[...] własnie @ przypełzła mam nadzieję, ze to tylko spuchnięcie przed ;) SFD/Images/2015/7/25/38f2f7d35ebc430ca528e5d74f458847.jpg 25.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 96 REST magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola Miska dowolna, nieliczona. Przyznam szczerze, ze czas oczekiwania na dzisiejszy dzien [...]
27.08.2015 brukselka, cukinia, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, nospa, ibum /SFD/Images/2015/8/28/90d510f40f544340b143305957ed79be.jpg W tym miejscu miał być wpisany ostatni trening w tym cyklu, nie odbył się. Złe samopoczucie związane z @ wygrało. Od dziś planuję zluzować na tydzień, nie [...]
17.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 4 DNT sałata lodowa i rzymska, szczypiorek, ogórek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina /SFD/Images/2015/9/17/211cce11457c456e8ce5d018f538da5b.jpg Dzisiaj ponagrywałam kilka ćwiczeń, łojeny ale sie upociłam przy tym :) Pieczary na liściu faszerowane szynką i mozarellą [...]
[...] na astme czy rodziłaś: x3 Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe, wytrzymałościowe, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZMA, potas,wit d, tran, wiesiołek Stosowane wcześniej diety : od roku mniej więcej dieta lejdis- mniej więcej dlatego, ze nie udało mi się raz na zawsze pozbyć się z menu cukru. [...]
[...] trzymam w ryzach. Pokrzywkę zakupię bo sporo słyszałem i czytałem, nawet babcia polecała :D Spróbuję tą sól jeszcze obniżyć, pomidory jem prawie do kazdego posilku także na potas nie mam co narzekać, mam za to problem tego typu że jak za mało solę posiłki to potem długo mi leżą na żołądku, ale może organizm musi się przestawić :) cóż pożyjemy - [...]
[...] już, rano w sobotę kontrola na bieżąco i dodawanie ww · Białko na poziomie 80g – ok. 1,8g/kmc ( kilogram masy ciała) · Tłuszcz minimum · urosept, potas, 0 soli Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75bfb209928d411580c9611c30800820.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5036949f8b454e72a3f7fef0897567b0.jpg [...]
[...] płynów. Od środy wieczór do soboty wieczór będę piła na noc 100ml wina pół słodkiego. Przez cały tydzień będę dużo soliła i pomidorki prawie do każdego posiłku ze względu na potas. Dzień przed zawodami dużo węglowodanów złożonych, a w dzień zawodów już same ww proste. Spróbuję coś podjadać orzechami, zobaczymy co wyjdzie. Założenia proste i [...]
[...] HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano i 2 kapsy po południu i 2 kapsy wieczorem HiTec Carbo PLUS 30g po treningu Wit C 5g magnez. potas Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-10-14 22:57:52 Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-10-14 22:58:53 Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-10-14 23:00:33
[...] na brzuchu jest przez nie. Nic bardziej mylnego! Ziemniak w 100g ma zaledwie ok. 80kcal, 20g węglowodanów, trochę błonnika, a co najważniejsze - jest bardzo dobrym źródłem potasu, fosforu, witaminy C, beta karotenu, magnezu i wielu innych cennych witamin i minerałów. Ziemniak sam w sobie ma śladowe ilości tłuszczy, stąd jego niska kaloryczność, [...]
[...] smaczny - 150g ryżu i 600g ziemniaków w mundurkach + 400g kurczaka + 2 średnie pomidory. Herbatka z pokrzywy już tylko 3,5 litra, 0 soli, urosept nadal 4x2tabsy i dojdzie potas. Obwód x4, przerwy 1 minuta między każdym obwodem, dziś było lepiej niż wczoraj, ale tylko w pierwszych dwóch obwodach, potem to już tylko mi się płakać chciało %) [...]
[...] wypiję mocną kawę. Dziś wypiłam 6 litrów, ale od jutra ucinam wodę - tylko mocny wywar z pokrzywy by nie było sucho w gardle, duża ilość soli zostaje, jednak dodaje też potas i magnez, będę brała też urosept 5x dziennie po parę kapsów. Od rana będę chodziła poubierana w dwa dresy i z pasem neoprenowym na brzuchu. Tak ciepło ubrana zrobię [...]