Witam, zastanawiam się co lepiej wybrać jako potreningowy dodatek do diety: a)http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html b)http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html + http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html Pozdrawiam.
[...] rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek czyli przed snem 22.00: twaróg półtłusty z jogurtem lub oliwą + dużo warzyw
[...] tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek czyli przed snem 22.00: twaróg półtłusty z jogurtem lub oliwą + dużo warzyw wystarczy by przytyc ok.75kg??
Witam! N jednym z internetowych serwisów znalazłem sobie taką oto dietę, ale prosiłbym o poprawienie jej pod moje wymagania. Już kiedyś byłem na diecie, ale nigdy tak na 100% teraz chcę żeby wszystko było dopięte. Pudełka itp. jak najbardziej wchodzą w grę, ograniczeń finansowych też nie mam. Trenuję splitem 3x w tygodniu, w maju planuję powrót [...]
[...] "jasny" i razowy+szyneczka pomidorek,"dżerom" itp. Obiad 15:00-16:30 pospolity obiad Posiłek przedtreningowy 17:30-18:00 Ryż biały 100g+sosy/kurczak Posiłek potreningowy 20:00 Ryz brązowy 100g+sosy/kurczak Godz. przed spaniem 21:00Twaróg chudy 100g BMR:1743 Według tej pomocy obliczyłem ze potrzebuje :2397 aby utrzymac wage,ale Ja [...]
[...] g 5. Ogórek 50 g II posiłek (przedtreningowy) 1. Ryż brązowy 100 g 2. Pierś z kurczaka 100 g 3. Oliwa 10 g 4. Brokuły 100 g 6. Vital plus witamina 1kaps III posiłek (potreningowy) 1. Ryż biały 100 g 2. Pierś z kurczaka 100 g 3. Banan 100g IV posiłek 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 2. Ryba panga 200g 3. Oliwa 10 g 4. Brokuły 100 g V [...]
Witam, potrzebuję małej pomocy odnośnie diety. Muszę zrzucić 3kg w miesiąc. Teraz mam 180cm wzrostu i 70kg wagi. Trenuję muay thai. Nie chodzi mi o dokładne przeliczenie BTW itp. Tylko tak orientacyjnie, co pozmieniać w jadłospisie. Jeżeli oczywiście będzie konieczne wyliczenie to wyliczę. Podam teraz mój dzienny jadłospis: Śniadanie: płatki [...]
Jak w temacie : BSN -Epozine o2 -180 tab Fitmax-CreaMission -240 tab PowerXsport-Creapure -500g EAS-Muscle Armor -900g Wszystko nowe nie otwierane z dobrą datą interesuje mnie :białko ,BCAA stack potreningowy
[...] jutra pracę od 7 do 19,pytanie co z ćwiczeniami i dietą?dotychczas ćwiczyłem o 17-18,od jutra będe w domu o 19:30.prysznic,posiłek o 20,czy jest sens ćwiczyć 20-21?(posiłek potreningowy wtedy 21:45)? dieta się sypie bo wiadomo 12godz pracy wymaga więcej jedzenia,kalorii,energii...pytania -co z ćwiczeniami? -co z dietą? -dotychczas jechałem na [...]
[...] Sardynka/makrela w sosie pomidorowym (ta z puszki) 80g Chleb zytni razowy (lub inny ciemny pelnoziarnisty) 100g bialko-75g tluscze-15 weglowodany-200 kcal-1234 5. (potreningowy) *banan/jablko w drodze do domu, posilek kolo 30min-1h po treningu. Ryz bialy/makaron 150g piersi z kurczaka/wolowina 100g bialko-32 tluszcze-2 [...]
[...] III posilek Twaróg półtłusty 130g Śmietana:50g Pieczywo ciemne-160g IV posilek(przedtreningowy) Makaron-180g Ryba/pierś z kurczaka-135g Surówka-okolo 100g V posilek(potreningowy) Banan bezposrednio po treningu. po pol godziny: Jajecznica z 3 jaj Pieczywo ciemne-160g Cebula-30g Masło-20g Tak to widzę. Jestem ekto więc zbytnio z czego nie [...]