potreningowy

Dzisiaj nawet wiem ile czego zjadłem! :-) Swój posiłek potreningowy powinienem zgłosić do jakiegoś konkursu kulinarnego, wygląda apetycznie %-) /SFD/Images/2015/6/24/048c20f8291348e696367f46a191a65a.jpg /SFD/Images/2015/6/24/00cfbc2c56254c44890d4489540c3806.jpg /SFD/Images/2015/6/24/e53681ca790b4b9dbb89427f9102f3e0.jpg

Sara ten shake potreningowy to blendujesz wszystko z kasza jaglaną czy jak to robisz? ;) musze tam wpaść na dniach do was do olimpu;)

Moglbys wyjasnic czemu jestes takim przeciwnikiem brania BCAA po treningu? Nie zebym sie czepial, zwyczajnie rozwazam kilka mozliwosci :), po treningu nie pije bialka, samo carbo. godzine po jem posilek potreningowy.

nie robie żadnych postów, kończę trening około godziny 18:30 więc staram się zjeść posiłek potreningowy do godziny po wysiłku więc zazwyczaj 19:00 po twarogu czuję się tak troche dziwnie, ciężko w żołądku, zasnąć nie moge, coś mi nie służy.

[...] bedzie lepiej. Bo klub ma tak to zorganizowane a nie inaczej że otwarci imprezy jest o 17 i trwa do północy. Dlatego trening jako trening SFD zrobimy sobie rano, potem na "potreningowy" i ok. 17 (lub później jeśli będziecie chcieć) powrot do domu, a niektórzy mają po 2-3godz drogi wiec akuray, wyjadą rano to na 19-20 wrócą. Jak ktoś jest [...]

Dzięki wszystkim za porady. @Rinzler Posiłek nr 3 to przedtreningowy, a nr 4 to potreningowy, na FBW lecę już jakieś 2-3 miesiące, ogólny staż już spory ( wiem że w ogóle tego nie widać) zaczynałem jakoś w tamte wakacje. Miałem dziś pierwsze ważenie odkąd jestem na tej diecie 57,1kg :)) Planuje podbić trochę kcal w diecie co myślicie? [...]

[...] produkcie? Stosowana suplementacja: beta-alanina, BCAA w kapsulkach, carbo po treningu, raz na ruski rok bialko po treningu (z latwoscia wprowadzam odpowiednia ilosc bialka z pokarmu), w planach od stycznia kreatyna. Posilek potreningowy jem okolo 1h po treningu. Staz treningowy: 4 miesiace Dieta: jest. Z gory dzieki za pomoc :). Pozdrawiam

[...] min spozywam sniadanie (czyli juz normalne jedzonko ;p). Siłka wypada dopiero wieczorem tak wiec od rana mam troche czasu na złapanie oddechu po porannych aerobach. Wszamam potreningowy i gdzies po połtorej godziny znowu porcja 5kaps BCAA nastepnie trening (ok 70min, intensywnosc mozliwie najwyzsza :D) po ktorym bezposrednio znowu wrzucam w [...]

[...] posiłek ( tu pytanie czy jakieś 5 minut po bcaa nie zarzucić system protein, czy godzina przerwy po takim treningu na samym bcaa nie za skutkuje katabolizmem ?) Później potreningowy ( 1 kaps vita-min, 1 chela-min, 1 garlicin) posilek III 1 kaps omega-3 posilek IV garlic + 1 kaps omega-3 posiłek V białko Co jeszcze proponowałbyś zmienić w [...]

[...] aa do komórek. Umówmy sie ze leucyna obecna w bcaa częściowo załatwi sprawę, ale cukier prosty byłby wielce porządany(wczesniej o tym pisałem), bo zadziała silniej. Posiłek potreningowy-wyrzuc garlicin suple do posilek III i IV-chyba ok (nie znam dokładniej diety) Jak już wspomnialem nie znam celu ćwiczeń, ale na pewno dokupiłbym glutke, [...]

Meso produkt kozak. biore 13-15g i non stop identyczna moc, a klepie niemilosiernie. Niestety jak juz wczesniej chlopaki zauwazyli potreningowy posilek to mordega jest;/ ale nic mnie jeszcze tak nie kopalo. Pierwszy trening Wodynowych 15stek i kolega gada do mnie ze takiej pompy to w zyciu nie widzial i poprosil o nazwe produktu. pozdro byki

[...] Pan pule kcal z carbo produktami pelnoziarnistymi w dni nietreningowe ? czy tez po prostu dni bez treningu maja mniej kcal o te WW z carbo ? Jaki powinien byc rozklad WW w ciagu dnia ? czy pod czas redukcji moze przypadac ich 2x tyle co w innych, na sniadanie i potreningowy, czy tez lepiej jest rozlozyc je po rowno ? zeby uniknac skokow cukru ?

czy spozywanie jako posilek potreningowy platkow owsianych z odzywka bialkowa i mlekiem 0,5% to dobry pomysl? 1 posilek mam taki sam +oliwa i orzechy

czy spozywanie jako posilek potreningowy platkow owsianych z odzywka bialkowa i mlekiem 0,5% to dobry pomysl? 1 posilek mam taki sam +oliwa i orzechy i nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie czy przyjmowanie kofeiny w formie kaps przed treningiem moze spowodowac gorsza regeneracje i budowanie miesni? np nizszy poziom testosteronu, hormonu wzrostu, [...]

dobryludz: przed treningiem siłowym - bcaa po treningu siłowym ,ale przed aerobami- bcaa + carbo po aerobach - białko za 30-40 min posiłek potreningowy o szrugsach już Ci napisałem

[...] z izolatem/koncentratem białek serwatki i nie ma co dublować, ale jak masz ochotę to zawsze możesz porcje wrzucić, tak dla pewności. Ja raczej nie widzę sensu. Twój posiłek potreningowy to carbonox i odżywka wysokobiałkowa. Tłuszcz masz mniej więcej 1,5 godz po treningu, wydaje mi się, że po takim czasie nie będzie już tak istotnie wpływał na [...]

[...] w przeciwieństwie do wolnych amino. Zależnie jak szybko i na jak długo chcesz "nasycić" krew. 4)Witamina C po wysiłku bo działa antyoksydacyjnie i może hamować katabolizm potreningowy. Tak nadal się tak zaleca, choć najnowsze badania pokazują, że jednak nie należy obniżać poziomu wolnych rodników po treningu, bo ich uszkadzający wpływ może [...]

[...] trening polecial dzisiaj - Barki, Dwojki, Kaptur - mega pompa, reki nie moglem podniesc na koniec, spizgane bary max %-) i takie tam plecy na luzie %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/plecy1_zpsbafc12e0.jpg cos chyba rosne %-) i potreningowy http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad11_zps7a083ab2.jpg

Kolejny dzień za mną http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad13_zpsfb6e9e8c.jpg na zdjęciu potreningowy posiłek - kurczak z rękawa z warzywami i 100g ryżu paraboliczny + dziki ;) Dzisiaj trening nóg, wyszedł naprawdę mocny %-) waga leci ładnie w dół - już 91,6 kg z rana %-)

Dzisiaj poleciały plecy z Robsonem Trening bez mocy, dzisiaj totalnie wypalony.. w ciągu dnia dużo więcej aktywności niż zwykle i sił brakło ale 30 min po treningu jeszcze resztkami sił pokręciłem także wcinać potreningowy (na zdjęciu) i relaks.. http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad3_zps103025b0.jpg kolejny dzień z głowy %-)