Kemot83 DT / redukcja / krata do lata

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

Wczorajszy trening interwałowy na rowerze z trenażerem:
- 5 minut jazda normalna
- 10 interwałów po 30 sekund (szybko/normalnie)
- 15 minut jazdy "normalnej przyspieszonej"

Zrobiłem sobie taki patent, że na 5 stopniowej skali trenażera "normalnie" to było 3 poziom, a jak wchodziłem w stan "szybko" przez 30 sekund to przełączałem go na 5 - najcięższe.

Mój przełożony na tylne koło licznik chyba coś nie do końca dobrze działa, bo pokazał, że zrobiłem 10 km (choć w sumie... jak teraz myślę... może to tak wyszło?

)
Średnia kadencja - 88

Mimo, że tylko 30 minut i temp. w pomieszczeniu ok 17 st, lało się ze mnie strumieniami. Stwierdzam, że Blink182 doskonale nadaje się do interwałów ;)
Od producenta trenażera dostałem jakiś filmik z San Remo na płycie, muszę tylko wymyślić jakiś sposób, żeby namówić żonę na przeniesienie telewizora do piwnicy/kotłowni :P Ale chyba łatwiej będzie uzyskać pozwolenie na przeniesienie trenażera do domu...

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kemot83_DT_/_redukcja_/_krata_do_lata-t982919.html

Moje kilometry: http://www.bikestats.pl/statystyki/rowerowe/Kemot83

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dobrze wprowadziles srednice kola do komputerka ? Niekiedy podaje sie w mm, innym razem jako wspolczynnik ;) W sumie jest to chyba mozliwe, masz chyba duzo mniejsze przelozenia ode mnie, w godzinke robie okolo 36km, Ty jezdziles pol, na duzo mniejszych przelozeniach, moze byc ze jest ok. Zamiast telewizora lepiej zataszczyc laptopa ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kemot83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

Może być, że jest źle wprowadzone, bo wprowadzałem pod pierwsze opony, a opona trenażerowa jest trochę inna, ale myślę, że mniej więcej może być taki kilometraż zrobiony. Dzisiaj spróbuję to jeszcze skontrolować.
Muszę sobie zrobić jakiś stelaż na kierownicę pod laptopa :]

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kemot83_DT_/_redukcja_/_krata_do_lata-t982919.html

Moje kilometry: http://www.bikestats.pl/statystyki/rowerowe/Kemot83

...

kemot83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

Ok, rzeczywiście miałem źle ustawione parametry koła w liczniku. Standardowe koło mam 700x38c, natomiast trenażerowe jest 700x23c... Wczoraj ustawiłem prawidłowo, aczkolwiek pojawił się inny problem. Sigma na którą wydałem kupę kasy potrafi się zawieszać w czasie jazdy :/ Bezprzewodowość jest do dupy w tym przypadku. Jadę sobie 26km/h i nagle pojawia się 0 i czas jazdy się zatrzymuje... a ja nic nie zmieniłem w jeździe... Przez prawie całą jazdę utrzymywałem średnią powyżej 24 km/h, więc wyglądałoby na to, że mimo zawieszenia licznik jakimś cudem dobrze odmierzył... dziwne to...

Poza aerobami poszedł też trening standardowy.

P.S. aha, no i dzisiaj rano się ważyłem i wychodzi na to, że uruchomienie aerobów przynosi powolny skutek... Nie pamiętam kiedy ostatnio w moim życiu waga pokazała 73,5 kg

Zmieniony przez - kemot83 w dniu 2013-12-20 08:18:15

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kemot83_DT_/_redukcja_/_krata_do_lata-t982919.html

Moje kilometry: http://www.bikestats.pl/statystyki/rowerowe/Kemot83

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Moze byc tak, ze w przypadku Twojego sprzetu transmisja nie jest kodowana - wowczas skraca sie maksymalnie zasieg komunikacji urzadzenia z peryferiami, bys w peletonie mial jak najwieksza pewnosc, ze dane na komputerku pochodza z Twoich, a nie sasiadow urzadzen. Teraz jest wszystkie sa kodowane, ale moze masz odrobinke starsza wersje ? Aby Cie pocieszyc, moje Suunto zzarlo mi przedwczoraj pol treningu na rowerze jesli idzie o parametry serca - ale tu zdaje sie ze poprostu w niskiej pozycji aero najszersze plecow tak naciagaja pas z czujnikiem, ze ten traci fizyczna stycznosc z cyckami - dzis tego pilnowalem i juz bylo ok :)

