potreningu

[...] należytej kondycji skóry witamina C pełni bardzo ważną rolę, jest bowiem niezbędna do stabilizacji potrójnej spirali kolagenu. Jej niedobory doprowadzają do zaburzenia przebiegu procesów syntezy białek tkanki łącznej, co objawia się symptomami takimi jak: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4739/witaminy-dla-skory

[...] bodziec dla organizmu był wystarczający. W rezultacie jemy mało, nie mamy siły, treningi nie są wykonane na 100% naszych możliwości, a efekty są mizerne. W najlepszym wypadku kręcimy się w kółko nie robiąc żadnego progresu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4560/cwiczenia-czy-odzywianie-co-bardziej-wplywa-na-redukcje

[...] wiosłowanie (…). W sferze siłowej crossfit opiera się o same podstawowe, najprostsze ruchy, z pominięciem ćwiczeń izolowanych i na maszynach (takich jak wznosy ramion ze sztangielkami, krzyżowanie linek wyciągów czy uginanie ramion ze sztangą).” Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4843/najlepsza-dieta-pod-crossfit

[...] ponad wszelką wątpliwość iż są szkodliwe, nawet w niewielkich dawkach. Oficjalnie zaleca się by ich dzienna podaż nie przekraczała 1% całkowitego spożycia energii, ale coraz częściej wskazuje się, że najlepiej by ich w ogóle w diecie nie było. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4350/jemy-coraz-mniej-izomerow-trans

[...] wartości energetycznej. No i tutaj zdaniem niektórych osób także jest się czym zachwycać, bo przecież jedna sztuka pieczywa typu WASA jest nieporównywalnie mniej kaloryczna niż jedna kromka chleba razowego na zakwasie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4507/pieczywo-lekkie-i-praktyczne-ale-czy-przyjazne-dla-sylwetki

[...] ze 104 do 91kg. Niestety skończyło się "typowo" - zarzucenie diety i powrót wagi. Teraz zacząłem ze 102kg, obwodu brzucha 113cm, BF 32,4% (pomiar na wadze). Abonament potreningu.pl dieta+trening. Mój dziennik: http://potreningu.pl/profile/remape#/date/2015-04-11 Od miesiąca trzymam się dzielnie, efekty jakieś są. W kolejnych postach [...]

( Ektomorfik, 70kg/178cm ) Witam, Po długiej, w sumie 2 letniej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. Dietę i trening mam z potreningu.pl Jeżeli chodzi o dietę nie ma większego problemu. Problem pojawia się w kwestii treningu. Otóż aktualnie pracuje dość ciężko w dużym magazynie z meblami. Dziennie przenoszę kilka ton mebli. Może nie jest to [...]

[...] limitów kalorycznych. Warto tutaj dodać, że opcja ADF zakładała możliwość dostarczania w dni postne około 25% dziennego zapotrzebowania energetycznego w postaci jednego posiłku spożywanego w porze okołopołudniowej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4501/intermittent-fasting-przerywany-post-w-swietle-najnowszych-badan

[...] czy też potęguje chęć dalszej konsumpcji. W przypadku niektórych produktów żywnościowych szybciej odczuwamy sytość w trakcie konsumpcji i dłużej czujemy się najedzeni, niż w przypadku innych. Dzieje się tak pomimo takiej samej kaloryczności. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4677/uczucie-glodu-a-katabolizm-miesniowy

[...] tłuszczowych jest w ustroju, tym wyższa jest jego aktywność i  co za tym idzie – tym większa część testosteronu ulega niechcianej konwersji do estrogenu… W efekcie stosunek estradiolu do testosteronu ulega zachwianiu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4487/otyli-mezczyzni-maja-mniej-testosteronu-i-wiecej-estradiolu

[...] pojawi się w krwiobiegu, poziom glukozy nie obniży się do fizjologicznego poziomu, ponieważ tkanki obwodowe nie zareagują w prawidłowy sposób na sygnały wysyłane przez insulinę. Taki stan ma miejsce gdy wrażliwość insulinowa jest obniżona. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4937/weglowodany-po-treningu---dla-kogo

[...] wypadków, bo zdarzają się też nieuczciwe działania producentów i podmiotów chcących „oszczędzić” na surowcach…).  W istocie rzeczy kawę rozpuszczalną otrzymuje się z prawdziwych ziaren prawdziwej kawy, a proces produkcyjny obejmuje: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4821/kawa-rozpuszczalna---ciekawostki-na-jej-temat

[...] przykład nie odzwierciedla konsekwencji praktyk polegających na popijaniu pizzy piwem i przegryzaniu chipsami. Fakt jednak, że powyżej opisane porównanie trzeba odrzucić, o niczym jeszcze nie przesądza. Problem jest bowiem bardziej złożony. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4585/alkohol-a-przyrost-tkanki-tluszczowej

[...] kwasów nasyconych. Oliwa z oliwek co prawda zawiera także inne kwasy tłuszczowe (nasycone i wielonienasycone), ale ich udział w niej jest stosunkowo niski. Nietuzinkowym walorem oliwy jest obecność bioaktywnych związków takich jak: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4576/oliwa-pozytywnie-wplywa-na-gospodarke-glukozowa

[...] : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (wg. potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : Studiuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia / 2x w tygodniu bieganie ( ok. 1h ) Odżywianie : Cel : [...]

[...] Przecież dieta oparta na stekach i sadzonych jajach to… taka „męska dieta”. Warto jednak zadać sobie pytanie, czy istnieją badania naukowe, które potwierdzają, że wysokie spożycie produktów białkowych wspiera produkcję testosteronu? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4402/spozycie-bialka-a-poziom-testosteronu

[...] występuje wówczas, gdy jego poziom w osoczu jest równy lub niższy 85 µg/l. Badania przeprowadzone z udziałem mieszkańców obszaru centralnej Polski pokazały, że średnie stężenie selenu w osoczu u tej części populacji wynosi zaledwie 50-55 µg/l. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4528/niedobor-selenu-a-funkcje-tarczycy

[...] badaniu wzięło udział 30 wytrenowanych siłowo osób. Miały nie zmieniać one dotychczasowego treningu oraz diety (poza interwencją w zakresie podaży białka). Grupa „wysokich protein” spożywała aż 4.4 g ± 0.8 g białka /kilogram masy ciała/dzień, Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4437/dlaczego-tak-duzo-biegam-i-nie-chudne

[...] eksperymencie przeprowadzonym przez profesora Jonesa z Instytutu Medycyny Sądowej Uniwersytetu w Linköpingu, okazało się, że te trunki, które zawierały najwyższe stężenie metanolu wywoływały też najbardziej uciążliwego kaca. Uczestnicy otrzymali do picia losowo: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4453/jesli-wypic-to-co

[...] w ciągu godziny ponad 8 km, stwierdzisz, że to również może być katorga. W terenie górskim również skala trudności nawet zwykłego marszu z lekkim obciążeniem rośnie diametralnie, utrzymanie tempa 10 minut na 1 km może być niewykonalne. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i