postepy

Dodam jeszcze że od początku tego roku zrobiłem pewne postępy: +3 cm to wszystkich obwodów i -6 cm z obwodu talii.

Zmierzyłam się kontrolnie w talii, bo wydawało mi się, że brzuch zaczyna lepiej wyglądać. 61cm czyli -3cm od ostatniego pomiaru. 8-) 8-) Proszę, mamy pierwsze postępy };-)

Zmierzyłam się kontrolnie w talii, bo wydawało mi się, że brzuch zaczyna lepiej wyglądać. 61cm czyli -3cm od ostatniego pomiaru. 8-) 8-) Proszę, mamy pierwsze postępy };-) Jutro rano się zważę to zobaczymy czy są postępy @-| Ogólnie widzę dużą poprawę jak chodzi o brzuch, zaczyna się robić płaski i wygląda estetycznie :-D W ogóle to śnił mi się [...]

Do dynamicznej pracy trzeba mieć najpierw statyczną podbudowę. Staw ramienny to jak piłka golfowa na maleńkiej podstawce. Mięśnie to struktura która szczególnie po urazach trzyma wszystko w kupie. W dynamicznej pracy ważna jest współpraca mięśni antagonistycznych. Szybki przeskok napięcia pomiędzy nimi powoduje, że nie ma momentu luzu. Wyćwiczyć [...]

Cóż, na pewno od początku swojej przygody z siłownią poczyniłeś wielkie postępy, ale nie mów, że dajesz z siebie 100%, bo tak nie jest. Widać to po niektórych wypiskach chociażby. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-22 14:53:37

Cześć Agatka.Nie jest tak źle Ae sny masz fajne tylko czemu takie niemiłe.Ważne że są postępy.Będą szły powoli bo zaczęłaś praktycznie od zera.ale każdy kiedyś tak zaczynał.wiec wytrwałości i twardości Ci potrzeba.A z tego co cie zdążyłem poznać potrafisz .

Dzień dobry 8-) No ja nie wymiękam :-D Nawet o tym nie myślę. Sny od jakiegoś czasu mam pokręcone :-D Postępy jakieś są i mam nadzieję, że 4.07. będą dla was widoczne :-)

Generalnie jedzenie niesmacznych pokarmów może oznaczać gorsze przyswajanie zawartych weń składników. Zależnosć tą można sobie zaobserwować zwracajac uwagę na zmianę motoryki żołądka i zwiększenie wydzielania śliny na widok smakowitych pokarmów i brak reakcji ze str przew. pokarmowego nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być [...]

Generalnie jedzenie niesmacznych pokarmów może oznaczać gorsze przyswajanie zawartych weń składników. Zależnosć tą można sobie zaobserwować zwracajac uwagę na zmianę motoryki żołądka i zwiększenie wydzielania śliny na widok smakowitych pokarmów i brak reakcji ze str przew. pokarmowego nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być [...]

Jeśli będzie dieta w 100% dobrze ułożona i będą postępy treningowe to nawet żadne odżywy nie są potrzebne ;-) Sprawa na najbardziej prosty sposób - możesz wypić porcje białka a możesz zjeść 100g kurczaka.. Białko w prochu to tylko białko, żadna magiczna substancja, Więc tak jak napisałem, przy dobrej diecie ani odżywki białkowe, ani węglowodanowe [...]

Ale sumiennie.Co prawda Ty mi się nie śniłaś jeszcze ale postępy mnie zaskakują.Już niedługo się widzimy i ocenimy co tam Tobie się przyśniło.

Zrobiłam wczoraj ten B z 3 obwodami :D, fajnie było :) No i lekkie postępy są, muszę w końcu męża poprosić o nagranie - w niektórych nie zwiększałam, bo boje się, że technika kuleje. 1. plank max czas: 1:30/1:20/1:10 1:20/1:12 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x9kg/15x10kg/15x10kg 15x9 kg/15x9 kg 15x8 kg/15x8 kg 3. wykroki z hantlami: [...]

Dziekuje za wszystkie cenne informacje. Postaram sie skorzystac z waszych rad. Będę jeszcze sie odzywala jak postepy jakies zobaczę. Pozdrawiam wszystkich i dziekuje jeszcze raz

Witam Mam problem, z którym dietetycy nie potrafią sobie poradzić. Byłem już u dwóch i nie usłyszałem żadnej konkretnej odpowiedzi, jedynie jakieś owijanie w bawełnę które nic mi nie pomogło. Generalnie chodzi o zaburzenie wagi związane z przyjmowaniem leków. Początkowo opiszę moje przygody z lekami i wahaniami wagi z tym związane. Następnie zadam [...]

[...] co z tym związane. Tym bardziej że chyba nikt tu nie jest nienormalny żeby je brać w połączeniu jak to ktoś napisał ,,colą i hamburgerami" Czyli wedlug Ciebie jedzac o 1000kcal mniej niz przewiduje dieta i jedzac np jakies bialko to w czym beda te szybsze postepy? bo ja nie rozumiem chyba nie wiele wiesz ale nudzisz sie i musisz sie popisac

Witam Mam pytanko.Po jakim czasie kortyzol ulega zmniejszeniu po treningu .?Ostatnio czytałem że to proces długotrwały i spożywanie węglowodanów prostych od razu po treningu daje niewiele .Z drugiej strony niby wydziela się insulina i tak dalej... Gdzie jest prawda ? Druga część pytania :) Ostatnio czytam dużo na temat diety low carb ,oraz o tym [...]

A nie pomyślałeś że podopieczni tych panów odnoszą postępy, bo zwyczajnie wydali kasę na trenera więc to ich motywuje do tego, by trzymać dietę, reżim treningowy itd? Takie perpetuum mobile-na poziomie zwykłego zjadacza chleba jest tak jak piszesz-wyliczyć kcal, dobrać zdrowe posiłki, wyrzucić śmieciowe żarcie. No chyba że szykujesz się na zawody, [...]

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

Andrzej ćwiczył w Poznaniu w klubie TKKF u Wiesława Siwka. Trenował zupełnie amatorsko i rekreacyjnie ale koledzy widząc jego szybkie postepy namówili go do pierwszego startu. Potem juz poszło samo :)

Witam. Od dłuższego czasu nutruje mnie jedna kwestia. A mianowicie, czy jeśli chodzi o postępy treningowe (masa mięśniowa) to lepiej wpływa na budowanie masy stopniowa progresja ciężaru czy objętości wyrażonej w całkowitej ilości powtorzen? A może nie ma to znaczenia i po prostu wystarczy, że zachodzi jakakolwiek progresja? Naturalnie w jednym i [...]