postepy

Rampa przy każdym ćwiczeniu, tak? Przykładem niech będzie MC: rogrzewkowa przy 50%MC 12powt 1. 76kg x10 2. 78,5kg x10 3. 81kg x10 4. 81kg x10-8 gdzie ostatnia jest na maksa? czy tak powinno wyglądać każde ćwiczenie? proszę odpowiedz na resztę pytań, oceń postępy:) dzięki wielkie btw. rampa=progresja? Zmieniony przez - Masakrator w dniu [...]

Olać "walkę wieczoru" wynik raczej znany. A jak oceniacie starcie mojego ulubieńca 'pasibrzucha' Nelsona z Kongo? Dla mnie Big Country zrobił w ostatnim czasie spore postępy, wcale się nie zdziwię jak kolejną walkę zakończy efektownym KO. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2013-04-23 23:12:19

Dobrze ci się ćwiczy,notujesz postępy-więc nie przejmuj się tym co mówi "trener".Kimkolwiek by nie był-Mr.O,sąsiadem,wujkiem....itd.

Zaległe wpisy :-D Dzień 18 Czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1103c87554cf4050a584fb329c1bb1bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8caf448c38cd4e42b621fad9c3122c2e.JPG Trener mnie pochwalił że duże postępy u mnie widzi w przysiadzie i wykrokach. :-D Dzień 19 Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593cbf0fe4d640ab9b1c8bd295812ada.png DNT Dzień 20 Sobota [...]

Właśnie będę zaczynał wpisy ... Przy zakupie odżywki dostałem taką karteluszke :P Było napisane, że dziennik treningowy gratis, a podesłali jakąś krzywo wydrukowana kartkę ale sporo informacji mam jak założyć owy dziennik ... Myślę, że będę dbał bardziej o diete- wg wyżej wymienonych zaleceń ... Z treningiem juz nie mam problemu, tylko zostało [...]

Osobiście polecam ten trening, dla początkujących w sam raz ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Sam go przerabiam i są duże postępy ;) Zmieniony przez - LaoHu w dniu 2013-04-29 22:10:19

Hej zajrzałam przypadkiem. Muszę Ci powiedzieć że postępy mega widać po centymetrach.Oprócz tego że figurę masz obłędną to już widzę jaką będziesz miała niedługo:-) Sama jestem fanką baniek chińskich.Masuję się już z miesiąc i super się sprawdzają. Tutaj szefowa napisała na początku jedną rzecz-że zanim zrobisz sobie tą figurę zajdziesz w ciążę [...]

wiem że tak jest w artykule o splicie, ale widziałem wiele planów treningowych z większą ilością. Zresztą średnio wierzę w dobry trening na takiej ilości serii. Trenowałeś splitem na takiej liczbie serii? Były zadowalające postępy?

Notujesz postępy?

Duże postępy zrobiłeś aczkolwiek musisz się pozbyć "warstwy ochronnej". PS.Jak te ss na brzuch? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-03 20:40:29

DZIEŃ 10 Jutro DZIEŃ 10.Rano bieganie przez 30 minut a wieczorkiem ABS II.Przed chwilą skończyłem domatora i jak nigdy poszedł mi on łatwo :D aż zacząłem się martwić czy wszystko dobrze robiłem hehe.Za kilka dni pomiary ! Wyczekiwane czy są jakieś postępy :> Pozdrawiam http://img51.imageshack.us/img51/8835/dieta20130504.png Zmieniony przez - [...]

Pospałem jak niedźwiedź. Około 18:30 wsiadłem do auta i pojechałem do lasu. Byłem dzisiaj wstępnie umówiony na miły, kameralny wieczór ale sprawa odłożona do jutra. Bywa i tak. Nawet mi to było na rękę. Obudziłem się z drzemki z bólem gardła. Dziwne. Nic zimnego nie jadłem, nie piłem... Bywa i tak. Aspiryna mnie czeka na noc. Pojechałem do lasu i [...]

każdy trening coś daje wię prawdopodobne że jakieś postępy będa.

zawsze jest zaskoczenie-Bedzie tez ostra walka w ocenie zdjec-postepy zrobiliście naprawdę imponujace!!!

Majówka się kończy, czyli powrót do pracy. Na to akurat się cieszę, bo od dwóch tygodni mam nową pracę, która bardzo mi się podoba. Pierwszy tydzień był bardzo ciężki, bo nie potrafiłam się ogarnąć ze wszystkim czasowo. Poza tym przyjeżdżałam do domu i byłam tak padnięta, że czekałam tylko na sen. Myślę, że do jutra będzie ok i wstawanie o 6 rano [...]

Nie łudź się - na początku każdy robi postępy. Dieta to podstawa. Jeśli jej nie ułożysz i nie zaczniesz jeść zdrowo i na swoje potrzeby, to progres zatrzyma się za 1-2 miesiącach. I na to nic nie pomoże. I to wcale nie musi być wieczny kurczak i ryż, zajrzyj do kuchni by zobaczyć jakie cuda tam gotują. Martwy Ciąg (MC), Rumuński Martwy Ciąg, [...]

wygląda w miarę przyzwoicie do 3 posiłku dorzuć oliwę z oliwek co do warzyw to jak najbardziej z tym że w ostatnim posiłku możesz odpuścić... Jeżeli masz na celu redukcje myślę że wystarczy... po prostu jedz i obserwuj swoje postępy... Stosunkowo Białka tłuszcze węgle wychodzi dobrze

zawsze jest zaskoczenie-Bedzie tez ostra walka w ocenie zdjec-postepy zrobiliście naprawdę imponujace!!! A ja domyślam się kto będzie miał pierwsze miejsce po dwóch rundach,mógłbym obstawiać zakłady :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-07 18:53:53

Trening odbyłem. Niestety zabrakło weny i czasu. Musiałem szybko wracać do syna. Razem z miską robioną na oko dało to dzień rozluźnienia. Ogólnie to dzisiaj zrobiłem tak: Przysiad ze sztangą na karku 70 kg - 10 powtórzeń Martwy ciąg z trzema kettlami spiętymi łańcuchem - 16+25,5+32,5 - 10 powtórzeń Rwanie 25 kg odważnika - 10L + 10P Pompki na [...]

[...] znaczenie-np drazekm ma właściwie zapewnione 48 pkt....A z wagi,bf,obwodów-nikt nie ma takiej pewności... Choc muzzy i rafal mocno juz sie zblizają a reszta też robi ogromne postepy-dlatego pisze o tych niuansach zdjęć.... Wszystko możliwe...Sergio Oliva tez w końcu przegrał z Arnoldem a był lepszy...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-08 [...]