potas

[...] siedzac 4x12 7b Wspiecia stojac 4x6 +15min cardio (rekreacyjnie by nieco wyluzowac) +stretching +wieczorem roller Suple bcaa w trakcie treningu po wpc+leucyna, magnez, potas przed snem zma Dieta B 300g W 310g T 160g omlet, owsiane, jaja, kiwi, banan, dzem, milka oreo:) to moj potreningowy byl:) [...]

[...] francuskie 2x15, 2x5-6 7b Uginanie jednoracz brama 4x8 8a Uginanie mlotkowe 4x6 8b Uginanie stojac nachwytem 4x12 +brzuch +rozciaganie Suple bcaa na treningu po treningu potas, magnez, wpc, leucyna zma przed snem + pre jak przystalo dla naturala8-) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1560983244223007 Dieta B 320g W 230g T 188g na [...]

[...] 2x12 nautral, 2x12 rotacja zew 7.Wspiecia stojac 6x8-15 8.Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch +stretch Suple przed treningogo MMB Activlaba 4 capsy w trakcie bcaa po wpc, leucyna, potas, magnez przed snem zma DIeta B 260g W 260g T 205 troche zakrecilem sie z proporcjami dzisiaj;-) musialem ucinac bialo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-15 [...]

[...] wyciag gorny 4x8 3.Wioslowanie sztanga 4x8-10 4.Rack pull 5x5 5.Sciaganie na prostych 4x12 Suple przed treningowo MMB 4 caps w trakcie bcaa po leucyna, wpc, magnez, potas przed snem witamina c, zma, czosnek, zurawina Dieta B 290g W 250g T 177g /SFD/Images/2016/2/16/06c9c74e44614bea819faf2fdc7c8166.jpg [...]

[...] modlitewnik 4x12 6a Wspiecia stojac 6xmax 6b Wznosy boczne 6xmax +brzuch, stretch Suple przed treningowo joha 10mg+MMB 4 capsy w trakcie bcaa po wpc+wpi+leucyna+magnez, potas przed snem zurawina, zma tak wyglada miarka do johimbiny%-) /SFD/Images/2016/2/23/a8f26ed5f49e40ee917d086babe769bb.jpg Dieta [...]

[...] DNT w sumie... Trening funkcjonalny Brzuch Tabata Stretch Suple MMB przed treningowo 4 capsy bcaa na treningu wpc, leucyna, zma, magnez, potas, zurawina, czosnek, witamina c Dieta /SFD/Images/2016/2/24/23dd8a9aa01b40a1bc9e049070fb7601.jpg /SFD/Images/2016/2/24/26be8dc5480c4ecf8e7d55aa282dd7d5.jpg [...]

[...] modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne 4x12 6b Wspiecia stojac 4x15 +brzuch, stretch, 10min cadrio Suple przed treningowo joha 10mg+MMB 4 capsy w trakcie BCAA 15g inne zma, potas, zurawina Dieta /SFD/Images/2016/3/1/1cbd4a16289d487abc4ead13f9243edc.jpg dzisiaj trening dopiero wieczorem i szczerze jestem wyj**any :D po plecach juz poczulem [...]

[...] 1.Przysiad 6x5 2x3 2. MC z racka 6x3 3.WL 5x5 4.Podciaganie na drazku 3x5, 2x3 Suple przed treningowo BW w trakcie bcaa+50g carbo, bo niestety na czczo lecialem po treningu potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/3/5/089662707442405297ba82d961530fe9.jpg dzisiaj moje glowne zrodlo wegli, niestety tylko 1/4 moglem sobie zjesc:) [...]

[...] lezac podudzi 4x8 6.Wspiecia jednonoz 4x8-10 7.Wspiecia stojac maszyna 4x8 8.Wspiecia siedzac 4x20 Suple przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa przed snem d3, potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/4/5/8da32f31563f4a9f8585b6528e7e7053.jpg /SFD/Images/2016/4/5/3f91c1bf538c4f7da2022523eff5c92d.jpg [...]

[...] nautral 4x8-12 6.MC 4x8 7.Wyciskanie zolnierskie 4x15 8.Wznosy boczne 3x12 9.Wznosy przod 3x12 +brzuch +interwaly Dieta przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa inne d3, potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/4/6/75b800e81e3c4d7c955604bbdf2a9ca3.jpg /SFD/Images/2016/4/6/098b5a0ecc3a4f9594a163f45b025641.jpg [...]

