pot

[...] rozciągania, gdy hantel idzie w dół, powinieneś prowadzić go jeszcze bardziej do przodu, żeby rozciągnąć łopatkę. Satsiu, fajnie to wygląda jak ćwiczysz - jak trening więźnia. Krótko ostrzyżony, mały metraż, wysiłek, pot i żelazo. Hardcore ;-) Bez ironii oczywiście. Widać, że się nie opyerdalasz. Łapa i klata lepsze niż na początku drogi :-)

Witam, jak w temacie. Golić czy się nie golić? Mam 16 lat, jajca już obrosły jak również pachy. Jak człowiek się poci wtedy cały pot zostaje na włosach np. na pachach i dlatego nie ładnie pachnie. Jak już wspomniałem, golić? czy nie? Koledzy by mnie chyba wyśmiali jak by zobaczyli ogolone pachy, ale jajca można chyba golić, bo kobiety lubią [...]

[...] i nawet dobrze mi szlo, do momentu az nie popadlam w kolejny zakręt, a mianowicie kompulsywne obżeranie. Tak- obżeranie, przez duze "O". Nie zlicze nawet dni, kiedy potrafilam w ciagu jednego dnia zjesc po 15.000kcal w samym syfie: słodycze, ciasta, kupne owsianki, kolorowe jogurty, makarony z sosami itp..Dzien zaczynalam np. od 2 [...]

[...] + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 4sx12p Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4sx12p Uginanie ramion z hantlami 4sx12p SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Na treningu pot się lał ale ogolnie dobrze wyszedł .. dieta również ok

Dzięki dziewczęta };-) Treningi lekkie taaaaa na papierze a w rzeczywistości pot, krew i łzy :)) ________________________________________________________________________ Dzień 6 tydzień 1 21-04-2012 Trening wytrzymałościowo - siłowy A. - tydzien 1 + skakanka 3 min 244 przeskoków 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+wypad na każda [...]

Witajcie! Jak wszyscy to i Ja przegl�dam Wasze dzienniki i z podziwu wyjsc nie mog�, czu� wylany pot i wid�c pi�kne sylwetki:0 Zazdrosz� Wam i te� chc� zblizyc sie do lepszego samopoczucie no i oczywiscie leoszej sylwetki jako mama 2dzieci chce byc sexy mam� Wi�c to dzie�a!! Na pocz�tek ankietka Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 168 Obw�d w [...]

[...] ze nie jest tak rewelacyjnie. Wczoraj pierwszy raz zapodalam Wheya i tak sie zastanawiam czy to on nie zawinil. Generalnie od wtorku do soboty DNT najpierw bo oczyszczanie , potem z powodu tragicznej @ potem jeszcze zjazd na uczelni i brak czasu Niedziela rower godzinka energicznej jazdy po lesie, juz po 15 min pot na tylku dzis zamierzam wrocic [...]

Azzi dzięki :-) Tak, uda pieką i zaciskam zęby, żeby wytrwać, ale o to właśnie chodzi, żeby było wyzwanie: krew, pot i łzy ;-) W każdym razie chyba jestem masochistką, bo uwielbiam ten piekący ból :-)) Ano i przed ćwiczeniami machnęłam 50 przysiadów z serii ATG :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-23 12:53:06

[...] powtórzenia to ledwo ledwo, ale plecy były proste. Wytrzymka - po pierwszym obwodzie burpees zamieniłam na sit upy, bo inaczej musieliby mnie z maty zciągać %-) Poza tym bez problemów większych, aczkolwiek pot lał się strumieniami, nogi jak z waty i brak oddechu. Na koniec 10 min bieżni. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-23 13:46:27

DZIEŃ 10 (23.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, gruszka, kakaowiec, migdałów, orzechy włoskie II – 2jajka, nasiona konopi, pestki dyni, szprotka wędzona, III – 2jajka, kasza gryczana, arbuz, szprotka wędzona, Trening IIIa - daktyle suszone, whey, olej kokosowy IV – gulasz wołowy, soczewica, olej kokosowy, pomarańcza V – olej kokosowy, masło [...]