Znam to uczucie jesli idzie o wage, waze obecnie tak malo, ze juz nie potrafie nawet w przyblizeniu podac, kiedy mialem podobna wage. Z pewnoscia nie w ciagu ostatnich 16 lat ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-20 16:16:38

...

kemot83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

Wczoraj zrobiłem tak, że przesunąłem trochę licznik bliżej czujnika na tylnym kole i wszystko było już w porządku.
Generalnie moje nogi dzisiaj są lekko zmasakrowane, bo oprócz tego, że miałem LEG DAY, to jeszcze dałem sobie w palnik na rowerze:
- 28 minut, 15,05 km, ponad 32 km/h sredniej prędkości, kadencja 91...

... nie umiałem wejść po schodach do domu z powrotem

Pot lał się ze mnie strumieniami. No i chyba to uruchomienie aerobów podziałało na mój metabolizm, bo coraz częściej odczuwam głód...

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kemot83_DT_/_redukcja_/_krata_do_lata-t982919.html

Moje kilometry: http://www.bikestats.pl/statystyki/rowerowe/Kemot83

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

mam podobnie po treningu nóg. Po pierwszych treningach nóg nie mogłem na klopie usiąść.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ja z kolei nog na silowni ciezko nie trenuje, ot tyle co troszke ciagow i zarzutow z podloza, ale wiem o czym piszecie - coraz mocniej odczuwam kumulacje wysilku biegowego i jazdy na rowerze w nogach. Moze nie ma takich klopotow z chodzeniem itp, ale praktycznie caly czas czuje miesnie nog.

Jezdzisz z wysoka kadencja, tzn taka ksiazkowa. Mnie nie wychodzi specjalnie.. Wiem, ze sa nawet w peletonie zawodowym zawodnicy jezdzacy silowo i chyba mnie tez taki styl bardziej odpowiada jednak - okolice 80 to jest to gdzie czuje sie najlepiej - to chyba ma zwiazek z fizjonomia. Bede probowal podnosic powoli kadencje, ale nic na sile.. Twoja 90 przychodzi Ci naturalnie, czy musisz sie spinac ?

...

kemot83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

Szczerze mówiąc, nie zwracałem uwagi nigdy na to czy moja kadencja jest książkowa czy nie. Dla mnie to takie naturalne normalne tempo. Nastawiony jestem na jak największe wyciśnięcie z siebie potu i taka kadencja sprawia, że szybko "grzeje" mi się całe ciało :) Poza tym mam wtedy wrażenie, że najbardziej wykorzystuję (nie wiem jak to nazwać zawodowo) "siłę ciągu", tzn. moje nogi najmniej się męczą - niewielkim naciskiem siły robię kolejne obroty korbą. Jeszcze lepiej to czuć gdy jeżdżę w SPDkach, ale w trenażerze ich nie zakładałem bo nie chcę zmieniać butów po treningu :)

A tak ponadto... dzisiejsze szamanko: cebulka + pieczarki na oliwie, duża ilość ziół prowansalskich, pierś kurczaka, ryż parboiled i świeże liście szpinaku. Jako dodatek babcine buraczki ;)
Smakowało jak pokarm bogów :)

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kemot83_DT_/_redukcja_/_krata_do_lata-t982919.html

Moje kilometry: http://www.bikestats.pl/statystyki/rowerowe/Kemot83

...

kemot83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1138

wczoraj w ramach aktywizacji niedzielnej machnąłem sobie 10 km w 20 minut na rowerku. Kadencja średnia 88, średnia prędkość 30 km/h.

Dzisiaj dzień wolny od pracy, więc będę miał dużo czasu na potrenowanie

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kemot83_DT_/_redukcja_/_krata_do_lata-t982919.html

Moje kilometry: http://www.bikestats.pl/statystyki/rowerowe/Kemot83

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat