pot

[...] a gdzie ciężko;) Najfajnie weszło mi właśnie CP, i oba wyciskania sztangielek, tu już w ostatnich seriach "było czuć". Ogólnie miałem wczoraj na siłce chyba ze 30 stopni i pot mi ciekł po skroniowym, żwaczu i szerokim szyi, mokre były też pośladkowe%-) Przysiady przednie 5x10p 20/25/30/35/38 - przerwy intuicyjnie, czyli na [...]

[...] lżej, w ostatniej serii na maxa udało się 20 powtórzeń 2b. z tego jestem najbardziej zadowolona, pierwszy raz udało się zrobić pełne 15 powtórzeń we wszystkich seriach, ale pot się lał #-P 3a. tu też ok, choć już na trzecią serię zmniejszyłam na 7.5kg, bo ledwo rękami ruszałam @-) 3b. ok :) +10min. bieżnia, pierwsze kilka minut zamiast nóg [...]

A jak poczuję po dwóch dniach, czy jest ok? to wiesz , głowa (juZ) nie boli, energia wraca, mocz i pot mają lekko słodkawy podobny do melona zapach. Nic nie musisz brać nie jestes długo na tym niczego nei tracisz co najwyżej możesz mieć kłopot z potasem ale to tez wątpliwe dla tego typu diety krótka jest, ie beierzesz niczego odwadniającego [...]

[...] więc stwierdziłem, że nie ma sensu się męczyc i wróciłem do poczciwego Termo Speed Extreme :-D :)) jedyny plus, że na treningu dobrze było, cwiczenia bez przerw praktycznie, pot lał się ze mnie przez to strasznie. Ale jednak nie dla mnie takie zabawki, stwierdziłem, że nie bede się truł, skoro organizm tego nie toleruje to nie. Teraz tylko BCAA [...]

[...] siadow ,od 20 do 150 jakos poszlo ,fronty ,tu masakra 130 2 razy posadzilo mnie na ziemi , chyba 4ki slabe :-D dla poprawy nastroju zarzut 90 i fail 8-) paranoja dla zabawy i rozluznienia 70 : https://youtu.be/8fbe9pYR6N4 ps . tak sobie dumam Masti daje kody za pot i wk***ienie , ja dawalem za darmo i NIC .... pocałujcie psa w nos !!!!!!!!!!!

Gwid póki starczy sił - zawsze - podkreślam słowo zawsze będę walczył sam z sobą. Nigdy z kimś. Jestem amatorem i tak zostanie. Przyjemność, satysfakcja, krew, pot i łzy - nic ponadto mnie nie interesuje.

[...] siedząc 4×15 (8,9kg) 2b. Wykroki na suwnicy Smitha (20,25,30 kg) 3A. Pompki 4×20 męskie 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki z obciazzeniem 5 kg a potem po 15 kg 3 serie 1x12/3x8 auc :P brzuszki na pilce 3x20 roller + plank 20 sekund Zgrzalam sie dzisiaj masakrycznie, pot sie ze mnie lal! wiec marsz odpuscilam :D sesja [...]

Nogi (bardzo ostry, ale diabelnie skuteczny): Czteroglowy: 1. Przysiad sztanga na plecach 10 8 6 6/55kg/60kg/65kg/65kg 2. S1: Siad wykroczny boczny 10 10 10 /40kg 2. S2: Syzyfki z talerzem w reku 8 8 8/ 10kg 3. Prostowanie nog na maszynie 12 10 8 /?? bloczkow Dwuglowy i posladki: 1. Uginanie nog lezac 12 10 8 6 /12 bloczkow 2. Martwy ciag na [...]

tutaj na silce byl taki facet co go mozna bylo spotkac na silowni zawsze wiecie ze wzgledu na dziecko chodzilam roznie, jak sie trafilo i spotykalam go w 90%. Nocowal tam czy co ? No wiec, ten facet caly czas krecil na crosstrainerze, trudno powiedzic ile godzin mu to zajmowala, ale jestem przekonana ze min 2h. Wiec tak sobie trzymal rece za soba [...]

