potreningu

[...] Zbyt mała ilość sodu w organizmie osoby aktywnej fizycznie plus zły dobór i ilość płynów w ciągu dnia, może mieć wpływ na odwodnienie organizmu. Długotrwały proces w tym kierunku, może powodować zatrzymanie wody. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/ciezko-trenujesz-nie-boj-sie-sodu-2131

[...] jedzenia pozwoli na stały progres pod kątem kształtowania sylwetki, to jak najbardziej. Ciężko jednak określić czy rzeczywiście tak będzie. Jeżeli chodzi o aplikację to potreningu.pl sprawdza się dobrze w tym celu. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu możesz obliczyć z dokładnego wzoru: [...]

[...] Bill Starr 5×5 ;-) No tak, Bill star to metoda ciężkoatletyczna - bo przecież nie kulturystyczna. https://www.sfd.pl/Metoda_ci%C4%99%C5%BCkoatletyczna-t1136027.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-na-sile-metoda-ciezkoatletyczna-4813 Metoda ciężkoatletyczna to - operowanie na wysokim %CM mała ilość powtórzeń - 1-5 Więc tak, [...]

[...] ale również psychice. Nie da się trenować cały rok na maksa. W tym czasie należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zejść z obciążeń treningowych, lub nawet odstawić trening siłowy wprowadzając np. saunę, spa, basen, spacery. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] i diet break. Warto pamiętać o tym, że nie można być ciągle na redukcji. Trzeba dać odpocząć gospodarce hormonalnej i układowi nerwowemu. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] 4 tygodnie od ćwiczeń. Oto mój ostatni tydzień planu którym ćwiczyłem Staż: do 3 lat Praca: siedząca Cel: hipertrofia. Sprzęt: Siłownia sieciowa link do profilu: https://potreningu.pl/profile/trikon1997 /SFD/2022/9/27/a779c57eca5a45c2946c0124f240a614.jpg Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 14:17:55 Zmieniony przez - trikon1997 [...]

[...] na ten proces bezpośrednio po jego zastosowaniu, czy też w dłużej perspektywie. Nie zagłębiałem się w temacie, ale osobiście nie zwracam na to uwagi. Stosuję z dowolnym posiłkiem, jak mi się przypomni. Takie szczegóły nie będą specjalnie istotne. https://potreningu.pl/artykuly/trening/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu-812

[...] jeden taki cykl trwa od 6 do 12 tygodni. Między innymi należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] na ostatni guzik. Z reguły wśród osób początkujących przytrafiają się różnego rodzaju błędy, które warto wyeliminować. Odżywianie będzie też miało istotne znaczenie pod kątem zdrowotnym w sytuacji, gdy masz zabudzenia lipidogramu. Polecam poczytać o tym: https://potreningu.pl/artykuly/porady/jaka-diete-stosowac-aby-obnizyc-cholesterol-609

[...] na zerowy bilans kaloryczny i robiąc strategiczne roztrenowanie, oraz diet break. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Po okresie odpoczynku dla układu nerwowego i gospodarki [...]

Poczytaj też artykuły na forum sfd i potreningu odnośnie wzdęć i problemów trawiennych, może coś dzięki nim ci przyjdzie do głowy. Czasami może to być spowodowane nadmiarem błonnika, niedostatecznym piciem i słabym trawieniem węglowodanów w związku z tym, nadmiarem skrobi opornej w diecie, nadmiarem łatwo fermentujących produktów typu jabłka, [...]

[...] całość diety, ilość sodu, potasu, ilość płynów jakie spożywasz w ciągu dnia, oraz ich jakość. Również przetworzone produkty, które będą źródłami glutaminianu sodu. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu-2181 [...]

Korzystaj z kalkulatorów, które są na sfd.pl lub potreningu.pl , bo inne nieraz podają dziwne wyniki. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-27 18:06:14

[...] ilości w diecie zbilansowanej. Są to takie same źródła węglowodanów jak kasze, ryże, makarony, ziemniaki, itp. Jak najbardziej mogą stanowić element diety. https://potreningu.pl/artykuly/kanapki/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje-5424 Nawiązując jeszcze do ilości składników odżywczych, to liczymy je na kg [...]

Dziękuje TomQ-MAG od wczoraj mam nową dietę którą kupiłem na stronie PoTreningu.pl

[...] roztrenowanie. Około dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, lżejsza aktywność fizyczna, odpoczynek układu nerwowo-mięśniowego i psychiki. Następnie dodajesz około 300 kalorii z węglowodanów i obserwujesz obwody ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] czy też osiągów sportowych, jest odpowiednie odżywianie. To, że nie masz wiele funduszy na nie, nie znaczy że trzeba odżywiać się niezdrowo, tak jak to napisałeś. W tej sposób wcale nie wyjdzie taniej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen-663

[...] diety break, aby nie być przez cały czas na ujemnym bilansie energetycznym. Będzie to istotne pod kątem funkcjonowania organizmu. Chociażby gospodarki hormonalnej. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 https://www.sfd.pl/DELOAD_%E2%80%93_czy_warto_-t1170685.html

[...] aktywność?robiłeś może jakieś badania?? Sam rowerek . Brak badań . Oto wynik! Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2194 kcal . Jeśli chcesz schudnąć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 2572 kcal. Zrobiłem na stronie https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr grupa SFD . Wybrałem tam drugi poziom aktywności fizycznej .

Dzięki za odpowiedź. Tak się jeszcze zastanawiam czy nie za długa przerwę zaplanowałem. Zgodnie z tym artykułem https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 strategiczne roztrenowanie powinno trwać 9-12 dni. Mój ostatni trening był w piątek 29.12.2023, zatem 8.01.2024 to [...]