Dieta prosze o rady

Witam
Zaczelem cwiczyc na silowni od kilku dni aeroby + ogolnorozwojowy
Chce zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie.
podjelem probe stworzenia diety i prosił bym was o ocene.
ale najpierw troche o mnie
wiek: 25
waga: 95
wzrost: 177

Prosze tez o polecenie suplementacji

Po co tyle białka przy takiej sylwetce? Rozpiska diety taka sobie - o ile posiłek nr 4 to np potreningowy to jest ok - reszta - do poprawki, takie produkty jak tuńczyk w oleju, chleb pszenny nie mają prawa znajdować się w diecie, z serami też bym specjalnie nie szalał.

co zamiast chleba pszennego??

pełnoziarnisty / kasze /makarony pełnoziarniste / ryż

...bataty/ziemniaki/owsiane...