[...] 10/6 DT 5x 5 pompek/męska 10 skoków do klatki 15 burpee/popka męska 20 przysiadów 25 wykroków/noga czas: 26:58 min Miłe obwodziki %-) Bardzo trafne połączenie burpee a potem przysiad i wykroki :)) Pot się lał, burak na twarzy i notoryczne próby złapania oddechu %-) Pompki gładko a później burpee i burpee i burpee reszty nie pamiętam ;-D [...]

[...] bo kto sledzil ten wie na jakim poziomie udalo sie pociagnac ten test, czemu by tego nie powtorzyc - tym razem na produktach USN? Bedzie krzyk, przemoc, agresja, krew, pot i lzy. Obiecuje, wszystko co lubie. Ida wakacje wiec spinam sie na 110% zeby dolozyc jak najwiecej miesa przed wakacyjna redukcja - cel to AGRESYWNA MASA. Tak, tak - [...]

[...] po kazdym wycisnieciu :P 5. uginanie 2x6-8 8x17,5kg/8x20kg POMPA.};-) żyły to mi eksplodują kiedyś :D8-) Dzisiejszy trening uwazam za swietnie udany,była pompa,motywacja i pot :) Nadal niewiem jaki czas przerwy miedzy seriami/cwiczeniami, wiec co serie robie 20sec/30sec a co cwiczenie ok.60sec. Domsy mam ciągle pod posladkami ale znośne. Micha [...]

[...] kombinacji?? BCAA po aerobach????' ' Sauna powoduje przyśpieszone usuwanie kwasu mlekowego z mięśni do krwiobiegu i wydalanie go w pocie. Zmniejsza to uczucie stężenia potreningowego mięśni (normalnie przy treningu anaerobowym kwas mlekowy jest zużywany na bieżąco do neoglukogenezy, natomiast po zakończeniu ćwiczeń, gdy spada ciśnienie [...]

@Kuba sam bylem w szoku bo jak cwiczylem z kumplem to sluchawek nie mialem %-) Przyznam sie szczerze ze dawka motywacji byla po rozmowie z nim. Kazdy pozyzytywny feedback cieszy i motywuje. 23.08.2017 sroda Barki 1) Wznosy w opadzie na kinesis omega 5 seri z dopieciem w szczytowej fazie po 15-8ruchow 2) symulacja reverse butterfly na kinesisie 5 [...]

[...] stronę. Za wszystkie stresy wymierzam karę światu na siłowni :-) I liczy się tylko ten moment, gdy oddech zaczyna się łamać, a z czoła coś kapie. I nie wiesz czy to jeszcze pot, czy już krew :-) Wiem. Od endorfiny też można się uzależnić. Obiecałem sobie, że jak zauważę symptomy przetrenowania to robię pauzę tygodniową. Oczywiście Gruby po [...]

[...] mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 fota - płatki i inne 4 fota - szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img560/1838/3m5j.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, [...]

[...] danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. #-P czas: 58:24.7 było fajnie %-) pot się lał, ciężar idealny, ostatnią rundę robiłam już resztkami sił, na trzesących i uginajacych się łapach zarzut próbuje uskuteczniać odkąd Obli wrzuciła instrukcje, ale [...]

[...] trenigu!! Autentycznie się cieszyłam, że ćwiczę, cieszyła mnie walka z ciężarem, cieszył mnie ból i była ogromna satysfakcja. Ostatnio już nawet nie zwracałam uwagi, czy to pot leci czy łzy, czit zdziałał cuda :-D Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d0426dc99c4732bc884cdd1367eca9.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed [...]

Wczoraj zrobiłem tak, że przesunąłem trochę licznik bliżej czujnika na tylnym kole i wszystko było już w porządku. Generalnie moje nogi dzisiaj są lekko zmasakrowane, bo oprócz tego, że miałem LEG DAY, to jeszcze dałem sobie w palnik na rowerze: - 28 minut, 15,05 km, ponad 32 km/h sredniej prędkości, kadencja 91... ... nie umiałem wejść po [...]

Część II Wszyscy ćwiczą, mają zajęcie Masa, rzeźba i puchnięcie Pot, wysiłek i efekty Jeden centymetr i jesteś najlepszy Nie ważny papier, nie ważna szkoła Każdy daży do dominatora