potreningowy

[...] z mięsem i sałatką) 4)14/15-Znowu kanapka z piersi 5)17.00 Posilek przedtreningowy: Sałatka z tunczykiem +szklanka mleka(chociaz tu też bywa róznie) 6)18.30- Odrazu po treningu kefir z bananem 7)19-Posiłek potreningowy (poządna obiadokolacja) 8)20.30-twaróg ze śmietaną. po 22-sen Mam nadzieje ze klarownie to rozpisalem :)

jeszcze jedno. jak po treningu zjem tego banana i bialko to nastepny posilek ma byc typowo potreningowy, np ryz i cycek kury czy mozna tam dorzucic tluszcze i warzywa? i jaki odstep czasu po bialku i bananie powinien byc? białko ktore lepiej, econo czy wpc protein plus? Zmieniony przez - novicee w dniu 2012-02-20 13:39:03

[...] posiłek w ciągu dnia ( 0,5 porcji twarogu na 3 posiłek). Aeroby robię teraz często po 1 posiłku ( około 2 godzin po nim ). Suplementacja przy tym to 30 minut przed spalacz, 15 minut przed BCAA Xtra, odrazu po aero BCAA Xtra z Carbo, 30 minut po tym Białko, 30 minut po tym posiłek potreningowy Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-02-20 20:00:16

[...] pytanie bo moje treningi są przeważnie poniedziałek środa piątek resztę chcę ćwiczyć w domu z hantlami oraz może jakiś pilates lub coś w tym stylu muszę tylko większe ciężarki kupić bo mam tylko 2 kg- Trening zaczynam około godziny 19 w domu jestem coś koło 21 czy powinnam zjadać normalny posiłek potreningowy czy wypić np. odżywkę białkową ?

[...] x 8p Barki spompowane na maxa, w lustrze wygladaly jak nie moje :-P /SFD/Images/2015/12/31/88ca7f7c9d8b4e14b6915e6b8cf760b3.png Dieta trzymana jak nalezy, chociaz posilek potreningowy wszedl mi tylko do polowy, nie mam pojecia dlaczego... I posilek -8 jaj na twardo + 2 kromki chleba razowego + warzywa + oliwa II posilek - 280g udka z kurczaka [...]

[...] Ciężar troszke mniejszy niż pan na filmiku, ale zajechałem się straszliwie:-D Dieta: 1)Shake przedtreningowy: WPC, banan, MCT, kakao 2)Posiłek potreningowy: Pierś kurczaka z grilla, ziemniaki 3) Kura, ryż paraboliczny, warzywa 4) Serek wiejski, oliwa z oliwek, warzywa, orzeszki ziemne:-) Suplementy: T-100 - 2 kaps [...]

I POSILEK ok. 10.00 -Chleb razowy dwie kromki -Ser mozzarella -pomidor/ogórek zielony II POSILEK ok 13.30 -Sałatka Ryżowa + warzywa III POSILEK Przedtreningowy ok.15.00 -Pierś z kury -Ryż brązowy -Salatka(salata/pomidor/ogórek/papryka/oliwa z oliwek) IV Posilek Potreningowy ok. 17.00 Zaraz Po treningu Jabłko/Banan -Wolowina -Sałatka (Warzywa) V [...]

Karniak, w którym dniu cyklu miałaś robione usg? Masło orzechowe, hehe... Wiecie, że nim się tuczy zwierzęta laboratoryjne, żeby rozwinąć u nich miażdżycę? %-) Właśnie jadłam potreningowy jak to zobaczyłam %-) na szczęście ostatnio masła orzechowego nie jadam i już nie tknę po tym widoku. Martucca o jakie USG pytasz? Jeśli usg tarczycy to nigdy [...]

we wiośle na kiju juz troche jest%-) dobry potreningowy;-)

novicee: jak lubisz. Co do tłustego mleka i w ogóle tłuszczu po treningu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy

Jeszcze jedno pytanie :) po treningu zaraz biore hyperfusion a po 10 min jem posilek potreningowy, czy nie przeszkadza to we wchłanianiu kreatyny? (nie pije do tego mleka, wiem ze laktoza z kreatyna odpada), czy moge jesc od razu lub powinienem robic wieksza przerwe

shit Foty Ci potrzebne %-) poczes hehe %-) prz Wiosło szału ni robi ;-) Marian To nie był potreningowy :-P matt Odrobinkę urosłem ;-) Hubcio Nie tylko samymi kebabami człowiek żyje %-) Co do wiosła - tak jak pisałem, choć dziwne jest to że kapturów nie czułem "mocniej" niż zazwyczaj :-) cvf 108-109 :-)

[...] 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D}:-( jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosówZmień 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki chlebaZmień 21:00 kolacja 1L mleka + 500g płatek :) Słabe Jak widzisz dieta bardzo słaba poczytaj tematy podwieszone

Sis, myśmy też stejka opyerdolili jako potreningowy \-) Krzysiu luuuuz. Tak ze 2 miesiące moderowania w Ladies i masz na wszystko wy.ebane %-) Ania, a do ślub odłonisz bary?%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-24 14:14:07

[...] ale nie z produktu którym jest praktycznie sam cukier kup białko + dodaj płatki owsianie i masz solidną jak to mówszi "masówke" a wygląd ciała=temu co jesz po treningu akurat gainer bedzie lepszy jako szejk potreningowy niz białko + płatki owsiane, biłko + płatki (+oliwa) sa lepszym rozwiazaniem jezeli mowa o ewentualnym zamienniku posiłku

Czy jeśli pół godziny po treningu mam normalny posiłek potreningowy, to czy od razu po treningu jest sens picia mixu białka+carbo, czy same biełko. Jeśli jest sens to w ile g tych węgli? Pwl1753 - białko i gainer to uzupełnienie diety, możesz stosować je ciągle.Nie mogą jednak te odżywki stanowić więcej niż połowę diety, tzn. [...]

[...] tak ze robie trening daje z siebie 100%, potem jeszcze brzuch, koncze ostatnia serie i np.klade się i oglądam telewizor a potem zakwasy itd. myślę ze wiesz o co mi chodzi? Nie wiem o co CI chodzi ale po treningu powinieneś zjeść porządny pełnowartościowy posiłek potreningowy i odpoczywać ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-26 15:33:13

Śniadanie 10:00 -Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g -Ogórek 15g -ser mozzarella 10g Kcal 303 /B 10 /T 12/ W 38 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy Kupiec 120g -Warzywa 240g (Brukselka/Ogórek Zielony/Brokuły/Orzeszki pini/słonecznik) -Oliwa z oliwek 15g Kcal 796 /B 46 /T 27 /W 97 Posiłek Przedtreningowy 15.00 -Pierś z kurczaka [...]

nie, jako transporter nie, ewentualnie jako dodatek potreningowy wspierający odnowę powysiłkową (np jako uzupełnienie porcji białka)

normalny potreningowy ma być