potreningowy

np. bezposrednio po treningu bialko, okolo 40 minut pozniej potreningowy , weglami dobrymi potreningu sie nie przejmuj oczywiscie w odpowiedniej ilosci

[...] to nie ma co szaleć, Polecicie jakieś przepisy HC? Już pomysły mi się kończą, a przepisy z kuchni sfd jakoś mnie nie ciekawią. %-) (PS. ryż+kurak i pancakes odpada :) ) Przydałby mi się jakiś przepis na smaczny shake potreningowy, bo mój ostatni ze śliwkami nie zachwycał smakiem. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-26 09:53:05

Posiłek nr1 Płatki kukurydziane trzeba zastąpić owsianymi. Posiłek nr2 Ogólnie w porządku, chociaż lepsze by było normalne masło. Nr 3 Jeśli tj. posiłek potreningowy to ok. ale w innym wypadku cały do zmienienia. Nr4 Wygląda w porządku Nr5 Do zmiany. Gainer tylko po treningu, tak samo soki i inne cukry. No i białka nie ma ani w nr3 ani w nr5 Nr 6 [...]

Ogólnie posiłki do przebudowy 1 posiłek - Kukurydziane zamień na owsiane 2 posiłek - Margaryna na Masło extra 3 posiłek - jeśli to potreningowy to wrzuć jakieś źródło pełnowartościowego białka zamiast tego jogurtu. 4 posiłek - ok 5 posiłek - jeśli gainer to wrzuć po treningu i 1 raz dziennie starczy. 6 posiłek - Margaryne zmień na masło Extra 7 [...]

[...] zapotrzebowania na białko dodaj twaróg, białko z orzechów, czy chociażby to białko roślinne z owsa, czy pszenicy durum. nigdzie nie było informacji, że posiłek 4 to posiłek potreningowy, mogłem się domyślić, ale mi się nie chciało domyślać, więc walnąłem prosto z mostu. Dodatkowo, posiłek 4 to raczej szejk po treningowy, dlatego też posiłek 5 [...]

BCAA możesz zarzucić w ilości 7g przed i po treningu. Jakiś izotonik w trakcie. Konkretny posiłek potreningowy i duuużo snu.

Nie no :D ale nie wiedziałem czy potreningowy ok :p

J.W Posiłek potreningowy bardzo ważny w diecie, Twój ok może być

gainera wywal albo daj go po treningu i max .100 g albo zamień posiłek potreningowy z drugim lepsze by było kakao ciemne + słodzik, ale 15 g do przyjęcia Wrzuciłbym więcej warzyw

[...] o to chodzi ? %-) ) Tymczasem co na mnie czeka przed pompingiem i po %-) tyle radosci na jednym zdjeciu... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a9f30a3f44d4154848360d15946c328.JPG ps. te ciastka co są w tym foliowym opakowaniu idealnie nadaja sie na potreningowy, 70g wegli, 0.5g fatu na 100 %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-01 08:36:08

[...] - majonez, tunczyk z puszki, jakis chleb tostowy watpliwej jakosci, sladowej ilosci warzywa rowniez watpliwej jakosci. Dodatkowo niebardzo wiem, gdzie tu jest posilek potreningowy, bo zaden z tych sie do tego nie nadaje. Posluchaj rad madrzejszych, poczytaj posty podwieszone. Na koniec refleksja - jak dieta wydrukowana w gazecie, ktora [...]

Wywale posiłek potreningowy. Rano tez dodam 10g oliwy. Będzie gitara? Nie za mało białka?

Owszem przynosi, posiłek potreningowy jest bardzo ważny i trzeba go zjeść. Oczywiście powinien być odpowiednio zbilansowany i na tyle duży, żeby mógł umożliwić odpowiedni sen oraz regeneracje potreningową

Ja lece na potreningowy i na siłke zrobić kalte z bciem narta

[...] - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: To co widać poniżej, dołożyłem czekoladę 90 % do kolacji aby podbić trochę kalorie i dla smaku :-). Kolacja to zarazem mój główny posiłek potreningowy. Była to roladka pozostała z wczoraj z sosem pomidorowym własnej roboty i ryżem parboiled + ogóry kiszone. [...]

Dzisiaj dzień treningowy, wszystko zgodnie z planem. Trening zrobiłem na czczo, posiłek pierwszy był o 14 i już koło 16 miałem takie ssanie, że musiałem wjechać w drugi - podzieliłem go na 2 części, żeby znów nie mieć gastro przed porą kolacji ( no i jest git). DIETA Jeżeli chodzi o dietę to przede mną tylko kolacja, której nic nie zagraża więc [...]

[...] znaczenia większego po 4 czy układając sobie dietę ma znaczenie miedzy którymi posiłkami chce trenować ? jeśli tak to od razu powiem ze trenuje około godziny 19-20 posiłki potreningowy powinien być lekko strawniejszy, zawierać tzw. szybkie węgle ( dużo błonnika odpada ) oraz w szybko wchłanialne białko Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

marek, słyszałem, że Ty jesz posiłek potreningowy w DNT Nie, ale piję przedtreningówkę po treningu %-)

No dałem radę jeszcze bardzo dobry trening zrobiłem :) Na potreningowy pierś + frytki <3

[...] 100 gram * oliwa z oliwek 5 gram ( Robimy kanapeczki ) Obiad Godz. 16.00 * kasza woreczek lub mniej 100gram * oliwa z oliwek 10gram * kurczak / indyk + surówka Posiłek potreningowy Godz. 19.00 * ryż woreczek lub mniej 100gram * ser biały 80 gram * łyżka dżemu 15 gram * orzechy 20 gram Posiłek antykataboliczny Godz 22.00 * ser biały [...]