Nogi Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 2.Przysiady na hack maszynie Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc 2.Uginanie nóg siedząc 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami Łydki 1.Wspięcia na palce stojąc Pot się lał,swietna pompa podczas treningu

[...] zachwiania równowagi. Lewa storna zdecydowanie słabsza, bo przychodziły mi przez głowę myśli, czy zwalę sobie tego kettla na łeb, czy nie i ciężko było utrzymac prostą rękę. potem chwila odpoczynku i 20 min na skakance z przerwami na wyplątywanie się, oraz na wodę. oj moje łydeczki :'-( . Potem strech i pierwszy raz miałam coś takiego, że pot [...]

Oooo, Asia, pot dopiero płynący po zakończeniu treningu (po chwili postoju) znam dobrze%-) Często się mnie taki na b.intensywnych fitnessach zdarza.

[...] minelo ponad 12tyg. Cel zostal osiagniety:) A co teraz? Jak wyczytalam od 7-10dni powinnam wskoczyc na 2tys kcal i tak zrobilam. Czylam sie troche ociezala. I teraz potrzebuje waszych rad:) Co mam dalej robic? Zmienic trening? Musze przyznac ze bardzo go lubie. Jaka kcal zalozyc? Myslalam zeby w dni treningowe 1900kcal, w nietreningowe [...]

[...] choćby podstawowego w innej SW. Bez tego wg mnie ćwiczenie KM itp nie ma sensu. Co do ćwiczenia i wysiłku - nie ma i nie było stylu który byłby skuteczny i nie byłby potrzebny masakryczny wysiłek fizyczny, by go prawidłowo opanować i stosować w walce. Zapiernicz, że tak powiem, taki by pot zalewał matę, podłogę, plac w parku jest [...]

"I żeby nie było - w tajiquan w szkołach gdzie nie traktuje się tej sztuki walki jak gimnastyki, baletu, to pot podczas ćwiczeń płynie szerokim strumieniem. " W Polsce nadal dominuje "tajczi". Znajdą się 2-3 sekcje które można spokojnie polecić. Zapiernicz - ok, jest ważny o czym piszę. Pamiętaj jednak, że często instruktorzy braki w wiedzy w [...]

Co do ćwiczenia i wysiłku - nie ma i nie było stylu który byłby skuteczny i nie byłby potrzebny masakryczny wysiłek fizyczny, by go prawidłowo opanować i stosować w walce. Zapiernicz, że tak powiem, taki by pot zalewał matę, podłogę, plac w parku jest obowiązkowy i konieczny by coś osiągnąć. Większych pierdół ostatnio na tym forum nie miałem [...]

Nie zrozumieliście mnie w ogóle. Pisząc zapiernicz i pot, nie miałem na myśli robienia tysiąca pompek, itd przez pół lub cały trening. Choć mój pierwszy mistrz miał powiedzenie: źle robisz technikę to 100 pompek i poprawiasz i tak do skutku. I albo dobrze się nauczysz techniki, a jak nie to przynajmniej będziesz silny by się obronić ;) I muszę [...]

[...] z wodą :)) no i wtedy jak on zaczął się śmiać, to ja zacisnęłam zęby i zrobiłam ostatni w jakimś mega tempie rzucając przy tym hantlami, kettlem oraz bluzgami oczywiście %-) potem 10 min zdychania na podłodze, znowu pot zalał mnie porządnie dopiero po chwili odpoczynku. W planie było 30 min bieżni, ale mimo rihanny puszczonej na maxa głośno, po [...]

[...] i to bardzo, trochę mniej pośladki. 2B. Moja równowaga osiągnęła szczyt dzisiaj – ani razu się nie zachwiałam ale za to po skończeniu każdej serii mój żołądek protestował a pot ciurkiem ze mnie leciał. 3A. Takie niewinne ćwiczenie ale masakruje cały dół (i nie tylko). Paliło ale udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia beż żadnej przerwy. 3B. [...]