Siemanio znalazlem u siebie jakies opisy z laboratorium odnosnie pierwiastkow i metabolizmu. Napisze jakie produkty zawieraja jakie pierwiastki a kto bedzie chcial uzyskaxc wiecej info o nadmiarze lub niedoborze to niech pisze bo nie chce mi sie wszystkiego pisac bo troche tego jest. Wiem ze bylo to pewnie na sfd ale odswieze. WAPŃ : czekolada, [...]
[...] Zalecane jest również jak najczęstsze sięganie po cytrusy - mają one bowiem duży wpływ na jakość włókien kolagenowych w skórze. * Zaleca się również produkty bogate w potas, który działa przeciwobrzękowo - sałata, pomidory, ziemniaki, * Niezwykle pomocne są witaminy z grupy B, dlatego ważne jest również uwzględnienie takich produktów [...]
Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]
[...] medycynie ludowej od wieków. Wiśnia - właściowści: Szereg witamin i minerałów - bogactwo witamin A, B1, B2, C, P i niacyna oraz minerały magnez, fosfor, żelazo, miedź, sód, potas, wapń, ale również kwasy organiczne (głównie jabłkowy, cytrynowy, oksalowy). Regulacja pracy jelit - występuje duża ilość pektyn, czyli błonnika, który pomaga w [...]
WITAM Znalazłem bardzo ciekawy a przede wszystkim konkretny artykuł na temat niezbędnych witamin i minerałów ,które obowiązkowo powinno się stosować podczas uprawiania sportów. A w szczególności mieć na uwadze podczas wzmożonych wysiłków jakich jest siłownia. Pewnie większość z tego wiecie ale dla mniej wtajemniczonych jak znalazł : WITAMINA C: [...]
[...] przed treningem , 3g po treningu , 3g przed snem l-gutamina- tak samo jak baca żurawit- 1 tab dziennie witamina A+E jedna tab dziennie magnez- 2 razy dziennie po posilku potas- 2 razy dziennie po posilku wapno – 1raz dziennie 1000mg w tab musi być najlepiej Olimp Napoje:cola zero , kawa ze słodzikiem tylko bez mleka!!!!,zielona herbata,woda [...]
[...] naczynia krwionośne - Maksymalna pompa mięśniowa Niezwykle zaawansowana formuła, dzięki której Twój trening będzie niesamowicie wysoce intensywny. Bogata w magnez, potas, a także spore ilości Alfa-ketoglutaranu ornityny i argininy sprawi, że Twoje mięśnie będą pracować na najwyższych obrotach i będą niesamowicie mocno zaangażowane w [...]
Witam, Mam 29 lat, 178cm wzrostu i ważę 102kg. Krótko mówiąc jestem ulańcem. Dodaje zdjęcia. Czas coś z tym zrobić i doszło do mnie/ zadecydowałem że to jest ten moment. Zacznijmy od zapotrzebowania kalorycznego. Planuje trenować co drugi dzień(raz w tygodniu 3 treningi, raz 4), poza tym dziennie robię minimum 10k kroków, pracuję na magazynie(mam [...]
[...] - tłuszcz, którego powinniśmy unikać. - To są mity, z którymi staram się walczyć. Cholesterol w jajku nie stanowi ryzyka! Jajka to nie tylko selen, ale także wapń, fosfor, potas, magnez, żelazo, jod, mangan, cynk, miedź, fluor, kobalt, witaminy - jajko to życie. A co do słoniny, to coś wam opowiem. Dzieciństwo spędziłem na Syberii. [...]
[...] pomidor, ogórek, papryka. Czasami wpadają inne. Staram się unikać nabiału - póki co staram ;-) Piję sporo wody niegazowanej, czasami z cytryną, sok pomidorowy ze względu na potas, niestety :-) kawę z mlekiem (przerzucam się częściowo na mleko roślinne), sporadycznie herbaty. Plan treningowy - i tu bym miała prośbę o komentarz osób [...]
1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między [...]
[...] rafinowany. i nie znoszę gotowanej marchewki :) Stan zdrowia: anemia, utrzymująca się mimo leczenia, choroba Duhringa (jeśli nie dopilnuję glutenu), niski poziom magnezu, potasu i żelaza we krwi, niskie ciśnienie (przeciętnie 90/55), tętno spoczynkowe około 120/min, zdarza mi się trachykardia, polecono mi regularne ćwiczenia ogólnorozwojowe, [...]
[...] posilku ?) - ANIMAL PAK Zostawie tez bo mam: - Probolic SR bialko Nutrition sport na noc. - ISO 100 Dymatize z rana. - Glutamina SR Wyrzuce: Tauryne, BCAA, magnez, potas multivit bo wszystko jest w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy potrzebuje Amino4800?????? NIe wiem co jeszcze... Wiec zaczynam 01.10.2010r Przez 10 [...]
[...] (błonnik). Kiwi ma w skladzie enzymy trawienne. Dodalem po 1jablku i grejfrucie oraz kiwi dziennie. Na masie można korzystać z bananów po treningu, ktore są bogate w potas(przeciw skurczom). Wysoki indeks glikemiczny owoców uśrednia się z posiłkiem więc w większości przypadków mozna korzystać z nich nawet na redukcji, odstawiając je [...]
[...] Ponieważ nie mam zbyt wielkiej wiedzy na ten temat. Poproszę wiec dodatkowo oto by mi doradzić co z tych sumpli brać teraz a co zostawić na później. Co do tylu witamin, potasów, żelaza i całej reszty. Dwa lata pracowałem przed kompem i przez ten czas bardzo zaniedbałem swój organizm: zero diety, fast-food, nałogowe palenie (rama dziennie), [...]
[...] posilku ?) - ANIMAL PAK Zostawie tez bo mam: - Probolic SR bialko Nutrition sport na noc. - ISO 100 Dymatize z rana. - Glutamina SR Wyrzuce: Tauryne, BCAA, magnez, potas multivit bo wszystko jest w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy potrzebuje Amino4800?????? NIe wiem co jeszcze... Wiec zaczynam 01.10.2010r Przez 10 [...]
[...] po treningu + pół łyżeczki cynamonu + łyżeczka kakao - glutamina rano, przed i po treningu - 5g - beta alanina 5g przed treningiem - BCAA 7g przed treningiem - magnez, potas, cynk, wapń przed snem (każdy pierwiastek 60% zapotrzebowania wg. etykiety) Polecę tak cały kwiecień - jeśli dieta i trening się sprawdzą, od maja cykl kreatynowy. Czy [...]