http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Ułóz sam.Ja Ci poprawie. I nie płać 18-to latkom za układanie jadłospisu, bo to trochę tak jakby ślepiec prowadził ślepca.
na potreningu pisza osoby czynnie trenujące tak więc wiedzą o co chodzi , bo 90% dietetyków ma takie pojęcie o jedzeniu pod sporty siłowo/sylwetkowe jak świnia o fizyce kwantowej
Za mało kalorii. Jak mamy ocenić dietę skoro jej nie wrzuciłeś Wrzuć ankietę wraz z zrzutem z potreningu.pl Jesteś pewien że za mało? :P Wlasnie przepraszam :( ale nie chodzilo mi tu o dokladna diete do oceny, i plan co kiedy bede jadl, tylko bardziej o makroskladniki i kalorie czy beda dobrą opcja. Wlasnie nie jestem w stanie zbytnio wrzucic [...]
No jakoś nie widzę tej ankiety Skopiuj z tamtego linku i wklej tutaj uzupełnioną http://potreningu.pl/profile/xur52#/date/2015-12-17 łap ;D i tam odrazu przykładowa dieta jaka bym mógł realizowac codziennie
Dokładnie :) Nie ma przymusu jedzenia czegokolwiek, ważne by to były posiłki zbilansowane i dostosowane pod Ciebie, nie masz pomysłu działa kuchnia SFD albo potreningu,.pl
Ogólnie się trochę przeziębiłem najgorzej się czułem w piątek potreningu nóg więc pewnie dlatego może mi sie słabo ćwiczyło bo coś mnie zaczeło łąpac. Apetyt też był słaby zjadłem ledwo ponad 2tyś kalorii. W sobote plecy plus brzuch podciąganie szeroko nachwytem x4 x5 x6 x6 podciąganie wąskim chwytem młotkowym x6 x6 x6 x6 wciąganie wyciągu górnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli chcesz ze ktos zrobil to za Ciebie to mozesz skorzystac z usluhi komercyjnej na www.potreningu.pl natomiast jak nie chcesz placic to musisz wykazac wiecej zainteresowania niz na wygodnego masz link wyzej + atlas sfd cos wykombinuejsz i daj to wtedy do sprawdzenia w tym temacie albo masz serie z Treca zapytaj trenera w domywch warunkach ale [...]
Próbowałem uzupełnić profil ale cały czas mam jakieś problemy.Kiedy wchodzę w ustawienia profilu przerzuca mnie do potreningu.pl i nie moge sie tam zalogować.Co do diety to do tej pory wyglądało to tak. 7.30 30g białka z mlekiem śniadanie, 8.30 4 garści musli troche orzechów laskowych migdałów i pestki z dyni +jabłko lub gruszka + [...]
[...] ćwiczeń na nogi, zaczynając trening od bicepsów. Rekomenduje rozpiskę treningową w tematach podwieszonych ( Pierwszy rok treningów na siłowni ) To nie jest dział Odżywianie, ale wrzuć proszę swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl Mam wrażenie, że nie jest adekwatna, ale mogę się mylić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-23 10:22:26
Nikt nie odpowie Ci na te pytanie gdyż to pytasz o połączenie dwóch składników diety , może smakowo być dobre lecz najważniejsza jest cała dieta. Więc zrób zrzut z potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a także wypełnij ankietę działu. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prosta sprawa wrzucasz swoje odzywianie w szablony potreningu.pl i patrzysz na zapotrzebowanie i widac czy brakuje czy nie c, choc lepiej zawsze z odzywiania dorzucic
Wklej uzupełnioną ankietę, nic o tobie nie wiadomo. Masz opinie o planach dietetycznych/treningowych na potreningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-24 10:34:37
Tak, mam kogoś kto może mi pokazać technikę zarzutu. :) poza tym jeszcze podpatruje dużo na youtube. Zamiast popek na poręczach mogę dać coś w stylu rozpiętek lub zwyklych pompek? Gdyż za bardzo nie mam siły by wykonać jeszcze 8-10 powtórzeń dipów. Wiem, że bez diety daleko nie zajde, dlatego chciałem dowiedzieć się opinii na potreningu.pl :)
jesteś na forum rok, pytasz o dietę, ale już chyba wyczytałeś że się wstawia wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i zrzutkę diety z potreningu? Jak chcesz masować to więcej węglowodanów, a w tej sałatce to niby ile masz ryżu, woreczek? A co chcesz jeść poza tą sałatką?
[...] , co nie ? tez ma bialka w miare sporo w sobie, niewiele mniej niz piers kurczaka Zmieniony przez - Sportowy Swiru w dniu 2015-12-27 11:35:54 Co do masła : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy , nie rozdzialaj białek od żółtek . Ryba miruna może być a masz wiele [...]
[BLOG] atu777 rozwinąć skrzydła
