potreningowy

Potreningowy to wrecz ksiazkowy: kurczak+ ryz. whisky+pepsi }:-(

[...] tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) Ogólnie to dziś wyjadałem zapasy z lodówki. Poza bilansem wpadł lód na mieście %-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally [...]

[...] Prostowanie w tył ost seria https://www.youtube.com/watch?v=WiCmWO4kZFI&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 440g ziemniakow, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Spoko. Wycisk wasko pięknie poszedł. 110 x 8p przy niezłej technice. Ostatnio jak byłem [...]

[...] takie coś jakby kebab w bułce %-) Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g owsianych 40-60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g cycka 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Dobry trening, prostowanie zrobione jeszcze mocniej i intensywniej niż ostatnio. W [...]

Dzisiaj w koncu dopadl mnie zwierzecy glod %-) pewnie sie juz go nie pozbede heh a bylo tak milo %-) dzisiejszy potreningowy: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad_zps8289c2f4.jpg na treningu lapy skatowane max, mimo malej ilosc ww pompa poki co jeszcze taka ze az rozrywa ;)

możesz rozwinąć "stosowny do tej pory" ? bo dotąd spotykałem się, że potreningowy to potreningowy zawsze węgle i białko musi być dostarczone bez względu na porę. I czy po aerobach(przy tym samym rozkładzie dnia, z tym, że trening krótszy - powrót do domu o 20) ma być jakoś specjalnie dostosowany posiłek, czy normalny(jeśli chodzi o rozkład btw)? [...]

teraz jem potreningowy %-) dobrze ze dzis jechalem samochodem na silke...:))

[...] nie dałem rady rano, musiałem wypompowywać wode z piwnicy %-) 20 wieczorem Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego, 350g cycka 350g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Pompa była ale nie taka jak ostatnio. Trening identyczny tylko [...]

[...] tam jeszcze siłkę dodać. Zobaczymy. Później obiad, przygotowanie shake do pracy i robota od 19:00 do 7:00. Dieta - śniadanie to samo - obiad to samo (dość mało kcal jak na potreningowy w sumie mimo że pełna micha żarcia) - shake to samo Urozmaiciłem se dzień puszką Tiger zero sugar :P Trening klatka + biceps - podciąganie na drążku z [...]

[...] 4 x 12 4. Areoby 50 minut na rowerku, mega prędkość tętno 150-160 Przerzuciłem węglowodany wszystkie po treningu i na noc. Brzuch jeszcze zalany tak to wygląda. Posiłek potreningowy tylko 4 ziemniaczki, kolega w środku 400 g %-) https://www.youtube.com/watch?v=e8kfxQKVevc&feature=youtu.be [...]

diete ukladasz sam pod wlasny bilans kcal i BTW. potreningowy posilek jest najwazniejszy, wiec nie moze byc tak, ze nic juz nie jesz. przed treningiem daj ww, po również

Nestle cookie crips zamień owsianką i dodaj jakieś źródło białka, jajka na twardo na przykład. Posiłek potreningowy zrób identyczny jak przed treningowy, ew. dodaj do niego banana Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 14:21:45

Wersja finalna!!! Może być?? Posiłek potreningowy zostawiłem bo za dużo już tego wszystkiego by było , za dużo tłuszczu itp http://www.iv.pl/images/35519597476738481222.png Zmieniony przez - jnocctcop w dniu 2014-08-02 15:44:41

nie musi być żadnego ''stosunku'' przyjmuje się że posiłek potreningowy powinien zawierać białka 0,2 – 0,4 na kg masy ciała a węglowodanów 0,4 – 0,8g na kg masy ciała Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-02 17:15:59

Kolejny dzień za mną http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad13_zpsfb6e9e8c.jpg na zdjęciu potreningowy posiłek - kurczak z rękawa z warzywami i 100g ryżu paraboliczny + dziki ;) Dzisiaj trening nóg, wyszedł naprawdę mocny %-) waga leci ładnie w dół - już 91,6 kg z rana %-)

[...] lepiej widac %) https://www.youtube.com/watch?v=6TxuNJ1mm18&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening,w WL jest progres i o to chodzi. Na masie jak robilem rekord w tym boju to jak [...]

[...] i niestety po tak poźnym dość obfitym posiłkiem mam problem zasnąć. Czy myślicie że moge ten normalny posiłek zastąpić czymś lżejszym? Znalazłem gdzieś przepis na posiłek potreningowy dla ludzi trenujących wieczorem, co o nim myślicie, czy mogę zastąpić nim mój dotychczasowy posiłek: przepis: -odżywka białkowa -1 banan -szklanka mleka -jogórt [...]

[...] miejscu co dzisiaj. Jutro postaram się porobić pomiary i skontrolować wagę, wszystko będzie na czczo. A i najważniejsze, okno żywieniowe będzie przez 8 godzin z tendencją raczej jego skracania do 7 niż wydłużania do 9 godzin, gdzie ostatni posiłek będę starał się jeść jako potreningowy o godz. 19:00 a sam trening wykonywać w godz. 17:00-18:00

[...] będzie ok czy ten na kanapce czy ten na patelni. 2. Z owocami bym nie przesadzał, wiem fruktoza głownie wypełni brak glikodenu wątrobowego, ale cukier to cukier. 3. Posiłek potreningowy zostaw bez tłuszczu, reszta bez znaczenia. 4. ------ 5. Nie wiem czemu masz tak duża rozbieznosc kaloryczna jesli chodzi o dt i nt. Duzo tego cardio i hiit, [...]

Wrzucałem do swojego dziennika,ale wrzucę i tuitaj: śniadanio-obiad, czyli posiłek potreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59367091ea394b898cd6f6f75f59eaef.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83a651f0e8894ad1b581c9370e9eae67.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-04 21:26:02