postepy

Witam . mam duży problem z wyciskaniem sztangi na klatke , na hantle wyciskam lezac na lawce poziomej 30 kg 10 powtorzen a na sztandze zaledwie 80 kg robie 1 powtorzenie lajtowo a juz drugiego nie potrafie zrobic chociarz czuje ze mam sile . przy kazdej parti robie ciagle postępy oprocz wycciskania sztangi na lawce poziomej . w czym może byc [...]

wiec tak cwicze juz jakies 2 lata. sa oczywiscie przerwy itp...ale postepy mam ciagle bardzo male , ale jednak ciagle cos tam dokladam. Mam takie pytanko : Oprocz silowni rozpoczalem treningi karate i boksu (3x w tyg) , Tak wiecj tydzien wyglada tak...silownia 3-4 razy + 3x te aeroby. Pytanko..co najlepiej w takie sytuacji..jak bedzie wygladalo [...]

witam. od jakiegoś miesiąca mam diete i odpowiedni trening. dieta na mase i ćwiczenia też. zauważam postępy, lecz tylko na lewej stronie klatki piersiowej i na brzuchu. w bicepsie nie widze różnicy, lecz jak patrze na brzuch to jakbym miesnie byly tylko po lewej stronie, a klatka wystaje z 1-2cm i tak jakby tylko ona rosła. co robić? myślałem, [...]

Witam, Jim Wendler w swojej książce podaje taką rozpiskę: Week 1 -Squat -Bench • 2-3 Assistance lifts as needed Week 2 -Deadlift -Military • 2-3 Assistance lifts as needed Twierdzi,że niektórzy jego klienci robią na tym postępy... Czy robienie ćwiczeń trójboju + brzuch np.5x5 czy 6x6 raz na tydzień przyniesie jakiś progres tylko odpowiednio [...]

ćwicze już ok2 lat...diete mam ok..ale postepy juz coraz mniejsze..zastanawiałem sie nad jakims suplementem.czytałem, że cytrynian kreatyny nie zatrzymuje tyle wody co normalna kreatyna..w sumie jest to dla mnie wazne bo nie chce przybierac kg na samej wodzie:P chciałbym troche przybrac nmasy na czystych mieśniach i sporo siły...możecie mi [...]

Witam cwicze na silowni 3 miesiace widze duze postepy w sile choc z natury jestem bardzo slaby na poczatku wyciskalem 40 teraz 65 ale rozchodzi sie o drazek a mianowicie nie moge sie podniesc szerokim chwytem na plecy 8x tylko 2-3 razy czy moge przy reszccie potworzen pomagac sobie lekko sie wybijajac a wolno opuszczajac ? czy bede rozwijal plecy [...]

Witam, chodze od pewnego czasu na sekcje mt. jestem bardzo ambitny i chce przejsc do grupy bardziej zaawansowanej. widze ,ze od niektorych zawodnikow z tamtej grupy jestem o wiele lepszy, a mimo to trener nie zwraca na mnie uwagi. jesli spytalbym sie czy moge chodzic do zaawansowanej grupy to byloby to raczej aroganckie. na treningach daje z [...]

Witam, od jakiegoś czasu postanowiłem udoskonalić technikę pływania, a raczej nauczyć się technicznie pływać. Chodzę na zajęcia z instruktorem i robię postępy jeżeli chodzi o ruchy. Wszystko idzie gładko, po za tym, że po 50 m wypluwam płuca. Po prostu strasznie się męczę. Po przepłynieciu 100 m muszę parę minut odczekać aby złapać i wyregulować [...]

Jestem na redukcji 2 tyg.mam okreslona dietke . ocencie postepy.

