postepy

Też życzę Colemanowi zwycięzca ,Cutler niech będzie drugi no i ewentualnie Priest 3 ,ale nie jestem tego taki pewien bo z Jamesem w tym roku naprawdę nie ma żartów ,tylko ta jego dysproporcja pleców jest do niczego ,musiałby porawić kaptury i byłby naprawdę bez konkurencyjny. Vince Taylor się nieźle trzyma ale jego nogi przy nogach Colemana to [...]

Fajna opalenizna widać że uczęszczasz na solarium Znam Cię z widzenia i niesądziłem że zrobiłeś aż takie postępy Pako16 a ty co od dziś zaczynasz spalać mase z klaty że chcesz jego plan na klate??? Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Proszę o ocene moich nowych zdjęć: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61684

no wlasnie , mi zalezy na wytrzymałości najmniej i teraz chce szybko widzieć jakieś postępy (najpierw w sile, potem może w masie na siłowni). hehe, napisałem o rosyjskich komandosach bo ten wyczytałem że był trenerem spancezu, potem marines czy jakoś tak, ale nie żeby sie chwalił, nie jest tak jak myślisz że on mówi jaki jest dobry, kogo ćwiczył [...]

Sprawa wyglada tak, że zapewniając sobie nadwyżkę energetyczną w okresie budowania masy, dość łatwo oprócz dodatkowych kilogramów mięśni zyskać też pewne ilości tłuszczu zapasowego. Nie jest to jednak absolutną regułą. Jeśli zamiast „agresywnej masy” zdecydujemy się na metodę ostrożną, możemy liczyć nie tylko na przyrost tkanki mięśniowej, ale [...]

[...] wie ze niebralem zandych anabaolikow, i bardzo male ilosci odzywek, a wedlug mnei to co ja osiagnolem to jest nic bo gydbym odpoczatku ciwczyl tak intensywnie jak teraz to bym zrobil duzo wieksze postepy, z kazdego sie da zrobic w takim czasie byka wystarczy chciec tego i ostaro charowac =] a co do pzreprosin to SORY AMAZONE .:: CYBERMASS ::.

Proponował bym ci barki przed tricepsami robić. Ja dla odmiany robię wykroki na nogi. Ilość serii według standardu: 12-16 serii na duże partię, 9-12 na małe w ciągu tygodnia. Ale to jest tylko teoria, bo pomału powinieneś sam wiedzieć że to co dla innego dobre nie znaczy że i dla ciebie. To samo tyczy się powtórzeń w serii. Niektórym leżą bardziej [...]

szkoda, ze nie dałes fotek "2 dni po rozpoczeciu ćwiczeń - oceńcie postępy"

Ale nie musisz się zajezdzac żeby robić postępy. Nie widzę sensu by dokładać jakieś ćwiczenia.

Ja obstawiam na konkurs w stylu"Twoje wakacyjne postepy z Twoja domową silownia" Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-07-17 23:01:22

[...] niepozadana co nawet nieladna. Odpowiednio trenujac i majac odpowiednia do tego regeneracje i normalnie sie odzywiajac jestes w stanie z czasem wypracowac bardziej umiesniona sylwetke (choc tutaj postep i efekt koncowy bedzie sporo uzalezniony od genetyki) a moim zdaniem bez wzgledu na genetyke jestes w stanie zrobic kolosalne postepy silowe.

nie należy na niego krzyczeć tylko mobilizować do dalszej pracy; pamiętaj o tym że czym więcej mięsni tym więcej kalori spalasz; pamiętaj o treningach aerobowych; przy robieniu masy można zdobyć kilka kg tłuszczu a nie o to Tobie chodzi, dlatego po każdej sesji treningu dodaj 20-45 a nawet 60 minut treningu aerobowego; suplementy nie mają być [...]

Bardzo ciekawy dziennik i jeszcze bardziej oczekiwane postępy u tak dużego kolesia myśle żę nie tylko ja na to czekam :) ale jak urośniesz to bedziesz zwierz że nie ma co wiec życze powodzenia i leci Sog i oczywiście bede zaglądał :)

[...] cwiczen,max 7cw./sesje,3 x tyg. na kazdym treningu masz wykonac 6 bazowych cwiczen+1cw. na lydki lub brzuch. to wszystko. dodasz inne cwiczenia,to tylko spowolnisz swoje postepy. zastosuj parametry: 3-4s x 6-8p ,przerwy wypoczynkowe-max 90s . ...ale,rownie dobrze mozesz wskoczyc na plan skrocony,ktory podalem tutaj: (przeczytaj wszystkie [...]

Plan jest dobry. Monitoruj postepy co tydzień i bedzisz wiedzial czy jestes na dobrej drodze.

Zmieniaj jak postępy sie wyczerpia. To proste.

[...] bardzo przecietny grac, w zeszlym roku nawet za niski zeby byc normlanym SG, a bez umiejetnosci prawdziwego PG. No, ale oczywiscie w ciagu roku mogl zrobic na prade duze postepy i jeszcze urosnac, bo na obozie byl w tej mlodszej grupie (do 18 lat). Ja w zeszlym roku bylem i sie nie dostalem na oboz glowny. Pierwszego dnia doznalem drobnej [...]

Testosteron może pomóc osobom po udarze Ze wstępnych badań wynika, że hormonalna terapia zastępcza testosteronem może pomagać w powrocie do zdrowia osobom po udarze. Naukowcy odkryli korzystny wpływ testosteronu w czasie badań prowadzonych na kastrowanych szczurach, które przeszły udar. W trakcie badań połowa zwierząt otrzymywała testosteron a [...]

Super! Dzięki za pomoc. Mam takie pytanie. Jeżeli moja podstawowa przemiana materii wynosi 2163, a 2596 kcal jest wymagane bym utrzymał obecną wagę, to czy jeżeli będę jadł 2596 kcal i ćwiczył to spalę tłuszcz i nabiorę mięśni czy raczej nie mam co liczyć na jakieś szczególne postępy w rozwoju mięśni? Pytanie najważniejsze, czy przy moich [...]

Podciąganie sztangi obciąża kręgosłup ? Chyba chodziło Ci o staw barkowy.Racja. Przenieś triceps do barków. Podciąganie rób z liną wyciągu lub sztangielkami,zaś unoszenie z opadu wyrzuć.Tylny akton rozbudowujesz wiosłowaniami i podciąganiami na drążku. Teraz plan ma ręce i nogi. Jedz dobrze,a postępy na pewno się pojawią. Powodzenia!

Z kolei ja doradzilbym odwotna kolejnosc - najpierw troche boxu, potem TKD. Czemu? Chodzi przede wszystkim o poczatki - wg mnie wieksze postepy w relatywnie tym samym czasie trenowania zobaczysz w boksie, latwiej jest rozwinac koordynacje rak (przeciez ich uzywasz caly czas). Oczywiscie jest to tez trudne do osiagniecia - trzeba opanowac (tzn. [...]