pot

[...] 10kg/15kg/15kg/10kg x15 7kg x10 x4s Na siłce oblężenie więc nie było dostępnych sztang, zrobiłam serie ze sztangielkami. OK 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot x3 Wznosy nóg 4x15 Podciaganie piłki do klatki 3x15 plank 3xmax OK. OK Może w ramach zmian w treningu, w tym dniu moglibyśmy dorzucić jakieś ćwiczenie na dolne partie? [...]

[...] 16kg x14 16kg/20kg/18kg x12/ 16kg x14 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x15 Dzisiaj już lepiej, chociaż nadal mało kg jak na wiosło a i tak ciężko. 6. Brzuch 3 serie stirring the pot ab wheel 3x12 wznosy kolan do klatki 3x15 plank x3 ok. Słabą noc miałam, ogólnie nie mogę się doleczyć od świąt i ciągle albo katar albo gardło. Wkurzająca sprawa. [...]

[...] mięśni ud i pośladków , plus minus do linii kolan czy ciut pod kolana , nie schodzę za nisko ze sztangą bo wydaje mi się, że to zupełnie nie ma sensu , wtedy tylko niepotrzebnie obciążam plecy. I bardzo dobrze - to co ma pracować to pracuje. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki) [...]

[...] i podciągnąć chociaż raz więcej %-) 5. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10+/12+ 16kg/20kg/16kg x12/ 16kg x14 16kg/20kg/18kg x12/ 16kg x14 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x15 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x16 OK. 6. Brzuch 3 serie stirring the pot ab wheel 3x12 wznosy kolan do klatki 3x15 plank x3 OK. /SFD/2018/1/22/7335785ab13747ebbda52ed53102fea9.jpg

[...] ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/12,5kg/12,5kg/10kgx16 10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kgx15 Powoli do przodu %-) 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot x3 Wznosy kolan do klatki 3x15 Wznosy kolan do klatki 3x15 OK. Dieta wg założeń. Sobota - DNT. Dieta wg założeń. Pomiary: [...]

[...] 10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kgx15 Powoli do przodu %-) Nie powiedziałbym że tak powoli. Błyskawicznie do przodu jak na razie. 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot x3 Wznosy kolan do klatki 3x15 Wznosy kolan do klatki 3x15 OK. OK Dieta wg założeń. Sobota - DNT. Dieta wg założeń. Pomiary: [...]

[...] x14p 16kg/20kg/16kgx12/16kgx14 Tutaj to mam trochę wątpliwosci co do wykonania. 6. Brzuch 3 serie Spięcia z piłką x40/x30/x20 wznosy nóg z piłką w leżeniu 3x12 stirring the pot + podciąganie piłki do klatki Oki doki. Brzuch popracował, chcę spróbować do kółka wrócić. Fajny trening :-) Dieta wg założeń. A w diecie jedyne 1,1kg owoców ;-D Kupno [...]

[...] idzie i bicek :-PP I dobrze - przydaje się jak jest silny. 5. Brzuch 3 serie Wznosy kolan do klatki 3x15 Wznosy kolan do klatki 3x15 / Wznosy piłki w leżeniu 3s Stirring the pot x3 OK. OK Po treningu byłam w kinie na Justice League. Bardzo mi się podobał. Mimo że sercem jestem z Batmanem, to muszę przyznać, że Superman wymiatał :-D Jednak wolę [...]

[...] 10kg/12,5kg/15kg/12,5kgx16 OK. Również powtórka. 5. Brzuch 3 serie Wznosy kolan do klatki 3x15 Wznosy kolan do klatki 3x15 / Wznosy piłki w leżeniu 3s Stirring the pot x3 Wznosy nóg 4x15 OK. Dieta na stówkę. A tak prezentują się pomiary. Hmmm. Myslę, że będą jakies modyfikacje w diecie. Mam nadzieję, że na serio ten centymetr na [...]

Nie jadę grac w karty tylko pompować :-) Założę bandamke bo z łysej pały pot leci strumieniem :-(

Waga 84,3kg Aerobów jako takich nie robie wystarczy wylany pot przy pompkach. Podciaganie - w tym tygodniu 0 Pompki 44 350 + 2 423 = 46 773 Dzis w WW 35kg x 60 42,5kg x 80 55kg x 40 55kg x 40 Pompki 20,30,40,50,60,50,30 No i próba do KNL startuje w konkursie majowym bo przyda mi sie to do pompek na komendę ( Radzyń 26 czerwiec )

No powiem tak ja bym takich cyrków nie odstawiał po prostu zrobił bym mniej cykli .To że pot się leje strumieniami po takim czasie to wiem ale wypadniecie z nadanego rytmu uważam za koniec próby.Ja osobiście nie wykonuję do tego utworu pompek bo mnie strasznie wnerwia głos wykonawczyni . Wole 30sek/30sek równie dobrze daje po dupie . Nie mam [...]

Żelki jak żelki ale intonacja głosu na pewno. Własnie odbywało sie szkolenie nowych sędziów ale jak w wojsku nie byli to i głosem do działania nie porwą :-) Na pompki wciąż za gorąco pot przeszkadza jak cholera. Waga 86.7kg Współczynnik na 75kg ( 51. 038 )

To nie ja Cię zdopingowałem lecz masti :-) To był jego pomysł a Ty przekornie go zmodyfikowałeś - no i doszedłeś do pięknych rezultatów! Lekko nie było o czym świadczy wylany pot.

Marek przecież wiesz jak przygotowania do zawodów potrafią być nudne . Najważniejsze że jest pot i ból a łzy zostawiam na zawody 27 czerwca .A jutro powalczę ze sztangą tylko 5 min. może uda Ci sie obejrzec całą próbę :-D Goldi odpoczywaj jutro Twój wielki dzień poznasz mnie na żywo |-)

No powiem tak ja bym takich cyrków nie odstawiał po prostu zrobił bym mniej cykli .To że pot się leje strumieniami po takim czasie to wiem ale wypadniecie z nadanego rytmu uważam za koniec próby. Wycwiel u niego to nie było wypadnięcie z rytmu tylko celowe działanie ( nie wiem po co ? ) Ja jestem sporo od niego starszy a z refleksem nie mam [...]

Dzień 13.06.2020 - dzień rozpocząłem od 35min. Cardio , później trening nóg , już na samej rozgrzewce nie mogłem oddechu złapać i mogłem z bluzki wycisnąć pot xd , zacząłem robić fronty i dosłownie mnie odcinało , okazało się że w ogóle klima nie była włączona bo nikt nic nie gadał ... zanim zaczęło coś chłodzić to już byłem w końcówce treningu [...]

Jak masz piłkę fitness to zamiast planka zrób Stir The Pot :-)

Damian i Łukasz - pytanie dla Was ponieważ Wy kręcicie na trenażerach. Pot wiadomo jest na potęgę i trzeba jakoś sobie z nim radzić. Jednak jak już mi zalało buty to jak pozbyć się zmoczenia i zapachu? Macie patent? Dotychczas w tych biegowych butach pomagał koci żwirek. I zapach i wilgoć. A w najgorszym wypadku pranie, jednak tych nie wypiorę. [...]

[...] to ćwiczenie nie ekscytuje :-P Nie ma ekscytować - ma spełniać swoje zadanie. 5. Brzuch trochę kółka, trochę dead bug, taki misz-masz OK +10min. na ergometrze wioślarskim - pot się lał, ale postawili nowy sprzęt to musiałam sobie przypomnieć czasy Crossfitów %-) Też lubię ergometr Trening bardzo miły, siły jako tako, ale jest lepiej niż [...]