postepy

Odcinkiem lędźwiowym się tak nie przejmuj. Gorzej, że odpuszczasz górę grzbietu i łapiesz garba w odcinku piersiowym. Przed każdym powtórzeniem skup sie na przyjęciu odpowiedniej pozycji. Zepnij mocno łopatki bo na tym nagraniu masz całkowicie rozluźnione, co może skończyć się w przykry sposób biorąc pod uwagę, że ciężar jest niemały. Schodź niżej [...]

Ładnie lecisz... Może dogodnie Cię z wagą bo teraz u mnie ok 113kg przy bf 12% myślę. Wzrost podobny więc chętnie będę śledził postępy.

zarzucę jeszcze ogólny zbiór jak sie rysowały moje postępy i upadkina przestrzeni czasu

A brzuchem się nie przejmuj - moim zdaniem cały czas robisz fajne postępy i tym się powinnaś kierować. Już zrobiłaś ekstra postęp od pierwszych Twoich wpisów na forum.

Eeeee Grubcio po prostu jest świetnym uczniem. Uczy się szybko i równie szybko robi postępy. Ciągami mnie zaskakuje już od miesiąca

Siemanko Dzisiaj PUSH II -Wyciskanie na barki smith 10x50, 4x80, 5x120, 8x110 -wyciskanie wąsko 7x125, 10x110 -Wznosy bokiem stojąc 16x28, 10x32, 20x26 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x65, 12x65 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,90 -kickbacki jednorącz [...]

Hehe ale sam mówisz, że czuć jaki to jest ciężar. Jedziesz postępy dalej to 150 na serie przywalisz

no, przy 50 km to sobie wyobrażam jeździsz po sniegu? btw, bardzo ładne postępy, te z pomiarów ostatnich oby tak dalej

no, przy 50 km to sobie wyobrażam jeździsz po sniegu? ... na szczęście udało mu się stopnieć ... U nas są specjalne drogi rowerowe, więc jeśli tylko śnieg napada, rano już jadą by odśnieżać . Dziś była super pogoda, Uwielbiam lekko szary dzien ... w sam raz na rower btw, bardzo ładne postępy, te z pomiarów ostatnich oby tak dalej ... dziękuję

Siostrzyczko wyglądasz cool Chyba będę musiał wziąść się za siebie,bo wstyd mi będzie jak pójdę koło takie laski z takim brzuszkeim Nie jedna osobo pewnie nabrała ochoty do ćwiczeń widząc Twoje postępy:) Oby tak dalej

Super,zwłaszcza po plecach widać dużą różnicę,uda zaczynają się ładnie kształtować,brzuch lekko zarysowany tak jak powinien być.Ogółem widać postępy i duży wkład w to co robisz. Tak trzymaj i nie przestawaj

Sądze, że to jest podczas opuszczania przypadkowo napinam, żeby wydłużyć faze negatywną. Ok, postaram się to wyeliminować. Został jeszcze jeden trening klatki;) Ciekawe, co potem mi rozpiszesz. Jak narazie są postępy:) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-17 22:21:51

Waga 73.4kg Wczoraj: Martwy ciąg 10x30kg(rozgrz.), 8x47kg, 8x47kg, 8x57kg, 8x67kg, 8x70kg Podciąganie nachwytem szeroko - 5,5,4,4,5 Wiosłowanie sztangą nachwytem - 8x37kg 4 serie Szrugsy 12x37kg, 10x47kg, 10x47kg Wznos sztangielek w opadzie tułowia 10x10kg, 10x10kg, 12x7kg Przedramię 17kg 3 serie max powt. Aerobów nie zrobiłem bo w tylnej oponie [...]

cisnij ;] ten sam rocznik wiec bede obserwował postepy ;]

oj sa postepy ale zawsze mogły by byc jeszcze lepsze biore mase xxl ale diete tez mam no nic postaram sie jeszcze poczekac z kreata ale mysle ze by mnie ruszyło dobrze potym

no to właśnie nie bierz skoro są postępy, po co? przyjdzie stagnacja to wtedy weźmiesz. wierz mi, bez kreatyny można żyć

Jak nie ćwiczyłeś 2 miechy to po co wspomagacze jak samo będzie wszystko pięknie rosło. Znowu zakwachy, znowu szybkie postępy będą... tylko nie przesać z treningiem - bo mięśnie jednak łatwo uszkodzić po takiej przerwie wracając do intensywności ostatnich treningów.

pierwsze zdjęcie mnie zabiło %-) jakbym je w nocy zobaczył to bym umarł %-) będę obserwował postępy powodzenia;-)

przy wadze ponizej 90 kg mozesz pomarzyc o 200 na lawce. chyba ze koszulki pojda w ruch dodajace z 50 kg.w kazdym badz razie powodzenia.bede sredzil postepy.

Czy przejście ze splitu partia 1x/tyg. 4dni treningowe na plan 3 dniowy spowoduje regres bądź spowolni postępy? Czy można efektywnie ćwiczysz przy 3 dniach treningowych?