potreningowy

Okej, więc jak ma wyglądać potreningowy , gdy nie mam na składzie kurczaka?

[...] - owoc Bezpośrednio przed treningiem: - AAKG + Tauryna + HMB + BCAA T.R.E.N.I.N.G. Bezpośrednio po: - Super Whey Gainer (100g) -BCAA + HMB + Tauryna Posiłek 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (100g) Posiłek 6: - jajka 2 gotowane (10g) - warzywa mrożone (200g) - oliwa z oliwek (10g) W międzyczasie: - [...]

nie wiem który posiłek jest przedtreningowy a który potreningowy. jeżeli kolejno 3 i 4 to jest ok tylko po co te rodzynki. zamiast schabu daj jakieś chude mięso z drobiu albo wołowinę, a może jakąś rybkę.

[...] Poczytaj o dietach i dasz rade, bo teraz to kiepsko wyglada, nie zapominaj o dobrym posilku po treningu bo teraz nawet nie wiadomo kiedy trenujesz i ktory to posilek potreningowy. Twoja obecna dieta wygląda jak z kolorowej gazety dla Pań. Pomimo że chudniesz nie dostarczasz odpowiednich składników dla organizmu do optymalnego [...]

[...] mało. I może dojść do tego, że organizm będzie rozkładał białka mięśniowe. Dlatego jak się robi aeroby na czczo to należy się zabezpieczyć BCAA albo odłożyć aeroby na okres potreningowy kiedy to lipoliza jest nasilona więc jest to odpowiedni czas na palenie 'fatu'. To tak skrótowo w najprostszej formie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

No tak czy siak powinienes czuc zmeczenie po treningu a nie siadac jeszcze na rower na 30min.. po drugie to jezeli skonczysz trening calkowicie to pijesz wpc +do tego jakis banan czy cos i po godzienie walisz zwykkly posilek potreningowy a nie ze ty ladujesz wpc i dalej ciagniesz trening tą jazdą na rowerku..

Jurek: Dobry klasyk! %-) U mnie ryz jasminowy + mix z warzywami i vinaigrettem + piers indyka. ( KLASYK potreningowy - dzisiaj biceps + triceps, czyli TRENING i SZAMA PROSTO Z PRZYKLADOWEJ DIETY SEZONOWCA %-) :)) ) Odnosnie tego Jurek, co pisales ostatnio, ze jestes bardziej glodny im wiecej jesz. Ja cos takiego zauwazylem tez, ze jak mam pelen [...]

Teraz doczytałem o oliwie! Wywal ją z potreningowego niech bd w każdym ale potreningowy to tylko mięsko najlepiej gotowane i ryż (czy co tam wolisz) + oczywiście warzywka.

[...] ale nie ma tragedii ;-) Reszta pompka %-) 2 filmiki, i 2 zdjęcia - przedtreningowy (świeża rybka - lin, jakieś 300g, czyli bez ości było z 250 pewnie, i kasza gryczana), i potreningowy (pulpety z leszczyka + makaron durum %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=PQaRJ7gX6rA&noredirect=1 https://www.youtube.com/watch?v=8h6WwAdtPdM [...]

Jakieś propozycje na przedtreningowy i potreningowy/wskazówki ?

pierś z kurczaka + ryż + 2 łyżki oliwy z oliwek, może być na potreningowy?

[...] przerwy i wchodzę na SHOTGUNA :-D DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/74d203bcee144f578328401d103c9745.jpg ten drugi posiłek podzieliłem oczwyiście na przed i potreningowy. Od jutra wchodzę na stałą podaż kaloryczną bez żadnych rotacji i tego będę się trzymał aż się efekty zatrzymają. 2600kcal, 230g B, 60g T, 305g W [...]

[...] Garść orzechów włoskich 12:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 2 bułki ze szprotem rybnym 15:00(przedtreningowy) Ryż biały 100g Płatki z mlekiem 80g 2 jajka gotowane 18:00(potreningowy) Ryz biały 100g Filet z mintaja 100g Ser twarogowy chudy 100g Banan 21:00 Twaróg chudy 100 g Wartości: Kcal: 3146 Białko:175 Tłuszcz: 70g Węglowodany: 421. Co [...]

Glodowka to lichy pomysl na diete jesli trzymales wegle ponizej 100. Ale nic jak teraz chcesz masowac to w pierwszej kolejnosci wez sie za diete bo sama kreta nic nie da. 4. Wystarczy ale pol godziny pozniej daj normalny posilek potreningowy. 5 tak

1. Ok 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok, rozumiem że to przedtreningowy? 4. Jeśli jest to posiłek potreningowy to daj to samo co przed 5. Ostatni posiłek o 18:30 to za wcześnie, twaróg daj gdzieś o 21-22 a tutaj wstaw jakiś inny posiłek. Białko 150-160g gdzieś daj. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-30 11:25:50

[...] to dziadostwo.Zawierają praktycznie same węglowodany do tego nie najlepszej jakości. Węglowodany to najłatwiejszy składnik do dostarczenia w diecie.Bezpośrednio po treningu możesz przyjąć jakieś węglowodany proste np zjeść banana a następnie po 40minutach - 1h zjeść posiłek potreningowy. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2013-07-01 10:38:12

Diety nikt mu nie ułoży, niech sam się postara, a my poprawimy. Pytania : 1.TAK, a posiłek potreningowy 40-60 minut później 2.Nadwyżka powiedzmy na start 500-700 kalorii, a w dzień treningowy np. 1000-1200 kalri - jeśli ektomorfik. No i czy liczycie od zapotrzebowania kaloryczenego, czy tego jak teraz się żywi ? 3. Tak to posiłek, zamiast [...]

2. Zwiększ minimalnie 4. ? Od razu po treningu możesz wypić wpc + zjeść np. banana, ale nie jakiś domowy szejk z kanapkami i masłem orzechowym. Czyli pijesz od razu po treningu odżywkę białkową, a za te 30min normalny posiłek potreningowy, czyli makaron/ryż + pierś/ryba. Na kolację (21/22) zjedz np. ser twarogowy + masło orzechowe

Po co tyle białka przy takiej sylwetce? Rozpiska diety taka sobie - o ile posiłek nr 4 to np potreningowy to jest ok - reszta - do poprawki, takie produkty jak tuńczyk w oleju, chleb pszenny nie mają prawa znajdować się w diecie, z serami też bym specjalnie nie szalał.

[...] :-D przedramie: prostowanie nadgarstka z hantlą trzymana nachwytem 4x15powt. Po treningu 10g Bcaa i 20min aero na orbitreku. Później 120g creasteronu z 5g kreatyny. Posiłek potreningowy 250g piersi z kurczaka i 100g ryzu parabolicznego do tego kubeczek zupki od teściowej z zielonego ogórka.:-D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-07-02 13:49:34