Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 12.03.19 -wyciskanie hantli lawa pozioma rampa 8 -pin press rampa 6 -wznosy boczne 4x8+8+8 z dropp serią -wznosy w przód z hantlami i gumą 4x12 -wyprosty z linką wyciągu górnego rampa 8 wyprobowalem 2 nowe cwiczenia jak pin press/dead press i spisuje sie idealnie w [...]
1. Metabolic E.S.P EXTREME 2. Rozpuszczalność 4/5 3. Smak 3/5 trochę za słodkie jak na mój gust. 4. Pompa Nie oceniam, to nie pomper, moi drodzy (jak ktoś daje 4/5 za pompę albo pisze że spodziewał się lepszej, to ja pytam – „skąd te oczekiwania???” Sód? Potas? miał Was tak spompować? 5. Pobudzenie 4/5 6. Ogólne [...]
Cześć! Pytanie o clen. Ostatnio miałem "prawdziwy" bo czułem. Na fotce to większe opakowanie (naklejka ściągnięta- żona myśli że to magnes i potas, ale za duże dla niej dawki i nie może mi tego broń Boże brać 8-)). Wczoraj dostałem tak samo oklejony, ale w mniejszym opakowaniu. Real czy fake? Nie próbowałem jeszcze. [...]
No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]
Lecimy zaległości tak na szybko i od dzis normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, [...]
Wczorajsze: 28.11.2018!!!! Grzbiet i Czworoboczny Brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu do brody nachwytem siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu w chwycie neutralnym siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 3. Ściąganie od góry drążka wyciągu wąskim podchwytem siedząc: 4x15,15, 12,10 na [...]
Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]
O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:) Tez bym go dal na wycinke pod koniec ale 8 tygodni leci już i myślę ze teraz tylko stężenie wróci do normy i dalej [...]