SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4134

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Osobiście narazie kontynuowalbym ten plan i budował mase globalnie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3999
działam Panowie dalej , lece z redukcją bo jest tłusto :) dietke mam rozpisaną do tego trening fbw 3x w tyg i dorzucę cardio na rowerku stacjonarnym 3x w tyg po 30min , będzie ok ? :) Dieta na poziomie 2650kcal teraz , obciałem ok 100kcal :) Cardio będe kręcił wieczorami przed snem albo rano naczczo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Plan jest dobry. Monitoruj postepy co tydzień i bedzisz wiedzial czy jestes na dobrej drodze.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3999
Panowie , w połowie marca chciałbym zmienić dotychczasowy plan , czy jest sens ? Czy po prostu nic nie tykać nic nie urozmaicać i lecieć jak najdłużej tym samym schematem ? Chodzi mi głownie o to by mieśnie dostały nowy bodziec itd


Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-02-19 18:34:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12068 Napisanych postów 160521 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234711
Jeżeli czujesz że dany plan treningowy przynosi cały czas efekty Jest progres siłowy czy wygląd sylwetki się zmienia to nie ma sensu zmieniać planu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Zmieniaj jak postępy sie wyczerpia. To proste.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3999
Rozumiem Panowie tylko jeśli bym zmieniał plan ,to co dokładnie pasowało by zmienić i w jaki sposób? Tak na przyszłość pytam bo i tak z czasem będzie trzeba wprowadzić zmiany tylko jak to zrobić żeby było dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3999
W dalszym ciągu jestem na redukcji i myślę czy nie wdrożyć tego planu fbw 4x w tygodniu a nie tylko 3x w tygodniu . Co o tym myślicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3999
Witam Panowie mam do Was pytanie odnośnie treningu czy zostać nadal przy tej samej wersji fbw 3x w tyg czy coś zmienić bo pracuję i treningi powinienem wykonywać co drugi dzień ale bardzo często zdarza się że trenuje trzy dni pod rząd albo np pon wt Sr lub pon Sr czw , itd i czy dotychczasowym planem mogę tak ćwicz czy należy coś zmienić? Nadal jestem na redukcji. Dieta jest cardio również a od stycznia poleciały tylko 3.5kg i 3 cm w pasie . Dalej fbw czy może split?


Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-12 13:21:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Akurat redukcja w największej mierze zależy od diety. Ile masz kcal?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana treningu, kiedy można wrócić do starych ćwiczeń ?

Następny temat

Dlaczego jestem taki słaby?

WHEY premium