Więc spróbuj ułożyć samemu, wstaw tutaj sprawdzimy. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] diet, uniwersalnych. Primo, nie wiemy o Tobie nic, secundo, tu się diet nie układa tylko koryguje prozpozycje użytkowników. Tertio, jeśłi potzrebujesz gotowego planu - musisz skorzystać z płatnych usług, np portalu potreningu.pl. Tak na koniec, dieta to nie reżim, to wybór i konsekwencja, bo przeciwko rezimowi zbuntuje sie duch, albo ciało ;-)
6 godzin snu to jednak trochę mało. Szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Na pewno warto zwiększyć tę ilość do 7h. http://potreningu.pl/articles/3757/optymalna-dlugosc-snu
Ewentualnie na pewno warto jeść dodatkowo różne warzywa. Szczególnie, jeżeli masz ich w posiłkach niewiele. http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku
[...] kortyzolu. Robiłam 21 października, było wówczas 14 przy normie 3,7-19,4 rano. 35 cm, które straciłam w obwodach w sumie od 13.09.2016 (od tego dnia prowadzę dziennik z potreningu) jest dobrym wynikiem, wręcz świetnym. Troszkę czuje niedosyt, ponieważ długo już nie odnotowałam spadków w kluczowych dla mnie miejscach - brzuch, uda - ale w [...]
Wszystko z rozsądkiem. Na tym, między innymi polega okres roztrenowania. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 11:26:03
[...] pijący olej lniany oczekuje konwersji EPA i DHA do ALA. Jeżeli tak, to rzeczywiście mija się to z celem. Są to inne kwasy tłuszczowe, więc nie ma co porównywać obu produktów. W diecie powinny znaleźć się wszystkie omega 3. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 11:39:13
najprosciej jak dopytasz administracji PT kontakt@potreningu.pl Niestety nie korzystałem ze schowka, nawet nie wiem gdzie on jest %-) więc nie pomogę... Może ktoś z użytkowników podpowie coś więcej
Nie jest to autorski wymysł restauracji: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Są to mocno indywidualne kwestie.
[...] funkcjonowania organizmu jak dla osoby takiej jak ja czyli początkującej. Jak myślicie? mam ślepo iść w to co oni mi ułożyli czy jednak ułożyć dietę po swojemu? Miał ktoś z was podobne doświadczenia z układaniem diety w potreningu.pl ? Zmieniony przez - Kurioza w dniu 2017-01-03 15:26:48 Zmieniony przez - Kurioza w dniu 2017-01-03 15:27:46
Jeżeli z migdałów, nerkowców to jak najbardziej. Ziemne polecam unikać. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Po tym nickiem wykupiłeś dietę na potreningu.pl? Z tego co widzę, to nie. Miałeś dietę, ale 3000kcal i to dość dawno. Dieta jest wykupiona pod innym nickiem, dokładnie moja dziewczyna jej używa. Sory, że tak pisałem jako, że ja tą dietę wykupiłem, ale ona nie widzi w tym problemu, uważa, że skoro taką dostała to znaczy, że tak ma być i koniec. A [...]
Zdecydowanie po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek. http://potreningu.pl/articles/380/posilek-potreningowy--czesc-i-po-wyjsciu-z-silowni Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 18:15:41
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
[...] plus biegajac po 10km. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl - zalaczone nizej Jestem na etapie ukladania sobie tego w glowie i pozbycia sie poczucia ze jedzac ok 1800kcal przytyje zaraz do 100kg. :)) Miska na jutro: [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
