Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]
Ja dzis dodam brokuly I ryz pogotuje dluzej. Nie ma co sie wstydzic pany bo to powazna sprawa Ew enzymy trawienne do ppsilkow z duza zawartoscia ww. Wczoraj potreningowy mielilem w pysku chyba z dobre 40 min I na wieczor juz bylo lepiej
No w dzienniku dietetycznym SFD biorę 500g ziemniaków wczesnych na potreningowy i mi pisze ,że jest 61g WW tylko i mi się to wydaję mało jak na 0,5kg ziemniorów:D Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-03-12 18:04:22
fakt, nie zwrocilem uwagi, ze 5 to potreningowy, więc nie musisz dawać, ewentualnie jesli wypiłbys białko i zjadł banana po treningu (dostarczył ww+b), jak radzi s.m.p.a., to mała ilosc tluszczu w potreningowym nie zaszkodzi Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-12 15:02:20
[...] - 80kg - x20 4 seria - 80kg - x23 - tutaj to już sikałem z bólu Po treningu 50g gain bolic + 3 g betabolic 15min. później 42 g białka w prochu - smak tiramisu - poprostu zayebisty jak te lody carte dor' W domu potreningowy: 430 g ziemniaków 150 g piersi 200 g surówki Na noc zjadłem 6 białek jaj i 4 żółtka 15 g oliwy DO NASTĘPNEJ WYPISKI :)
Witam drogich forumowiczów. Chciałbym poprosić o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Śniadanie: owsianka na wodzie - 70g jajko lub WPC wolałbym WPC, bo jajko rano nie chce przejść przez gardło II śniadanie: 2 kromki chleba razowego z drobiową wędliną i ogórkiem lub innym warzywem Obiad (przedtreningowy) stołówka szkolna - mięso + ziemniaki, [...]
diete mam tą co wkleilem na początku postu :) tam jest bez potreningoweg to co jesc potreningowy?? poprostu dodać do diety potreningowy?? pośiłek 1' płatki owsiane 3-4 lyzki duże rodzynki (garśc) oliwa z oliwek 15g bo niemam orzeczów 3jajka same białka chleb razowy z masłem posiłek 2 (szkola) chleb razowy szynka z indyka masło jabłko pośiłek 3 [...]