potreningowy

Udało się ! na początek posiłek potreningowy z wczoraj 170g białego ryżu + 200g jabłka + 100g moreli z syropu + 35g białka tak po paru dniach bez węgli wszystko rewelacyjnie smakuje .... może posiłek mocno "przereklamowany" ale ja lubie po treningu wszamać rozgotowany ryż a jak jeszcze do tego jest cynamon + jabłka to już w ogóle... [...]

04.11.14 dziś bez szału jeśli chodzi o michę. ponieważ było mało czasu MICHA Posiłek I 35g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego Posiłek II (potreningowy) 170g ryżu jaśminowego + 100g banana + 200g jabłka / 30g odżywki białkowej Posiłek III 120g piersi z kury + 170g brązowego ryżu + warzywa Posiłek IV 150g wątróbki z kury + 100g kaszy [...]

Mam pytanie a propo uzupelniania ww i b od razu po treningu. Pierwsza osoba od razu po treningu spozywa WW:B w stosunku 4:1, a po godzine normalny posiłek potreningowy. Druga natomiast nie uzupełnia WW i B od razu po treningu tylko je normalny posiłek po ok 1h. Czy ta druga bardzo straci na efektach? Obserwował ktoś coś takiego na własnym [...]

[...] nabijac kase producentom 3.obydwa oleje sa zrodlem bardzo dobrych tluszczy. Wszystko zalezy od Twojej diety i zalozen ile masz tluszczy spozywac w ciagu dnia 4.jako posilek potreningowy kiepsko bo ma za duzo tluszczy, troszke opozni Ci wchlanianie bialka i wegli po treningu a pasuje je dosc szybko dostarczyc. Jako inny posilek(przed treningiem [...]

Po ostatnich rewelacjach na temat długości igieł spodziewam się artykułu na 20 stron na temat: Kawa do śniadania- mieszać w lewą, czy w prawą stronę? Oraz instruktażu pod tytułem: Szejk potreningowy: wstrząśnięty, czy zmieszany?

Trenuję wieczorem, więc posiłek potreningowy często jest moim ostatnim. Po wysiłku trzeba dostarczyć węgli prostych, więc np miód, wafle ryżowe, kasza i białko, najlepiej twaróg z tego co się orientuje (przed snem). Czytałem również, że na noc nie powinno się spożywać węgli prostych. Spożywać węglowodany, czy tylko białko?

od znajomego :p nie no, zrobiłem tylko potreningowy posiłek dla Niej postaram się być w 100 % profesjonalny, ale jak ona coś ten to mam tam swój pokoik :D

najważniejsze posiłki to śniadanie, przedtreningowy i potreningowy na przykład jesz 200g białka i załóżmy że pięć posiłków 200/5 = 40... no już matematyki to uczył nie będę :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 22:45:40

Szejk potreningowy do przepicia kurczaka. Mleko, jabcoki, mikser %-)

Dieta leży. Sniadanie gigant, rozbij je na dwa. Drugi posiłek po 6 godzinach i mało białka. Liznij sobie masłem chleb, ktorego mogło by być mniej. Trzeci posiłek to potreningowy? Gdzie jest kurna białko? Czwarty znów w dupy, bez tłuszczu. Piąty slodycze - bez komentarza. Szósty znów low fat, ale bialka walisz za to jak oszalaly. Low fat w [...]

[...] Posiłek V 130g brzuszków z łososia/30g sera piórko/50g mozzarelli/warzywa 3 077,3 kcal 195,8 g B 380,4 g WW 85,8 g T jako pierwsze kolacja z wczoraj + posiłek potreningowy z dzisiaj + psikus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c203f8511ba24dd78a1fdd211513f843.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7c6937495b44421b634bd4135c37e3a.jpg [...]

odżywka WPC jest szybko wchłaniana lub po prostu mięso/ryba plus np ryż/makaron/ziemniaki. Ser biały to głównie kazeina długo wchłanialna, więc zaleca się na noc, ale jak trzeba możesz jeść kiedy ci pasuje. Banan plus twaróg stanowią często koktail potreningowy polecam.

[...] 3.Brama 4x12 4.Żołnierskie 5x5 5a.Unoszenie hantli na bok 3x10 5b.Unoszenie hantli do przodu 3x10 6.Francuz do czoła 5x5 7.Linki wyciągu górnego 4x10 INTERWAŁ 10min Posiłek potreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88796534f38541a18a3d5b9717f97d15.jpg 150g maki 100gmleka 0.5% 500g serka twarogowego chudego + 10g sosu tiramisu 70g pieczywa 50g [...]

No dobra, zwiększyłem ryż do 200g wyszło dobrze, ale teraz posiłek potreningowy ma 178g węgli, czy to nie za dużo?

[...] 7,5x8 7,5x8 7,5x5 Prostowanie rąk na wyciągu górnym plecami do wyciągu 27x10 23x12 23x10 Uginanie przedramion na wyciągu górnym za pomocą linki 27x10 23x10 23x10 Uginanie podchwytem za pomocą rączki jednorącz 14x15 14x15 14x10 Poza słabą regeneracją, dzisiaj jako posiłek potreningowy 2 banany, hamburger z mięsem wołowym 250g. A zaraz omlety ;)

Często na ćwiczenia mam czas w dzień powszedni ok. 21-22: w praktyce mogę kończyć nawet 23. Jak jeść posiłek potreningowy: przesuwać kolację w całości (zwykle jest o 19-19.30) czy też dzielić ją na dwie części?

no ale potreningowy zjeść trzeba

[...] ale potem już było ok, nawet trenerka pomogła mi box przytachać do stojaka. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85bef3d12f354f52b90bc22a68285808.png *posiłek numer 2 - potreningowy suplementy: tran, mg+b6 AAAA, i zapomniałam o najważniejszym, kolana na początku strasznie strzelały, ale jak się dobrze rozgrzały to było ok, teraz nadal nic [...]

mozesz dać ale za wiele i tak Ci to nie da, jak będziesz jadł potreningowy to przedtreningowy nie będzie jeszcze strawiony

[...] mieć te "fusy" w maśle 2. Głód nie przeszkadza, kwestia adaptacji Jestem ekto , moim celem jest MASA. Czy w dzień nietreningowy jeść tyle samo kcal?? odpada posiłek potreningowy więc te kalorie rozrzucić na reszte dnia czy jak? Możesz jeść tyle samo kcal, rozłóż na cały dzień Ew. Możesz sie pobawić i uciąc 300-400kcal w dni nietreningowe [...]