Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witamy na sfd;-) na poczatek musisz ogarnac dwie rzeczy tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wpisz tam wszystko co zjadasz w ciagu dnia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn. Ja osobiście wpieprzam suchy, po prostu nie chce mi się go jakoś przyrządzać, zajrzyj do kuchni sfd tam masz dużo pomysłów http://potreningu.pl/diety/posilki
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do wyniku dodaj jakieś +300kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No i uzyskany wynik przelewasz tutaj budujesz swoją dietkę i wrzucasz do tego tematu do oceny :-) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie A jeśli chodzi o trening to istotne jest czy masz dostęp do sprzętu, siłowni ? bo tego nie sprecyzowałeś ;-)
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam/
Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) LICZY SIE BILANS,JEZELI BILANS BEDZIE SIE ZGZDAL ZMOE ZOSTAC TE 50G Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WYWAL SOK(TO SAM CUKIER KTORY NIE NADAJE SIE RAZCEJ DO DIETY) II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy [...]
A ha dodam jeszcze, że ewentualne braki białka, wspomagam odżywką białkową. Dokładny trening znajduje się w moim dzienniku. Jest to trening ułożony przez Potreningu. Proszę o jakieś podpowiedzi co jak zmienić itp Zmieniony przez - szczesiu89 w dniu 2013-09-28 17:50:17 Zmieniony przez - szczesiu89 w dniu 2013-09-28 17:51:29
Przeważnie po 15.00 wracam do domu z pracy. Następnie trening na czczo no i o 17 pierwszy posiłek. A poza tym wygodniej mi jest zjeść w domu niż zabierać pojemniki z jedzeniem do pracy. I nie mam większego problemu z tak długim okresem głodówki. Docelowo chce przejść na okienko 4/20 Przecież tak krótkie okienko niczemu nie szkodzi? No chyba że się [...]
[...] Sugeruję takze podnieść lekko spożycie tłuszczu, uwzględnić w diecie świeże ryby, a nie tylko wędzone, omijać produkty takie jak dżemy, gotowe tortille, jaja jeść z żóltkami bo żołtka są zdecydowanie bardziej wartościowe niż białka ;-) Co do diety z potreningu.pl - jeśli miałeś wątpliwości, trzeba było je rozwiewać z dietetykiem prowadzącym. ;-)
Po pierwsze dziękuje wszystkim za zainteresowanie się moim tematem i chęć udzielenia pomocy. Twoja kaloryczność jest zbyt niska ;/ na szybko obliczyłem i wychodzi ok. 3000kcal dziennie także sugerował bym się zaczynać od wiekszej podaży kalorii w ciągu dnia przynajmniej później będziesz miał z czego ciąć pozdro :) Skąd te 3000kcal? Gdzie [...]
[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
