potreningowy

Dodaj do tej Diety - Tak przydał by się lepszy posiłek potreningowy bogatszy w białko i węglowodany ! Np Ryż biały -100g Udko kurczaka b/skóry-100g Oliwa z olwiek ( 5g ) Trening jak by był troszke wczesniej to proponowałbym ci jako ostatni posiłek ! : Ser twarogowy półtłusty -100g chleb razowy -100g lub Tunczyk w sosie własnym -100/150g [...]

[...] nadaje się przed czy po. Właściwie to chętnie bym się dowiedzał czegoś więcej o samych maltodekstrynach i fruktozie (o sposobie ich wnikania do krwioobiegu i ich działaniu). Można stosować Gainera (w którym stosunek udziału poszczególnych węgli jest podobny jak w Carbo)zarówno jako posiłek przedtreningowy jak i potreningowy (ten bezpośrednio po)?

[...] co powoduje ich wzrost i dalszą adaptację do zwiększonego wysiłku, poza tym gromadzący sięglikogen w mięśniach sam w sobie zwiększa objętość mięśnia, jeżeli chodzi o posiłek potreningowy to zasada jest taka by w miarę szybko uzupełnić składniki odżywcze w tym czasie ponieważ jest to okres najlepszej wchłanialności i przyswajalnośći pożywienia a [...]

[...] ryżu białego + około 200gr piersi z kurczaka 4Mały posiłek przed treningiem 16.00 Plasterek sera żółtego + plasterek poledwicy + szklanka mleka 17-19 SIŁOWNIA 5. Posiłek potreningowy: 19.30-20.00 100 grm kaszy manny lub ryżu białego, (czasami 2 jajka). 120gr Tuńszyka. Troche polędwicy + szklanka mleka. Czy coś jeszcze znacie co mozna [...]

[...] 5kap. Wszystko popijamy woda lub sokiem. 50 g Carbo (olimp) rozpuszczone w 500 ml wody (mozna przygotowac wczesniej, przed uzyciem wstrzasnac bidon). 20-30 min po Carbo 50 g Profi Whey Mass Olimp z 300 ml mleka,Olej MCT 10-15 gram Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy. Jest ok? Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2004-12-19 17:30:00

[...] diety. Skoro powinienem jesc ok. 350 g wegli dziennie (wczesniej zjadalem ok. 600-650, wiec "tylko" 350 to dla mie lekki szok), to jak powienien wygladac posilek potreningowy? Ok. 30-60 min. po treningu 1 wysokoweglowodanowy posilek (wegle proste i zlozone w proporcji pol na pol), czy moze od razu po wyjsciu z silowni carbo (jesli [...]

to jest czesto metoda dla dziewczyn, ktore chca stracic na obwodach bez wzgledu na cala reszte... trenujesz dana partie, praktycznie do upadku a nastepnie nie spozywasz nic ani bezposrednio po treningu, ani tez w czasie gdy konieczny jest posilek potreningowy... organizm z braku 'surowcow' zacznie palic miesnie...

[...] wczesniej, przed uzyciem wstrzasnac bidon). 20-30 min po Carbo 50 g Profi Whey Mass Olimp z 300 ml mleka,Olej MCT łyżka stołowa Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy. Już jest ok.po niecałym miesiącu :) Dokupiłem sobie kreatynę mono Prolaba i Desktroze może mi to ktoś "wlepić" w rozpiske(dni treningowe i nie [...]

[...] Tauryna 3 kap. Olimp + 5g kreatyny popijamy 25-30g dekstrozy + 25-30g carbo rozpuszczone w 500ml wody 20-30 min po tym wszystkim 50g Profi Whey Mass Olimp z 300 ml mleka,Olej MCT łyżka stołowa Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy. Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-08 16:31:42 Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-08 16:32:23

a co to ma do rzeczy ? jest odżywianie racjonalne (ze śniadaniem) i nieracjonalne (bez śniadania lub z marnym) jeżeli ktoś natomiast trenuje, to tak samo jak o sniadanie, powinien zadbać o posiłek potreningowy

[...] Moze sie myle, ale przede wszystkim po to jest gainer - aby pomagac zwiekszac mase osobom, ktore maja z tym duze trudnosci, ze wzgldeu na szybka przemiane materii. Posilek potreningowy to min. 150g gainera. W innych porach wystarczy 100g. Nie dziwie sie czytajac, ze ktos zjadl 7kg Mega Mass 4000 i nie przytyl grama. Bo bral cale opakowanie [...]

to wywal cos innego a doloz piers przed i po, wez tez pod uwage ze posilek potreningowy jest chyba wazniejszy wiec jesli albo albo to moim skromnym zdaniem po... pozdro Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-04 16:47:43

powiem ci tak - ostrowie przyjmuje w dawce 40g + 60g gainera jako bulk potreningowy - moim zdaniem byloby to spore marnotrastwo gdybym po treningu bral jakies dobre wpi/wpc gdy tak czy inaczej chodzi tylko o zapobieganie katabolizmowi i szybkie wchlanianie. Wiadomo - w ciagu dnia biore inne bialka (wpi + night), a na ostrowii oszczedzam (ostrowia [...]

jasne :) tylko musisz brać bcaa/hmb żeby Ci sie mięśnie nie spalały :) i posiłem potreningowy przesuń wtedy troszke w czasie

[...] to nie jest ona najlepsza ale postaram się to poukładać w jakiś sensowny sposób: POSIŁEK 1:śniadanie POSIŁEK 2:torebka ryżu+3jajka POSIŁEK 3(przedtreningowy):obiad POSIŁEK 4(potreningowy):torebka ryżu+100 gram twarogu POSIŁEK 5:kolacja POSIŁEK 6:2 jajka Należy je spożywać w 2-3 godzinnych odstępach, a do tego pić ok.3l wody dziennie. To chyba [...]

[...] ktos jest w pelni zdrowy i ma odpowiedni wiek to moze spokojnie cwiczyc zachowujac wlasciwa technike i nie przekraczajac rozsadnych ciezarow. A to, ze ktos ma lekki bol potreningowy nie oznacza jeszcze, ze ma straszne problemy z kregoslupem. Ale moze miec. Jednakze jesli ktoregos dnia podnosisz sie z pozycji pochylonej, czujesz ostry bol w [...]

ja wlasnie kupuje ostrowie, i zastanawiam sie jakie carbo do tego dokupic, zeby byl to dobry napój potreningowy

Rothen miał na mysli posiłek potreningowy

1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% /// DAJ 2 JAJKA 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek /// OK 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek /// OK 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu CARBO 50g + OSTROWIA 50g ///OK 4) 17:00 [...]

1)hulk997: od razu po treningu carbo, a godzinkę później zapodajesz właściwy posiłek potreningowy ww złożone + białko (np.ryż/kasza/makaron + kurczak/twaróg/tuńczyk) 2) Lepiej w czasie treningu pić wodę, małymi łykami co parę minut, a po treningu carbo (może być carbo + białko wpc)