Rzeżba i dieta prosze o rady!!

Zacząłem jechać na rzeżbe od 4 tygodni i oto moja dzienna dieta,jak widzicie jakieś nieścisłości to krytyk maksymalny i radzcie jak możecie
-jajecznica (cztery białka jedno żóltko)na kropli oleju i jedna kromka razowa
-kostka twarogu
-tuńczyk w sosie własnym (ma się rozumiec z puszki)
-jogurt nat. o.5 l x 2
-100g ryżu z filetem z kuraka gotowanym, bądż duszonym i jakaś slatka
-kostka twarogu
-1 litr mleka
-tuńczyk w sosie własnym, jak powyżej
-kostka twarogu
i jeszcze duże ilości wody
-i Tyle !! walcie smiało odpowiedzi bedą Sogi za konkrety!!





"If you always do what I have always done I will always get what I have always got"








Decool

To teraz policz we wszystkim B,T,W i kalorie oraz podaj konkretne pory i gramatury posiłków.

Możesz pomagac sobie tym:

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Za duzo bialka, za malo WW, prawie zero tluszczy.
Bialka 2g/kg wagi, WW 3g, tluszczy 0,5-1g.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!