potreningowy

gdzie miejsce na ostrowie?? możesz zmiksować z kefirem lub jogurtem i wlać do 100g ryżu, rodzynki, pół jabłka, banan i tez wychodzi dobry posiłek potreningowy, ok 150g ww, 50g białka i ok 1000 kcal

5 Posilek PoTreningowy 100g makaronu ( dwujajaeczny ) 100g Kaszy To chyba jakas pomylka???

Siemka ulozylem sobie diete korzystajac z Dzienka Posilkow Prosze o ocene i wrazeie czego o poprawki 1 Posilek Rano 20g Twarogu poltlustego 100g Platek Owsianych 250ml Mleka 0,5UHT 10g rodzynek 10g orzechow wloskich 2 Posilek 4-5 kromek chleba razowego ( sojowego ) 50g Szynki z Piersi Kurczaka 3 Jajka ( Na TWardo ) Jablko 3 [...]

Śniadanie 6-8 Płatki pszenne 40g Mleko 0,5 % 300ml Twaróg Chudy 150g Orzechy włoskie 10g B/ WW / T / 45/60/11 Drugie śniadanie 10-11 Chleb żytni razowy 60g Ser Gouda 20g Pomidor 25g 10/32/5 13-14 Chleb razowy 60g Ser Gouda 20g Pomidor 25g Jabłko 150g lub mandarynka (zbliżona ilość kalorii i mikroskładników) 10/50/7 Obiad 15-16 Ryż [...]

to jest przed treningowy 580 Płatki kukurydziane 70g 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g 801 Miód pszczeli 20g 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g a kolejny jest potreningowy :)

Pierwsze co to zapotrzebowanie . Po co ci az 2,4 g bialka na kg masy ciala?? 2,0 wystarczy :)) A co do posiłków to przed snem zadnego pieczywa, zadnych ww, a tak to napisz ktory posilek to przedtreningowy, ktory potreningowy to ci ocenie, bo tak to nie jestem w stanie pozdro..

[...] 100g Oliwa z oliwek 10g? Łącznie ? pytania na dole 4 Posiłek: Ryż brązowy 100g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek ?g Łącznie ? pytania na dole 5 posiłek (potreningowy) Ryż brązowy 100g Piersi z kurczaka 100g Łącznie: BB:29 T:3 WW:68 421Kcal 6 posiłek Ser twaróg chudy? łącznie: -otóz tak co jak co ale brakuje mi aż 60g [...]

[...] porcji bylo 5g kreatyny i dawkuj jak na 1-szej stronie tego postu 2.po treningu mieszaj w szejkerze gainer+kreatyna po 20-30min mozesz wypic bialko lub odrazu zjesc posilek potreningowy 3.mozesz wziasc juz w czwartek..ale pytanie: treningi mam w w piatek ,sobota ,niedziela cwiczyc tylko w te dni? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-01-18 [...]

Sniadanie:zamien platki kukurydziane na owsiane dorzuc rodzynki orzechy POTRENINGOWY:zaraz po treningu mozesz zapodac carbo+jakies bialko 45min pozniej daj piers z kurczaka ,ryz !! !!wiecej warzyw!!!dokladaj je gdzie sie da .Przed snem szamaj twarog 150g + oliwa z oliwek !!

[...] gryczana 80gr Piersi kurczaka 80gr Oliwa 15-20ml Warzywa 20min przed treningiem 2kap KA Po treningu Carbo 50-100gr +6kapsow AMINO 2000+ 2kap KA 18 trening Posilek potreningowy ok 20:00 Ryż paraboliczny 100gr Piersi kurczaka 100gr Warzywa Przed snem: Whey Protein 81+ Omega-3 ZMA + witC W soboty,niedziele i w dni ktore bede mial [...]

[...] ze juz nie bede musial po dwoch posilkach isc cwiczyc.Dawno tak sie nie spocilem jak dzisiaj , barki fajnie spompowalo , po zrobieniu nog ledwo chodzilem Teraz szamam potreningowy i szykuje sie do wyjscia do roboty (cale jedzenie biore ze soba w pojemnikach) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-18 13:53:07 Zmieniony przez - Pitt Bull [...]

[...] minut przed treningiem trening(podczas treningu 30g carbo z wodą) bezposrednio po treningu 50gcarbo z woda + 5g mono 30 minut pozniej gainer+wpc80 20 minut pozniej posilek potreningowy + witaminy(1tab) ok. 2 godziny pozniej kolacja. 30 minut przed twarogiem/tunczykiem ZMA (3 tabs) bezposrednio przed snem tuna/twarog (i tutaj nie wiem czy [...]

uloz w/g tego lepiej bo w tamtym co podales to nie chce mi sie nawet poprawiac bo bledow jest wiele http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html a posilek przed i potreningowy idealny dla amerykanek ktore sie odchudzaja w macu

Witam, prosze ocenić tą diete na mase... wiem że ta dieta jest przeciętna ale lepsza taka niż jedżenie co popadnie w ręce... taką diete moge zrealizować bezproblemu natomias inne to niebardzo, albo kasa, albo coś... prosze o porady co pozmieniać... co może dodać... Dieta: RANO: 7:15 - 300ml mleka + płatki owsiane SZKOŁA: 8:45 - 250ml mleka + 30g [...]

[...] / 32,5 / 7 posiłek 3 - 13.30 h 28,3 / 50 / 14 posiłek 4 - 16.30 h 28,3 / 42,5 / 0 - przedtreningowy posiłek posiłek 5 - 19.30 h 28,3 / 60 / 14 - posiłek potreningowy posiłek 6 - 22.30 h 28,3 / 0 / 0 no i tu mnie zacieło..... potem miałem ułozyc do tego posiłki ale kurcze jakoś to dla mnie zatrudne zbytnio.... :/ [...]

[...] cwiczylem i nie bylo problemu ale nie moge wziasc Xpanda przed treningiem. Wiec pewnie Xpand po treningu, a kiedy Gain bolica wziasc, moze przed treningiem? Potem jade na potreningowy do domu i z powrotem na uczlenie... Moz ema ktos jakis pomysl, jak mozna by to rozplanowac, zeby bylo lepiej? Od biedy zostane przy tym, co napisalem wyzej, ale [...]

Qazar pomocy. Siedzę już trzeci dzień nad tym i lada chwila wezmą mnie do wariatkowa. Potrzebuje 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- [...]

wylliam To chyba, ze tak. King Cold Pisalem o tym troche wczoraj, ale generalnie to na razie nic konkretnego. Wklejam 2 fotki. Moj posilek potreningowy w dniu dzisiejszym, tj kasza + gulasz. Drugie zdjecie przedstawia rzeczy mniej smaczne, tj porcje (40g) Profi Whey mass (czekolada) na mleku + 2 jajka. Dzisiaj zostal mi do zjedzenia jeszcze [...]

[...] czyli wegle tylko okolotreningowo.bialko-2g/kg masy ciala.reszta tluszcze.a jak juz chcesz jechac na takich zalozeniach jak ty podajesz to wywal ryz bialy i chleb.wiedza to podstawa-poczytaj posty podwieszone,bo np. twoj posilek potreningowy wola o pomste do nieba:>

[...] jestem najczesciej w skzole wiec mam ograniczony asortyment produktow) 4 posilek obiad okolo 15-16:00 100 g ryzu bialego 200 g mintaja swiezego B/WW/T 40/77/2 5 posilek (potreningowy) 18:00 Tunczyk w oleju 85 g ser bialy chudy 100 g mieso z piersi kurczaka 200 g B/WW/T 86/11/4 do tego troche warzych i jakeis owoce.... Znacie inne rzeczy [...]