no wsypujesz 50 gram do 200ml wody i wypijasz po treningu wracasz do domu i po 30-40 minutach jesz posiłek Potreningowy --> http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potrening
[...] dwie godziny przed posilek, godzine po i ten zeby nie byl ostatnim? stosujac hiit (polecana dlugosc treningu 25min.) strace mniej tkanki miesniowej niz biegajac srednim tempem 50- 80 min? ile potrzebuje w posilkach przedtreningowych i potrening. wartosci b/w/t jesli chodzi o 25 min trening hiit a ile jesli chodzi o bieg 50-80 minutowy?
[...] 70-100 gram Gain Bolica Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cp Po Południu 9,5 grama Cp Po Gain Bolicu (trneingu) jak wrocisz do domu po 30-40 minutach posiłek Potreningowy --> http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potrening Dieta itp pewnie juz masz wiec spoko Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-12 13:50:42
[...] Treca bierzesz tak Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy CM3 Po treningu: 4 kapsy CM3 + 70 gram gainera rozpsuzczonego w wodzie Po powrocie do domu po około 40 minutach posiłek potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potrening Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kapsy CM3 Popołudniu: 4 kapsy CM3 No i Gainerem mozesz [...]
[...] patrz sie na dawki co są na opakowaniu ja przykladowo jem porcje po sniadaniu ok.50g, miedzy 2 sniadaniem a posilkiem przedtreningowym takze ok.50g , po trenignu (po posilku potrening.) ok.70g i juz ew. zamieniam czasami nie wezme przed silka , a wezme pozniej .ale srednio do 200g dziennie jem..a nie jak na opakowaniu np.3 porcje po 150g
[...] i jesli zredukuje bialko do 100% to kcal tez spadna mi,i na pewno nie bede mial nadwyzki.Ww tak na luzie wychodzą ok 105%bez gainera(głównie ryż na obiad 100g, przedtr.50g, potrening.100g i w szkole 50g, jednak czesciej ryz ze szkoly w domu jem..).Z tłuszzcami to da sie zrobić, po prostu wiecej oliwy bde pil.Wszystko tutaj pewnie spowodowane [...]
[...] Wyszło 18,33% z tym, że ciężko mierzy się suwmiarką te fałdy i dokładność też pewnie zleciała na łeb. Na klacie mam ponoć 26, na brzuchu 27 a na udzie 14. A za drugim razem miałem w klacie 21 na brzuchu 27 a na udzie 12, nawet nie liczę bo to nie ma sensu ; / 3 kalkulator na potrening wykazał 12% lecz to chyba najmniej dokładny sposób.
Witamy w dziale :) Poprosimy o standardowa ankiete i zrzut z tego co jesz z kalkulatora potrening.pl lub jakiegos innego w miare jasnego. Jak jesz i co jesz, i ile jesz ma ogromny wplyw na samopoczucie, jak spisz i jak sie generalnie regenerujesz. Z tego, jak sama wyzej napisalas, chaosu, niewiele wiemy. [...]
Kreatyna odrazu po treningu z Carbo i Białkiem ( kijowo bedzie smakować ale trudno lepszym rozwiązaniem byłby Gainer) i po 30-40 minutach Posiłek Potreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3+potrening http://www.sfd.pl/mono_%2B_AAKG-t373829-s2.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-15 21:04:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepiej, ale obawiam sie ze za malo kalorii jak na mase dla 85 kg chlopaka (zeby robic mase musisz miec je dodatnie do bilansu) ale zeby to sprawdzic trzeba policzyc wejdz na potrening.pl masz tam kalkulatory oblicz swoje zapotrzebowanie i jak wartosc energetyczna wychodzi z tego jadlospisu