Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leżąc 4x12-10 - liny 3x15 + interwał Przyznam troszkę zgrzeszyłem wczoraj i dziś :)), nadzwyzka kcal na bank, alee masa ;d Tening z rana i tak na prawde posiłek przed i potreningowy sie tylko zgadzał Pózniej spontan do centrum z qmplem i wróciłem była 23. Lecz być w centrum i sie piwa nie napić, zjeść posiedzieć przy Tamizie w ciepłe dni to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chwilę, trening po śniadaniu BT, chwile zeszło, ale nawet sie zmęczyłem i spociłem%-) Ku mojemu zaskoczeniu niedziela rano szaro buro sporo przyczłapów na siłce 8-) Tutaj potreningowy, wpadło sporo węgla, bo głodny byłem, jakieś 1,5h po siłowym Obecnie wsysam jakieś 450ww~~ https://preview.ibb.co/gUe04T/image.png kontakt jest, ale tylko [...]
ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności
ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]
Wszystkie kalorie z odżywek białkowych i weglowodanowych są wliczane w dzienny bilans kaloryczny. Jem zwykle 6 posiłków plus szejk potreningowy. Wczorajszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie na ławce płaskiej na smith maszynie 2 serie po 12powt krzyżowanie linek 3 serie po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 5. Wykroki 3 x max /SFD/Images/2016/4/21/94ad7240b1654f5b883590255ab716b1.png /SFD/Images/2016/4/21/76c1ff0ec1cc41bc9ff6fd757bf2b702.jpg potreningowy /SFD/Images/2016/4/21/84cb85c7202744c5b142a6e800449f9d.jpg Postanowiłem zrobić trening choć do końca nie wyleczyłem sie, niestety na pół gwizdka, bez obciążania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak%-) Nie oznacza to, że sie opyerdzielałem :)) Jutro z rana klata biceps i interwał ;-) Bedziemy z kumplem z rana to może coś nagramy, bo też klate robi ;-D Szama Gainer potreningowy \-) https://preview.ibb.co/b2P0iH/image.png https://preview.ibb.co/b7vgOH/image.png https://preview.ibb.co/jWwucc/image.png Na wieczór jeszcze makaron + indyk + [...]
ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]
ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]
ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]
[...] co będziesz co chwila na forum latał z każdą drobnostką? dlatego nie zamierzam nikogo wyręczać podstawy odżywiania wcale nie są takie trudne do opanowania - bo to nie był potreningowy tylko jakiś niepotrzebny zapychacz przeczytaj jeszcze raz co napisałem ten następny to jest Twój potreningowy właściwy i nie sugeruj się jakimś godzinami - [...]
nieważne że w nocy węgle....liczy się że to posiłek potreningowy....zjedz posiłek potreningowy z węgli i białka...a przed spaniem jeszcze białko z tłuszczami
[...] extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny posiłek spożyj tuż po [...]
mniam taki posiłek potreningowy to ja rozumiem , teroche przy szóstym wafelku słodko sie zrobiło ale dałem rade miałes racje że układanie diety nie ejst takie trudne i faktycznie nei wymaga wyrzeczeń zbytnich zobaczymy tylko czy ja w ciągu dnia tyle zjem wiec jeszcze raz dziękuje panie qazar