93 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wykupiona na potreningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Trochę masy nie liczę na spektakularne efekty 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
witaj, kojarze artykul, ale nie pamietam na jaki serwis polecial i jak sie nazywal dokladnie%) tez go szukalem kiedys i na SFD chyba go nie ma, wiec pozostaje potreningu lub kulturystyka.pl
Faktycznie monolog się zrobił. Proponuję potreningu.pl - wykup na miesiąc abonament (55zł to nie majątek) i będziesz miał wszystko na tacy. Lista zakupów, lista dań wraz z prostymi przepisami (albo skomplikowanymi) - wszystko zaznaczasz w ankiecie przed zakupem. Przez miesiąc zdobędziesz bazę do układania menu pod swoje potrzeby :-) Potem będziesz [...]
[...] już nigdy nie wyjść. Zdecydowanie należy zmienić tę patologiczną sytuację i jeść normalne ilości kalorii. Zapotrzebowanie na nie, polecam Ci wyliczyć ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Na pewno będzie ono wyższe niż 2400 kcal. Jeżeli długo jadłeś głodowe ilości kcal, to co najmniej 2 [...]
[...] żeby spojrzeć na sprawę szerzej. Cardio ma wady i zalety. Trochę o tym można poczytać tutaj: https://www.t-nation.com/training/regular-cardio-will-make-you-fat https://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie jest jeszcze cały system dietetyczno-treningowy oparty właśnie na zasadzie "no cardio" (2xME), jak dla [...]
Nie no dietę mam coraz lepszą. Tej potreningu.pl jednak nie zamówię teraz tylko za tydzień bo pomyliłem się trochę co do wypłaty jaka dostanę. Wiem że tabletki nie zastąpią diety i mam zamiar ja trzymac cały czas ale może przyspieszy to proces redukcji bo wolno ona idzie. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-30 17:52:39
[...] aby wrócić do sprawności. Tego typu problemy raczej nie przechodzą po jednym, czy dwóch wizytach. Warto wa takiej sytuacji poczytać na temat rolowania mięśni i wprowadzić je na stałem do swoich treningów: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac /SFD/2018/5/30/07f68545e8cc4ec5b8b51e5c5e78fdad.jpg
Luzik. Na razie i tak nie będę tego kupował bo ciągnę dalej redukcję. Jutro dostaje kasę i mam zamiar wykupić dietę z potreningu.pl na razie schudłem z 116 do 109 kg ale i tak opornie to idzie.ze 3tyg temu miales to zrpbic ;)
1 etap po 37 roku życia i waga 117 kg
