potreningowy

Zalezy czy ąłtwo sie otłuszczas, zależy od twojej diety, zależy od wielu czynników..mozesz popić gainerem posiłek potreningowy, będzie mniejsze ryzyko otłuszczenia w potrze bezposrednio po treningu. Rano poelcam śniadanie odpowiednie. zdr.

ile to zależy od diety i zapotrzebowania na kcal oraz białko. to już sama policz, poczytaj posty podwieszone w odżywianiu. posiłek potreningowy musi być i powinien zawierać węgle, ale po typowym treningu siłowym..to co robisz to troszkę mało jak na typowy trening, więc nie musi być. poza tym w dietach low-carb posiłki potreningowe wcale nie mają [...]

czyli w moim przypadku posilek potreningowy nie jest potrzebny? Mam w domu bialy ser półtłusty moze byc? szkoda go wyrzucic...

może być, chociaż lepiej chudy kupuj. ser chudy jest bardzo dobrym źródłem białka. typowy posiłek potreningowy z węgli prostych Ci nie jest potrzebny. coś tam zjedz, ale jak najmniej węgli.

[...] Ryż – 1 woreczek z mlekiem tylko niewiem ile???? Pierś z kurczaka – 70g (można to czymś zastąpić????) 15min. przed tr. 300g bananow (~ok. 3bananow) posiłek potreningowy Gainer WHEY MASS GAIN truskawkowy – 50g Tuńczyk – 75g (30min po treningu) Między posiłkami jak jestem głodny to jem jakieś jabłko :)

[...] Jogurt naturalny 330g Orzechy włoskie 2 posiłek Ser twarogowy - 100g Kasza z mlekiem :) 1 tależ Oliwa z oliwek 3 posiłek OBIAD co mama zrobi 4 posiłek-przedtreningowy Ryż na mleku – 1 worek Oliwa z oliwek 5 posiłek-potreningowy przed snem Odrazu po treningu - 50g gainera = 36WW, 10B 30min po - Tuńczyk – 75g Chleb razowy

ponawiam pytanie mogą tak wyglądać posiłki?? #posiłek przedtreningowy Chleb razowy z tuńczykiem #posiłek potreningowy glukoza Ryż na mleku 100g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek - 1 łyżka powiedzcie jak to poukładać tylko nie mówcie ze jakaś kasza gryczana czy cos bo musze jeść to co tu jest więć pomóżcie ułożyć to tak żeby [...]

[...] na trening silowy 3 x w tyg. po zakonczeniu tego cyklu. A w przyszlosci chce cwiczyc 6 x w tyg na silce, kazda grupa miesni jednego dnia. Czy to bedzie zabojcze? Dodam do tego aeroby. a jakie suple naprawdę cos dają i pasują do mojego programu? Wafel nie jest posiłkiem potreningowym!!! Posiłek potreningowy to ten zjedzony godzinę po treningu.

przed treningiem siłowym jest to okay gdy same aeroby lepiej by było na czczo proponuje dodać od razu po treningu siłowym odżywkę białkową + carbo (20+40 gram), potem po godzinie ten posiłek potreningowy

jesli celem jest masa to jedz te 2-2,2g bialka a nie 3g. jak powinien wygladac posilek potreningowy zobacz w poscie "odpowiedz na Twoje pytanie..." jest u gory dzialu. batony sobie odpusc. poczytaj w w/w poscie rowniez o omega-3 bo tego brakuje w diecie. to tyle na poczatek

V niezsbyt ciekawy jako potreningowy, brak wegli, zmien troche posilki, po treningu staraj sie jesc wegle z bialkiem

Dużo odżywek..do tego pierwszego posiłku daj nie 10gr.,ale 100gr. płatków owsianych,drugi posiłek-więcej węgli(cleb pełnoziarnisty,żytni).Sniadanie jest ważne,tak jak posiłek potreningowy.Większośc ww. należy spożyć przed treningiem(chociaż są odstępstwa)

z tym ping pongiem zaraz po treningu to niedobra sparawa lepiej jak bys normalnie uzupelnil weglowadany proste po treningu a potem zjadl normalny posilek potreningowy z duza iloscia weglowodanow np 150g kaszy,makaronu,ryzu, itp. dopiero potym mozesz smialo grac w ping ponga, ale te 2h to troche za duzo.poniewaz to co zjesz po treningu w wiekszosci [...]

[...] Wlasnie problem z tym ze niezabardzo lubie platki owsiane dlatego dalem ich tylko tyle, zobaczymy moze uda mi sie to przezwycierzyc I Posiłek Ok postaram sie jakos dac jako potreningowy, mam nadzieje ze sie wyrobie, do makaronu nie nadalby sie zmielona wolonina ?? bo tyle tej piersi to mi sie przeje :) Zamiast tego posilku wrzuce tu inny i [...]

termat był omawiany tysiace razy na SFD : http://www.sfd.pl/szukaj-posi%B3ek-potreningowy

Sniadanie -- godzina 6.10 1.Po obudzeniu od razu szklanka wody 2.3 kromki chleba żytniego razowego (102g) b 5.6g tł 1.7 g ww 51.5 g 235kcal 3.do każdej kanapki mała łyżeczka oliwy z oliwek 5x3=15g tł 135kcal 4.4 plasterki szynki z indyka ,15 g jeden plasterek 4x15=60 g 10.02 g białka 1 tł .0.1 ww 60 kcal + plus jeden plasterek sera żółtego 15 [...]

[...] Kuskus /makaron - pierś lub udko z Kurczaka - surówka warzywna - Omega 3 (2 kap.) ZARAZ PO SIŁOWNI Kreatyna 5g 2 g tauryna Carboglukozamiodwafle ryzowe Po 30 - 40 min posilek po t. Posiłek potreningowy: 19:00 Kasza/ryz/makaron pierś/ryba warzywa Kolacja: 21:30 - witaminy - tuńczyk lub inna jakaś rybka - warzywa - Omega 3 (2 kap.)

[...] z oliwek i zrobił posiłek przedtreningowy Posiłek przedtreningowy: 17:30 mleko w proszku+ mleko + banan + miód lub dżem //Skad takie informacje, zeby tak zrobić? Posiłek potreningowy: 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + 1-2g Tauryny - Gainer 70g - (niekiedy wafle ryżowe) - Kubuś, pysio, - dużo warzyw //Ten cały posiłek zamiast Carbo [...]

potreningowy zrób węglowodanowo białkowy....np. worek ryżu + twaróg chudy i jakieś warzywa....nieszkodzi że jest przed snem

[...] Kuskus /makaron - pierś lub udko z Kurczaka - surówka warzywna - Omega 3 (2 kap.) Posiłek przedtreningowy: 17:30 mleko w proszku+ mleko + banan + miód lub dżem Posiłek potreningowy: 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + 1-2g Tauryny - Gainer 70g - (niekiedy wafle ryżowe) - Kubuś, pysio, - dużo warzyw Kolacja: 21:30 - witaminy - tuńczyk [...]