Pizam88-Dziennik Treningowy-Znowu zaczynam od zera...

dajesz, dajesz, nie zapomnij o fotach posilkow

Nogi (bardzo ostry, ale diabelnie skuteczny):

Czteroglowy:
1. Przysiad sztanga na plecach 10 8 6 6/55kg/60kg/65kg/65kg
2. S1: Siad wykroczny boczny 10 10 10 /40kg
2. S2: Syzyfki z talerzem w reku 8 8 8/ 10kg
3. Prostowanie nog na maszynie 12 10 8 /?? bloczkow

Dwuglowy i posladki:
1. Uginanie nog lezac 12 10 8 6 /12 bloczkow
2. Martwy ciag na prostych ze sztangielkami 8 6 6 6 /18 kg

Łydki i piszczelowe:
1. Wspiecia na palce siedzac 10 8 6 6 /45kg
2. S1: Wspiecia na palce stojac sztanga 25 20 15 /55kg
3. S2: Wspiecia na piety stojac sztanga 25 20 15 /55kg
4. Osle wspiecia bez obciazenia 100 powt.

Trening szybki bardzo ale to bardzo pompujacy łydki to mi odpadały nie moglem po schodach chodzic :)
POt lał sie ze mnie strasznie :)

Krótkie przerwy szybkie tempo to jest to czego nigdy nie próbowałem zobaczymy jak to na mnie zadziała!

Jutro dodam fotki zarcia z dzis i jutra :)

Złooooooooooooooooooooooo

PS.moim celem nie jest siła wiec kg prosze sie nie czepiac :)