potreningowy

kreatyna sie przyda + potreningowy mix bym polecił; http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Rehab-opis27646.html

Tylko jak to sie wtedy ma do zasady, ze pierwszy posilek potreningowy powinien stanowic najwiekszy % zapotrzebowania ? Kto Ci naopowiadał ze czestotliwosc posiłków przyspiesza metabolizm ?

chyba posilek potreningowy najwazniejszy posilek w ciagu dnia...

Dieta: Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a36feb67bb247be8f8bba595bbf8b18.JPG II Śniadanie ( Owsianka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db5a0630b19e4ccdac0171aa7443b3c5.JPG Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97f7d05aa56b434eb67f64f14e9106e3.JPG Przedtreningowy: 125 g ryżu + 50g tuńczyka w pomidorach + banan 150 g Potreningowy: [...]

[...] nie ma większego znaczenia (jednak odległość czasowa między pierwszym a ostatnim posiłkiem nie powinna być jednak mniejsza niż 10 godzin). Ważne jest jednak, by posiłek potreningowy był bogaty w węglowodany i zawierał nie mniej niż 30g białka. Jeśli znajdzie się w nim również tłuszcz, w niczym to nie będzie przeszkadzać (od siebie polecam [...]

Niezupełnie tak jest. :) Węgle w dzień treningowy (a tymsamym mniej tłuszczu), bo okres potreningowy jest na nie najlepszą porą. Wtedy mięśnie najsilniej chłoną aminokwasy i węglowodany z pożywienia (okres potreningowy), a posiłek węglowodanowo-białkowy zwiększa odpowiedź anaboliczną organizmu. Z kolei ustawienie preferencyjnego źródła energii z [...]

[...] Platinum w Poznaniu. Na zewnątrz biegam w Asics Cumulus i to się prędko nie zmieni. 2. Śniadanie niskowęglowdanowe. 3. UNS WPC Econo 1,8kg, smak czekoladowy. 4. Posiłek potreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3338d228de9347fd9e32888e8e34d0ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7c2e0e107b46b0968b95a26fa5b62b.jpg [...]

[...] okazja sie zajechac i to co drugi dzien. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9456b8eabc24407acee773f5e1dcd7f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff52cd0adf8f418ebe070ecea562aaad.jpg Obiadek potreningowy i kolacyjka, pozwolilem sobie nawet na lampke wina. Wesele sie zbliza i musze watrobe przyzwyczaic do odrobiny alko, duzo pil nie bede ale troszke bede pewnie [...]

[...] 16-17 po powrocie ze szkoly: przedtreningowy 100g ryż bialy 100g pierś z kury + warzywka trening 18.00 bezposrednio po treningu 50 g mass activatora 3 posiłek 19,30-20,30 potreningowy 100 g ryz biały 100g pierś z kury 4 posiłek 22.00 makaron pełne ziarno 50 g 125 g twaróg chudy 15 g oliwy z oliwek prosze o jak najszybsza odpowiedz bo nie [...]

Siema wszystkim! Ułożyłem nową dietę, i proszę o kilka porad. Wychodzi mi troche mało tłuszczy, gdzie je wstawić? Najlepiej oliwe z oliwek (w diecie nie uwzględniłem tłuszczu ze smażenia piersi i placka na śniadanie) Drugie pytanie co wywalić, a co dodać. Przydały by się jakies warzywa i owoce. Kolejne pytanie to czy nie za dużo mam kcal na [...]

witam czy posilkiem bezposrednim potreningowym moze byc banan z twarogiem chudym? dzieki pozdrawiam

[...] 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-HrodY28Rjmk/Ujru8Xqi-oI/AAAAAAAADN0/EI5SAyKCVB0/s640/20130917_150156.jpg warzywa ryż [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Teraz wypada silownia 3 razy pod rzad bo w weekend podobnie jak Snes mam szkolenie - troche inna tematyka ale najprawdoppodobniej nie bedzie czasu na silowke a nie chce ryzykowac utraty treningu. Jesli uda sie wrocic do domu o ludzkiej porze to wieczorem w Sobote zrobie zalegle aero w jakiejs lzejszej dla nog formie (np. [...]

19.09. DT WL: 58x10 64x10 71x10 78x5 86x3 91x1 MC: 64x10 78x10 83x10 96x5 103x3 110x2 Przysiad: 64x10x2 71x10 78x10 Miska (na zdjęciach: 1. posiłek potreningowy; 2. kupiony w pewnej zielonogórskiej piekarni chleb duński - mimo, że staram się ograniczać gluten, to produkt rewelacyjny :-)); ostatnia, trzecia kolacja :-P ): [...]

W takim razie niech potreningowy będzie ostatnim posiłkiem, zjedz ten klasyczny ryż z piersią czy wołowiną i po tym idź spać, a resztę kcal - które miałby być kolacją upchaj w ciągu dnia lub jak nie masz problemów z zasypianiem zrób po prostu większy posiłek potreningowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-19 20:20:42

Teraz śmigam na trening a żona robi zapiekanki dla mnie jako potreningowy posiłek, ch** że bagietki ale robi takie zaj**iste jak kupowałem w dzieciństwie z budki gdzieś nad morzem w Gdyni/Sopocie, ciężko się oprzeć, a dwa że dobre wspomnienia wracają :-)

[...] 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: Mięso 250-300g Ziemniaki Keczup/sos 20g Warzywa Owoce Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g [...]

[...] Posiłek przedtreningowy: ( trudno było z białkiem więc jest jak jest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eabd52238d0494aa30086966a576ae0.JPG Posiłek potreningowy: ( nie było z czego wziąść białka to uzupełniłem 40 gramami odżywki optimum nutrition. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d71831e34e564fb88f8720dca110396c.JPG Zmieniony [...]

Panowie mam pytanie co do IF. Trening mam zamiar wykonywać na czczo i mam problem z 1 posiłkiem (potreningowy) gdzieś usłyszałem, że nie powinien on się raczej składać z cukrów prostych żeby insulinoodporności się nie nabawić. Chciałbym jednak po treningu zjeść Placek owsiany (100 g płatki, 4 całe jaja, banan, rodzynki i orzechy) możecie mi coś [...]

Panowie mam pytanie co do IF. Trening mam zamiar wykonywać na czczo i mam problem z 1 posiłkiem (potreningowy) gdzieś usłyszałem, że nie powinien on się raczej składać z cukrów prostych żeby insulinoodporności się nie nabawić. Chciałbym jednak po treningu zjeść Placek owsiany (100 g płatki, 4 całe jaja, banan, rodzynki i orzechy) możecie mi coś [...]