[...] 3b MCNPN 3x8 4.Uginanie leżąc 6x12 5a Uginanie stojac 6x12 5b Wspiecia stojac 6x12 6.Wspiecia siedzac 4xmax Suple przed treningowo KUMITE+joha 15mg w trakcie BCAA INNE: zma, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/12/64ae2c034cc241f4a6f072d3f26ec127.jpg /SFD/Images/2016/4/12/7a0477b27ad74c1c9126ef2e249d5cfc.jpg [...]

[...] 4x8 6.MC 4x5 7.Wznosy boczne 4x12 8a Wznosy przod z talerzem 3x15 8b Odwrotne rozpietki 3x10-12 +brzuch +inter Suple przed ttreningowo joha+kofeina+bcaa inne: zma, d3, potas Dieta /SFD/Images/2016/4/14/3c9441f69eca42acba9ca9ed3f35719f.jpg /SFD/Images/2016/4/14/f4693f3939564aef88729877bc97d858.jpg [...]

[...] wasko 4x8 2b Uginanie przedramion ze sztanga 4x8 3a Wyprosty podchwytem jednoracz 3x12 3b Mlotki 3x8 +brzuch Suple Przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa inne zma, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/15/4c9f327f931443569ea23d475d799377.jpg /SFD/Images/2016/4/15/7d498452897a413f8d3d45c5a36eb14c.jpg [...]

[...] 4x10 4.Wznosy boczne 4x8 5.Wznosy przod 4x12 6.Wyciskanie zza glowy smith 4x8 +brzuch +interwaly Suple przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa po WPI inne zma, d3, potas Dieta /SFD/Images/2016/4/18/fdba94133d964345a29df2f45c19b107.jpg /SFD/Images/2016/4/18/3d18bf81cb7845dc98c61cb7d856a62e.jpg zupa krem, ogorkowa, z zeberkami w srodku [...]

[...] maszyna 4x8 4.Wyciskanie zolnierskie 4x6 5.Wznosy boczne wyciag 3x12 6.Wznoszy przod z talerzem 3x15 +brzuch +inter Suple przed treningowo Kumite w trakcie bcaa inne: zma, potas, d3, czosnek DIeta /SFD/Images/2016/4/29/054cb12994784d808d86e0b9a76ff470.jpg /SFD/Images/2016/4/29/cf6fec0af51d4cb2a565192e5121e6c6.jpg [...]

[...] 4x12 6.Szrugsy 4x12 7.Wznosy boczne brama jednoracz 3x12 8.Wznosy w przod z talerzem 3x12 +brzuch +interwały Suple przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa inne: zma, potas, magnez, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/4/428932243fa543a9b4a3faf3a370bbf7.jpg /SFD/Images/2016/5/4/a36251c121734b7da64f8db6f4deb782.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] warianty 6x10-12 6 Wspiecia siedzac 4x8-12 +wieczorem spacer /SFD/Images/2016/5/9/36c68f77a8504cf29670e702982ec754.jpg Suple przed treningowo joha+kumite w trakcie bcaa inne potas, magnez, d3 DIeta /SFD/Images/2016/5/9/5a45a9b5d1954626bad5b8e08e76059f.jpg jaja+boczek /SFD/Images/2016/5/9/ce7e691944ab4a79a9aeb0dbdaf11217.jpg mieso mielone, ser [...]

[...] nautralnie 4x12 5.Szrugsy 4x8+DS 6.Kajak 3x max 7.Wznosy boczne 3x 12 +brzuch +interwaly 20min Suple przed treningowo Kumite+joha 15mg w trakcie bcaa inne d3, magnez, potas, ghg day, hgh nigdy, czosnek trening na czczo, Kumite+joha sprawdza sie idealnie, mega pobudzenie, mega nakrecenie na trening, mega potliwosc i agresa:Dlubie to hehe [...]

[...] C w malych dawkach przed i po porannym cardio, tak samo leucyna, o ktorej mi sie przypomnialo:) przed treningowo joszka+kofeina w trekcie cardio/silowego bcaa inne: magnez, potas, d3, czosnek, hgh day&night Dieta /SFD/Images/2016/5/12/1ccac1dfa8244b2aa0b2e5b03c40bdf6.jpg /SFD/Images/2016/5/12/9c68ddf5e8ca4cacb73725639598f2da.jpg [...]

[...] 3x12 6c Wznosy bok hantle 3x6 +brzuch +interwaly 15min, 20/30 Suple przed trenem joha+kofeina w trakcie bcaa inne: laucyna, witamina c, witamina d, hgh day&night, czosnek, potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/5/13/45ebe6df4ee4459f9165225e67f388a6.jpg /SFD/Images/2016/5/13/c701cf9f6dfb4fd3b6bce678c83ca2a3.jpg [...]