Wykonuje FBW na masę mój staż to rok, fotka niżej obrazuje moje postępy, początkującym na pewno nie jestem : ILE RAZY W TYGODNIU WYKONYWAĆ FBW jeżeli celem jest przyrost masy mięśniowej ? Treningi wykonuje na MAXA, tak że po treningu "ledwo co stoje". PROSZĘ TYLKO O ODPOWIEDZI NA TEMAT

Witam! Od dawna mam postanowienie że od wakacji biegam.Pora ten plan realizować.Zakładam dziennik żeby widziec jakie robie postępy.Cel?Poprawa kondycji, mam nadzieje że po wakacjach nadal będę trenował ( Chce przebiec półmaraton ) - 30 czerwiec 1 km 8x100 m 26.7-23.4 - 1 lipiec Wolne 2 lipiec 1.5 km marszobiegu Narazie tyle jeszcze pojde [...]

Z powodu mojej niepełnosprawność mam słabe wyniki sportowe z powodu autyzmu.Postępy są ciągle słabe,nie jestem wogole wcale zręczny w sportach zręcznościowych ,ani siłowych.Mam problemy z czuciem głębokim,czyli nie potrafię wyczuć czy mniej siły urzywam ,czy więcej.

[...] połowie dnia mam zamiaar nie jeść weglowodów na poczotku dnia co powino zwiększyć efekt z racij że z aktywnością ostatnio nie miałem do czynienia powinem robić ogromne postepy i właśnie nie jestem pewien co jeść bo tak pierwszy posiłek jem w domu no to jakaś sama jajecznica a no ten drugi t0 jaka(posiłek po za domem) ? może sama ryba a moze [...]

Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do [...]

Siema, nie wiedzialem za bardzo gdzie umiescic ten temat, wiec pisze tutaj. Cwicze silowe (bez dodatkowych ruchow ciala) podciaganie na drazku nadchwytem ida postepy, ale jest jeden problem, ktory mnie nurtuje. Podciagajac sie bardzo bola mnie bicepsy co skutkuje zaprzestaniem podciagania (konczenie serii). Jak mozna temu zaradzic? czy to [...]

Witam, Mam 20 lat i nie ćwiczyłem wcześniej nigdy na siłowni. 13 lipca mam testy sprawnościowe do wojska, moim problemem jest mała ilość podciągnięć nadchwytem(9 powtórzeń). Chciałbym w tym krótkim czasie zrobić jak największe postępy. Prosiłbym o jakieś cenne wskazówki, które by pomogły mi w uzyskaniu dobrego rezultatu. Na koniec chciałbym się [...]

Witam!!! Mam kilka pytań: Do tej pory jechałem na fbw ułorzonym przez traktora za co mu bardzo dziękuje... Jestem w 4 tygodni, planuje tym treningiem lecieć 6 tygodni... Do tego jest dieta ok. -200kcal ale nie zawsze przestrzegana:/ Podczas tych 4 tygodni z pasa spadło mi ok 5-6cm...Zaczołem dostrzegać jakies postępy, zwłaszcza w bicu. Na sztandze [...]

[...] 3 razy w tygodniu i nie widzialem pozytywnych rezultatow cwiczen. mialem przerwe przez kontuzje, pozniej cwiczylem 5 razy w tygodniu i po krotkim czasie zobaczylem duze postepy, juz bylo spoko ale pozniej pokazaly sie rozstepy :/ i sie troche zalamalem, bo mam 175 wzrostu i niecale 70 kg wagi a do tego nic nie biore, zadnych witamin, bialek, [...]

Witam, Mam 17 lat jestem przy kości, cwicze na siłowni i widze postępy w budowie mojego ciała. Mam jeden problem jakim są "boczki" to dosc specyficzny problem jak na faceta i nie wiem skad one sie wzięły... brzucha nie mam dużego ale boczki tak i śmiesznie to wygląda. Poprosiłbym o cwiczenia na owe "boczki". Jeszcze jak ktoś zna to na usunięcie [...]

[...] pije koktajle bialkowe, cwicze praktycznie codziennie (procz piatku) mimo to efektow kompletnie brak, brzuch plaski jak deska... Stad moje pytanie co robie zle? Moje bmi to okolo 18, tluszczu praktycznie 0, na innych partiach widac postepy, ale brzuchu kompletnie nic Wiek: 19 lat, wzrost 183, waga 77 kg. Prosze o pomoc, jestem totalnie zalamany.