chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Bolała mnie wczoraj coś głowa i dzis troche ale nie wiem czy od tego, ciśnienie zmierzyłem z ciekawosci ale było na moje ok.
MI nie zalezy żeby ten tested rył banie czy cos, ale zeby działal swoje chociazby "po cichu" i palił fat
solraos dociągniemy do konca, staram się byc aktywny ale nie mam z kim
szamałes to bcaa
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
albo ktos inny z was
ma to h*jowy smak czy tlyko mi sie wydaje, bo nie wiem czy mam dobre.
opiszcie jak smakuje.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-18 15:16:07
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
też narzekali na smak
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
nie szamalem i nie polecam
panowie - nie idzcie tą drogą że tansze,ze jest piana wiec sie nie miesza wiec jest leucyna,czy bcaa - bo nie tedy droga!
imo lepiej dac te 10% wiecej a miec pewnosc ze jest to co ma byc a nie o 50% mniej w srodku
mialem w swoim zyciu takie etapy ze kupowalem byle taniej i wiecej - niestety zawsze konczylo sie zle!
zawsze
wiec teraz jesli tylko moge to pisze aby kierowac sie marką i tym ile ta firma jest juz na runku
olać ciepłym moczem wszelakie firmy krzaki z allegro,firmy ktore maja tylko 1 czy dwa suplementy,olać te ktore maja 50% taniej niz najtansze ze wszystkich
olać te ktore maja 100% drozej niz najdroższe piszac ze to ich suplement jest wyjatkowy
wybierac średnie produkty,jesli kogos stac te odrobine droższe - ale prosze Was - takie produkty które juz są x lat na rynku!
.....nie 3-4dni,czy miesiac
nie chcecie wpyerdalac przeterminowanego ph'acza zamiast boostera testosteronu
yol
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-18 17:13:27
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poniedziałek - 19.06.2012 - DT
Post: 20h
Uczta: 4h
1 posiłek
ryż
owoce (truskawki, banan, jablko)
jogurt nat.
kura
mleko
2 posiłek
płatki owsiane
owoce (truskawki, banan, brzoskwinie)
jogurt nat.
kura
ser żółty
3 posiłek
płatki owsiane
jajka
twrog chudy
kakao
do tego suple standardowo
BTW: 200/50/260
~2300kcal
Dzień Martwego
1. MC SUMO RPT 4/6/8
rozgrzewka:
T1: 20/50/70/90/110kg
T2: 30/50/70/110/130kg
T3: 30/50/80/110/130kg
Top set / -10% / -20%
T1: 4x145kg / 6x131kg / 8x115kg
T2: 4x150kg / 6x135kg / 9x120kg
T3: 3x155kg / 6x140kg / 8x125kg
2. Chin up RPT
5x5kg / 7x2,5kg / 9xCC
6x10kg / 8x5kg / 10xCC
6x12,5kg / 8x7,5kg / 8x2,5kg
3. DB Row 3x10
10x 27,5/32,5/37,5
10x 32/37/40
10x 35/40/45
4. Preachers Curl 3x10
10x 15/20/22,5
10x 15/20/24
10x 15/20/22,5
+ brzuch
Allachy w SS z unoszeniem nóg w zwisie
+ AERO
25min z6-7 sprintami
- REKORD w MC Poszło by i może na 4 ale nie chciałem pozycji bardziej psuć... :/ za tydzień chyba powótrze 155 ale powalcze o 4-5 powt.
- Drążek - tutaj w miarę lekko 12,5kg ale ostatnia seria bardzo ciężko... może za krótki przerwy ?
- wiosło - BDB
- biko - wąski rozstaw, lekka pompka. dobrze weszło
Kumpel chciał zrobić aeroby to poszliśmy pobiegać. 7 min żeby dobiec na stadion. pare kółek w okół. on zrezygnował bo za gorąco to ja sobie zrobiłem kilka sprintów na stadionie i kilka podczas drogi powrotnej do domu
Poniedzialek 18.06 - DT
Dieta
Trening
Posiłek 1
bialko 50g + rodzynki 55g
Posiłek 2
indyk 250g + makraon 75g + pomidory z puchy
Posiłek 3
indyk 250g + gouda 65g + pomidory z puchy
Posiłek 4
twarog 250g + jogurt 200g + wiorki kokosowe 30g + bialko 30g
Suplementy
BCAA - 34g przed i w trakcie tren
scorch - 2x rano + 2x godzine przed tren
wyciskanie hantli skos 60 + skos 30 + plasko
6x12.5 + 12x10 + 25x5 / 6x12.5 + 12x10 + 25x5 / 6x12.5 + 12x10 + 25x5
zolnierskie + wyc. hantli siedzac + arnoldki
6x30 + 12x10 + 8x5 / 6x30 + 12x10 + 8x5 / 6x30 + 12x10 + 8x5
+30 min rower
* trening dosc dziwny bo chcialem polaczyc push z GBB ale troche mi chyba nie wyszlo, po regeneracji czyli w polowie lipca sprobuje wskoczyc na zwykly podzial GBB ale poki co sprobuje pokombinowac - nie odczulem jakiejs mega pompy przez ten trening, na pewno troche zle ciezary dobralem ale nastepnym razem bedzie lepiej
* nowe bialko - scitec chocolate-hazelnut wymiata smakiem
* na weekendzie bylem w Pieninach na splywie kajakowym i parku linowym - bardzo fajna sprawa, polecam, mozna niezle lapy zmeczyc
sporo bcaa w bcaa jest
kilka produktów niby mają w ofercie
mam jedna nie cała puchę wiec zjem, myśle że znowu jakieś wielkie guffno to nie jest
wydawało mi się że solaros to szamałes ale jednak sie myliłem, opinie nawet dobre ma
wczoraj poszło pierszy raz, dałem porcje przed trening do japy i zapiłem woda to nawet było czuc smak cytrynowy, ale nie tak bardzo kwaskowaty jak bcaa sfd
a w bcaa chyba nie bedzie ph
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Thermo Speed Extreme
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107